给集美们安利几款「适合减肥时候喝的酸奶」
首选如实无添加酸奶（配有单独的蜂蜜包） 、乐纯酸奶（好喝到舔盖）
都是没有添加剂的，低碳水，蛋白质高，只有奶➕菌，口感应该是最接近自制酸奶，醇稠，如果刚开始适应不了这个味道可以适量加一点蜂蜜，超赞
其次像是简爱零添加裸酸奶，浓稠细腻，稍带酸味，直接喝也可以接受。
还有很适合学生党的君乐宝简醇酸奶，超市很常见，主打零添加蔗糖，但是这款三氯蔗糖有点高，所以会相对甜一点，不会很稀， 但是蛮好喝的，泡燕麦️！
当然如果可以自己做酸奶会更好！
选择酸奶时候的一些小tips
一看名称：排料表的原则，排名越靠前，说明他的成分和含量越高，所以选择排在第一位是生牛乳的那种！乳饮料、复原乳的不是酸奶！
二看配料：越简单越好，只有生牛乳➕乳酸菌的是最好的。
三看营养成分表：蛋白质越高 ，脂肪和碳水化合物（小于12g）越少越好，选择低糖或者木糖醇酸奶（之前的私教建议最好选择低于6g的）
常见的酸奶添加剂也给大家科普下，阿斯巴甜、安赛蜜、炼乳、稀奶油、果胶、琼脂、明胶、淀粉等，遇到这种的最好不要选择。
快去看看自己现在喝的酸奶有没有踩雷吧！
首选如实无添加酸奶（配有单独的蜂蜜包） 、乐纯酸奶（好喝到舔盖）
都是没有添加剂的，低碳水，蛋白质高，只有奶➕菌，口感应该是最接近自制酸奶，醇稠，如果刚开始适应不了这个味道可以适量加一点蜂蜜，超赞
其次像是简爱零添加裸酸奶，浓稠细腻，稍带酸味，直接喝也可以接受。
还有很适合学生党的君乐宝简醇酸奶，超市很常见，主打零添加蔗糖，但是这款三氯蔗糖有点高，所以会相对甜一点，不会很稀， 但是蛮好喝的，泡燕麦️！
当然如果可以自己做酸奶会更好！
选择酸奶时候的一些小tips
一看名称：排料表的原则，排名越靠前，说明他的成分和含量越高，所以选择排在第一位是生牛乳的那种！乳饮料、复原乳的不是酸奶！
二看配料：越简单越好，只有生牛乳➕乳酸菌的是最好的。
三看营养成分表：蛋白质越高 ，脂肪和碳水化合物（小于12g）越少越好，选择低糖或者木糖醇酸奶（之前的私教建议最好选择低于6g的）
常见的酸奶添加剂也给大家科普下，阿斯巴甜、安赛蜜、炼乳、稀奶油、果胶、琼脂、明胶、淀粉等，遇到这种的最好不要选择。
快去看看自己现在喝的酸奶有没有踩雷吧！
问：像1897荷致这类的奶粉强化配方添加类型那么多，孩子能吸收得了吗?看到爱他美和至初这些大牌子强化配方也就一两样。
解答：其实，强化配方只是种类多，在含量上面，相对于碳水化合物、蛋白质、脂肪这类成分来说就显得很少了，以3段为例，1897中的叶黄素为210μg/100g；乳铁蛋白为62mg/100g；CPP为170mg/100g。（如图）
而且，每个宝宝体质不同，消化吸收能力也有所差别，吸收好不好主要还是看碳水化合物、蛋白质、脂肪等消化吸收如何。因此不用太过担心强化配方多会影响吸收，这些成分含量较少，都是可选择添加成分，其作用也是适合有需要的宝宝。
比如乳铁蛋白有助于促进铁的吸收、抑制病毒和有害菌的增殖、提高婴儿免疫力等；CPP促进人体对钙、铁、锌等二价矿物营养素的吸收和利用；叶黄素促进宝宝视力神经发育。所以，适当添加强化配方是对宝宝有好处的，也不会影响宝宝的吸收。
如果大家想知道怎么选奶粉，那就早点学会用奶粉智库，多选几个奶粉对比，你自然就会了。
