庚子鼠年个人健身晨练日志168暨收官之战[给力]（万米跑之二十七）喜迎腊月三十（除夕）： 岁月如梭，蓦然回首，个人健身晨练已经走过了“鸡狗猪鼠”四个年头，分别跑出840公里（160跑）、930公里（213跑）、756公里（189跑）、1049公里（168跑），成绩喜人。庚子鼠年第一跑始于2020年7月5日，历时七个月零7天，共计完成168跑，其中万米跑27次，半马拉松3次，全程马拉松1次，可喜可贺[嘻嘻][可爱][哈哈]坚持的意义在时光里…… https://t.cn/R2crHcp

2020.11.15｜周日☀️｜休息
减肥始于2020.5.09｜坚持的Day189
晨测体重 ：43.10kg（我没有拉粑粑，肚子难受一整天
初始体重：54kg
目标：40kg
近期目标：42kg（下周目标[鼓掌]
早餐：泡菜饺子1｜香菇1｜简爱草莓酸奶1｜鸡蛋1｜蒸苹果5片+红枣1
加餐：奶咖1杯、柚子0.5瓣、火龙果、猕猴桃

饮水1800ml
午饭：青菜｜烤番薯1.5｜鱼｜芋头3块

饮水1200ml
加餐：烤红薯1.5（[二哈]感觉自己的胃被番薯糊住了，今天用烤箱烤了番薯，太香了，一口气吃了三个，罪恶啊
晚饭：香蕉酸奶奶昔

饮水1500ml

运动‍♀️：日常整套
帕梅拉复古舞蹈✅
帕梅拉瘦大腿✅
帕梅拉上肢训练✅
欧阳春晓少女背直角肩天鹅颈✅
帕梅拉马甲线✅
韩小四瘦下腹✅
海洋饼干拉伸✅
泡沫轴✅
（帕姐的腹部训练果然是我每天最痛苦的[二哈]

✅拉粑粑 我太难了！感觉一天都在致力于拉粑粑[笑cry]最后X2
✅喝水2000ml！#日常[超话]##咸鱼脆片##减肥打卡##减肥[超话]##plog博主日记#

东汉真正名存实亡始于董卓：中平六年（189年）大将军何进和司隶校尉袁绍为了对付十常侍，出了一个昏招居然召地方诸侯进京为外援，此举正中野心勃勃的董卓下怀，当时的董卓在赶赴并州出任并州牧的路上（董卓的成功其实并非偶然，他早已料到天下必将生乱，于是滞留在河东观望局势，不得不说他赌对了），所以第一个赶到洛阳的是早有准备的董卓。董卓初到洛阳麾下其实只有五千铁骑，不过董卓堪称乱世枭雄，先是连续几天以五千人趁夜... https://t.cn/A64ykxuP