#守护心理健康 你我共同参与# 【年后上班不在状态？别慌，来学学这些应对“招式”】
告别了惬意的春节假期，回到快节奏的办公室，坐在电脑前昏昏入睡，盯屏幕盯半天也没进入状态，甚至有些烦躁焦虑、心神不定……
其实，这是人们在假期结束后容易出现的一些表现，我们称之为“节日综合征”。而这些不适症状，一般在节后一周就可以恢复了。
那么，这段时间我们该如何自我调节，以更好的身心状态迎接新一年的工作和生活呢？一起看看都有哪些应对“招数”吧！

第一招：及时清理肠胃
节日吃多了大鱼大肉，今天起，不妨吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

第二招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，假日后想快速恢复状态，更要注保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

第三招：调整状态
减少或不去参加会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：多做运动
多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来出出汗，胃口也会调整到正常状态。

第五招：放松阅读
可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。

第六招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用

第七招：收拾整理
把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣物清洗干浄，给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍，整洁的环境可以平复你的焦虑。

第八招：写下计划
突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。

喜爱古物，却又绝不是食古不化。实在是当下很难找到几样能静心且好玩儿的事情。把古物搭配在日常生活中，久处不厌。日月潜行，你从器物中获得知性的乐趣，物也会对你提出要求。因为你并非只是保管器物的仓库，宋代的茶盏、元明的香炉、清代的螺钿漆器、朝鲜李朝的白瓷提灯罐以及岛国明治时代的硝子器……为了喝一杯茶而去搭配。爱物与拥有是两码事，想成为器物的真正的主人并非易事。我时常在晨曦中、灯光下、黄昏里去凝视他们。世间所有的奢侈里，唯独这件事无法炫耀只关乎自己。
【今日茶席】
茶品 / 2018年普洱小熟沱
急须 / 中田光白釉镐纹急须
壶承 / 明治时代七宝烧花鸟纹四方急须台
水注 / 昭和时代染付童子松竹梅纹狮钮提梁水注
茶杯 / 江户时代古伊万里染付唐草纹八角形盖杯
茶荷 / 民国期螺钿漆器八角形盖物
茶勺 / 水野悠祐橡木黑漆茶勺
茶卓 / 清代螺钿漆器仙鹤纹样长方卓
@李远说京都 https://t.cn/A6qlXepY

喜爱古物，却又绝不是食古不化。实在是当下很难找到几样能静心且好玩儿的事情。把古物搭配在日常生活中，久处不厌。日月潜行，你从器物中获得知性的乐趣，物也会对你提出要求。因为你并非只是保管器物的仓库，宋代的茶盏、元明的香炉、清代民国的茶器、朝鲜李朝的白瓷提灯罐以及岛国明治时代的硝子器……，为了喝一杯茶而去搭配。爱物与拥有是两码事，想成为器物的真正的主人并非易事。我时常在晨曦中、灯光下、黄昏里去凝视他们。世间所有的奢侈里，唯独这件事无法炫耀只关乎自己。 https://t.cn/A6qlXepY