解答：其实，强化配方只是种类多，在含量上面，相对于碳水化合物、蛋白质、脂肪这类成分来说就显得很少了，以3段为例，1897中的叶黄素为210μg/100g；乳铁蛋白为62mg/100g；CPP为170mg/100g。（如图）
而且，每个宝宝体质不同，消化吸收能力也有所差别，吸收好不好主要还是看碳水化合物、蛋白质、脂肪等消化吸收如何。因此不用太过担心强化配方多会影响吸收，这些成分含量较少，都是可选择添加成分，其作用也是适合有需要的宝宝。
比如乳铁蛋白有助于促进铁的吸收、抑制病毒和有害菌的增殖、提高婴儿免疫力等；CPP促进人体对钙、铁、锌等二价矿物营养素的吸收和利用；叶黄素促进宝宝视力神经发育。所以，适当添加强化配方是对宝宝有好处的，也不会影响宝宝的吸收。
如果大家想知道怎么选奶粉，那就早点学会用奶粉智库，多选几个奶粉对比，你自然就会了。
《惊现江湖1》
第二天清晨，萧廷，唐若萱，段亦辰三人就离开山谷了。
是的，段亦称是昨晚也嚷嚷着跟出来的，萧廷说要看师傅是否同意，想不到天鹰老人也不阻拦，唐若萱心里也觉得奇怪，不过天鹰老人肯定有自己的道理，也不多说什么了。
丐帮……
此时大堂内就跟菜市场一般吵闹，丐帮帮主坐在武林盟主的宝座上，听着武当派掌门说‘血月神教欺人太甚了，稍稍恢复元气，就又发个血月勾魂令来个下马威，最近还频繁杀害我们武当弟子，真拿我们武当不当回事啊。’那边少林又说‘血月神教做了太多生灵涂碳的事，如此这般滥杀无辜，弄的人间诚惶诚恐，一定要制止’，还有其他门派也在嘀嘀咕咕，大部分都要立马攻打血月神教。吴堵出身是一个不受拘束的人，本来武林盟主是“文剑武书生萧廷”，不曾想他就是啊卑罗王，这才让他顶上这个位置的，天水崖一战就是他统领整个武林去和血月神教开战的，最后以萧廷坠崖而落下帷幕，从此天下太平，自己也可以当个甩手掌柜，轻轻松松。没想到，一个月前收到‘血月勾魂令’，整个武林开始动荡了。这次就是召集大家来商议的，已经讨论了一整天了，都要去攻打血月神教，而自己也总觉得这次的事情没那么简单，贸贸然去攻打，未必有胜算，面对下面的各门派，他也是一筹莫展啊。
从外地赶回来的古汉阳和黄湘，看到大家都要去攻打血月神教，他们明明知道萧廷并不在血月神教，那现在在血月神教里的是谁呢？对方实力如何？目的何在？等等，他们都不清楚，去攻打实属下下策。好在武林盟主并不赞成攻打。
“好了，各位！太阳也快下山了，今天是讨论不出什么结果了，大家先回去休息休息，养精蓄锐，待我们明天再给大家一个答复。”
在武林盟主这句话后，大家都纷纷离去了，大堂再次恢复了往日的平静。
吴堵看人都走光了，连忙从宝座上下来，走到古汉阳和黄湘，大丸子身旁，拿出自己随身携带的葫芦，放到嘴里猛喝几大口，拿手背抹了抹嘴边漏的酒，盖上葫芦盖子，说：“哎，这武林盟主，真不是那么好当的，太累了，你们谁来顶一下我啊？”
吴堵是什么样的人，古汉阳最清楚了，当初他们的认识还闹了个笑话，吴堵喜欢自由，为人幽默搞笑，对自己的丐帮弟子也是极好的，像大哥哥一样，但如果让他做个管理者，他是很难的。古汉阳拍拍吴堵的肩膀，说：“吴大哥，你做的很好啊，我们都没有你的微风啊！”
“汉阳老弟，你这话就是折煞大哥了，我是怎么样的人，你还不清楚吗？”
“触衰了。”听完古汉阳和吴堵的对话，旁边的大丸子竖起了尾指，随口说了他常挂嘴边的开场白的，继续说：“那这武林盟主谁来当？”
