#非暴力沟通#

这本书看的很慢，一个多星期，需要经常停下来思考，其中一些方法似懂非懂，需要在实践中不断感悟、修正。

前面八章讲沟通的方法，第九章以后更有感触。非暴力沟通也许就是培养爱自己的能力，透过欲望看清自己本质的需要，告诉自己如何爱自己，寻找双方需求的平衡点，化解矛盾积怨，平息内心的纷扰。

我要记得不论在何种关系里，要定期的抽离，感受自己的内心，调整自己的行为。尤其是遇到矛盾心理的时候，不妨停下来聆听内心真实的声音，会更清晰自己的需求方向。看到别人的需要后也要认真思考，自己能不能给与，不要情绪化，最舒服的方式是愿意去做，而不是别人要求，真心的行为才会温暖彼此。

撕裂内心的负面情绪是打开了内心的一个口子，可以细细品味痛苦并越过这个情绪，然后从这个缺口看一看，心里在想什么。接受现阶段的不成熟，体会忧伤和自我宽恕，看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。找出要达到理想状态需要克服的具体问题，给自己时间去修炼和解决。

前面八章沟通的方法可能很像和小孩子的交流，倾听询问猜测他的诉求，并鼓励他表达自己的情绪与想法，但是我们对成年人就不会这样，因为我们觉得你已经懂事了，实际可能是缺少耐心倾听。
方法论：
1. 观察，客观描述特定时间地点下令你有情绪体验的事情，区分观察和评论，切记不做价值判断或评估（总是，从不，一直，都是这些评论性词语往往言过其实，带有指责和否定，别人听了可能产生逆反心理，而不愿作出友善的回应。描述自己观察到的客观事实而非发表评论，区分观察而非得出结论，切记言过其实自以为是，可以用具体的次数或者事实去清楚叙述一件事）；
2. 感受，清晰表达情绪体验的具体感受，比如喜悦、害怕、生气、难过、焦虑等，区分感受和想法（我觉得不受重视，被忽略，得不到支持等都是想法），感受到根源在于自身，不要将责任推到他人身上，指责他人，减少他人的被指责感，多一些自我感受的表达；
3. 需要，寻找到引发具体感受的深层价值观或愿望，对自己的感受负责，直接具体的说出自己的需要；
4. 请求，友好平和而明确具体地告知他人，我们期待他有什么样的行为，提出明确的请求。

有人说生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。所以，自己的情绪由自己掌握，他人不能主导我们的情绪，更不能主导我们的行为。如果觉得不开心是来源于他人，就会迁怒于他人，如果定位到自身未满足的需求，就会专注于未满足的需求。也就是把情绪转换为需要，有情绪的地方必然是因为需要未得到满足，转换为需要之后，就可以摆脱情绪，双方一起去思考怎么实现需要，实现了需要，情绪就会变好。让需求主导行动，而不是被情绪主导，因为有需要而去选择，顺势而为，顺应需要，“我想……”自然就做了。真正让自己痛苦的是自己的想法，而不是他人，如果我们改变了自己的想法脑回路，情绪就会得到缓解。

读的时候很多地方有感慨，记不太清了，有点难呀，我有点笨呀，多经历，常读常新吧，慢慢进步。活成一束光，才能照亮周围，爱自已才能真正爱别人，期待自己的成长，期待自己能活得快乐满足，期待自己能让周围的人越来越快乐，期待自己有能力让家成为充满爱的地方。

唯其不争，才能成就己德。
《画皮2》的结局就很好，
小唯终于明白了爱的真实内涵和本来面目。

以一己之力换来所有人的平安，
不但偿还了以前所有的罪孽
还为自己积下了功德。

不做缺德之人吧。
将功赎罪

罪从心起将心忏，
心若灭时罪亦亡。
心灭罪亡两俱空，
是则名为真忏悔。

大道面前，
这些儿女情长都是烦恼丝罢了

唯有痛过才能觉醒
不痛就不会醒。
付出的代价越大，
觉悟的力量就越强吧。

我喝醉了，但仍然保持着理性
只觉得热血滚烫，真实的感受到本我的存在
许久以来我都是抛弃了自己所爱的傀儡
不做一些疯狂打破自己规划的所谓越界的事
是无法完整实现人生价值的

指环王经典时隔三年二刷
每一帧都完美的画面
瑰奇壮丽，美丑善恶，史诗般的剧作以及刻骨铭心的台词

好歌伴着美酒，一场视听盛宴，歌词几乎落泪
那扇窗依然明亮为我守候，回到小小的门口
我必须要经历那些苦难与离别，才能拥有成熟的心

还是喝多了，我要去开一局王者，逆风就直接挂机睡觉
哈哈哈