“好啦，”三人的儿当对话依旧没有缓解黄湘的担心，制止他们的对话，说：“现在血月神教情况不明，贸然去攻打，胜算不大的，你们有别的方法吗？”
黄湘说完，这三个男人又回到刚刚那让人头疼的问题。
“我觉得先不要着急，敌不动我不动。我觉得萧廷应该不在血月神教。”古汉阳说完看了看黄湘。
“触衰，那不是萧廷还能谁？”大丸子又竖起了尾指，边说。
“真让人头疼啊……”吴堵一手掌拍在自己脑门上，摇着头。
“丐头…丐头…丐头……”一个衣衫破旧，不知经历了多少缝缝补补，名叫阿毛的小乞丐手里那些一个像信封般大小的帖子，匆匆忙忙地从门口跑了进来，气喘吁吁地叫着吴堵，“你看！”
吴堵接过阿毛递上来的帖子，问：“阿毛，这是哪里来的？”
这时阿毛气息也平稳下来了，说：“这是血月神教送来的，哦，对了，还有这个。”
“血月勾魂令？”吴堵，古汉阳，黄湘，大丸子一看到几乎是异口同声，表情惊讶。
吴堵打开帖子，上面红彤彤的两个大字“战帖”，血月神教还真是血月勾魂，违者断魂，说到做到，这下自己不用再头疼是否应战了，势必要迎战了。
“血月神教给我们下战帖，半个月后在穆灵坡决出胜负。”
在场的古汉阳，黄湘，大丸子都只能面面相藐，阿毛也一脸惊恐。
没办法了，接下来只能做好准备迎战了。
血月神教总坛，围绕在两旁的滚烫岩浆在肆意的摇摆着，仿佛是在向全世界叫嚣着不服。
“这般武林人士，不见血还真不知道害怕。战帖已经下过去了？”暗夜使者边把玩着手里的短刃，边用那与旁边滚烫的岩浆相反的寒冷的语气说。
对他忠诚如狗般的银翼在旁点头哈腰附和：“是的，已经确认他们已经收到了。”银翼笑了下，继续说：“能打败血月神教的教主，我还以为他们都是武功高强，很会计谋，没想到，一个血月勾魂令已让他们下破了胆，杀他们几个人就引起了恐慌，哈哈…”
看着银翼哈哈大笑的样子，暗夜使者停止了把玩，阴狠的语气说：“银翼，他们确实不是我的对手。不过，他们不是我的目的，我真正想要的…”故意停了一下，说：“恐怕他已经在来的路上了。”
未完…… https://t.cn/R2WxEr2
第二天清晨，萧廷，唐若萱，段亦辰三人就离开山谷了。
是的，段亦称是昨晚也嚷嚷着跟出来的，萧廷说要看师傅是否同意，想不到天鹰老人也不阻拦，唐若萱心里也觉得奇怪，不过天鹰老人肯定有自己的道理，也不多说什么了。
丐帮……
此时大堂内就跟菜市场一般吵闹，丐帮帮主坐在武林盟主的宝座上，听着武当派掌门说‘血月神教欺人太甚了，稍稍恢复元气，就又发个血月勾魂令来个下马威，最近还频繁杀害我们武当弟子，真拿我们武当不当回事啊。’那边少林又说‘血月神教做了太多生灵涂碳的事，如此这般滥杀无辜，弄的人间诚惶诚恐，一定要制止’，还有其他门派也在嘀嘀咕咕，大部分都要立马攻打血月神教。吴堵出身是一个不受拘束的人，本来武林盟主是“文剑武书生萧廷”，不曾想他就是啊卑罗王，这才让他顶上这个位置的，天水崖一战就是他统领整个武林去和血月神教开战的，最后以萧廷坠崖而落下帷幕，从此天下太平，自己也可以当个甩手掌柜，轻轻松松。没想到，一个月前收到‘血月勾魂令’，整个武林开始动荡了。这次就是召集大家来商议的，已经讨论了一整天了，都要去攻打血月神教，而自己也总觉得这次的事情没那么简单，贸贸然去攻打，未必有胜算，面对下面的各门派，他也是一筹莫展啊。
从外地赶回来的古汉阳和黄湘，看到大家都要去攻打血月神教，他们明明知道萧廷并不在血月神教，那现在在血月神教里的是谁呢？对方实力如何？目的何在？等等，他们都不清楚，去攻打实属下下策。好在武林盟主并不赞成攻打。
“好了，各位！太阳也快下山了，今天是讨论不出什么结果了，大家先回去休息休息，养精蓄锐，待我们明天再给大家一个答复。”
在武林盟主这句话后，大家都纷纷离去了，大堂再次恢复了往日的平静。
吴堵看人都走光了，连忙从宝座上下来，走到古汉阳和黄湘，大丸子身旁，拿出自己随身携带的葫芦，放到嘴里猛喝几大口，拿手背抹了抹嘴边漏的酒，盖上葫芦盖子，说：“哎，这武林盟主，真不是那么好当的，太累了，你们谁来顶一下我啊？”
吴堵是什么样的人，古汉阳最清楚了，当初他们的认识还闹了个笑话，吴堵喜欢自由，为人幽默搞笑，对自己的丐帮弟子也是极好的，像大哥哥一样，但如果让他做个管理者，他是很难的。古汉阳拍拍吴堵的肩膀，说：“吴大哥，你做的很好啊，我们都没有你的微风啊！”
“汉阳老弟，你这话就是折煞大哥了，我是怎么样的人，你还不清楚吗？”
“触衰了。”听完古汉阳和吴堵的对话，旁边的大丸子竖起了尾指，随口说了他常挂嘴边的开场白的，继续说：“那这武林盟主谁来当？”
“好啦，”三人的儿当对话依旧没有缓解黄湘的担心，制止他们的对话，说：“现在血月神教情况不明，贸然去攻打，胜算不大的，你们有别的方法吗？”
黄湘说完，这三个男人又回到刚刚那让人头疼的问题。
“我觉得先不要着急，敌不动我不动。我觉得萧廷应该不在血月神教。”古汉阳说完看了看黄湘。
“触衰，那不是萧廷还能谁？”大丸子又竖起了尾指，边说。
“真让人头疼啊……”吴堵一手掌拍在自己脑门上，摇着头。
“丐头…丐头…丐头……”一个衣衫破旧，不知经历了多少缝缝补补，名叫阿毛的小乞丐手里那些一个像信封般大小的帖子，匆匆忙忙地从门口跑了进来，气喘吁吁地叫着吴堵，“你看！”
吴堵接过阿毛递上来的帖子，问：“阿毛，这是哪里来的？”
这时阿毛气息也平稳下来了，说：“这是血月神教送来的，哦，对了，还有这个。”
“血月勾魂令？”吴堵，古汉阳，黄湘，大丸子一看到几乎是异口同声，表情惊讶。
吴堵打开帖子，上面红彤彤的两个大字“战帖”，血月神教还真是血月勾魂，违者断魂，说到做到，这下自己不用再头疼是否应战了，势必要迎战了。
“血月神教给我们下战帖，半个月后在穆灵坡决出胜负。”
在场的古汉阳，黄湘，大丸子都只能面面相藐，阿毛也一脸惊恐。
没办法了，接下来只能做好准备迎战了。
血月神教总坛，围绕在两旁的滚烫岩浆在肆意的摇摆着，仿佛是在向全世界叫嚣着不服。
“这般武林人士，不见血还真不知道害怕。战帖已经下过去了？”暗夜使者边把玩着手里的短刃，边用那与旁边滚烫的岩浆相反的寒冷的语气说。
对他忠诚如狗般的银翼在旁点头哈腰附和：“是的，已经确认他们已经收到了。”银翼笑了下，继续说：“能打败血月神教的教主，我还以为他们都是武功高强，很会计谋，没想到，一个血月勾魂令已让他们下破了胆，杀他们几个人就引起了恐慌，哈哈…”
看着银翼哈哈大笑的样子，暗夜使者停止了把玩，阴狠的语气说：“银翼，他们确实不是我的对手。不过，他们不是我的目的，我真正想要的…”故意停了一下，说：“恐怕他已经在来的路上了。”
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