#姚琛[超话]# #姚琛 谁是我的新郎#
小饼们晚上好～任务检查

企划part1 Doki囤心跳 https://t.cn/A6qs0nAw

⏰日常任务：
1⃣️寻艺签到 （日常签到不要忘记)
2⃣️MV榜单
MV榜单是一个长期任务，请小饼们务必将它放到日常任务中，每天至少3个120min的耗[拳头]
群合并 https://t.cn/A6qa45GK
3⃣️明星驾到 签到7天 有想法的小饼可以囤星准备生日榜单使用[打call]
目标人数600 参与人数408❌ 参与人数不足❌达标人数149❌
4⃣️云听投piao/分享 切hao.[赞]
5⃣️跟着电波站@Yaoliyaoli电波站 一起冲榜啦https://t.cn/A6qFANMq

注/册q耗，在手里留好自己的耗的情况下进长期囤粮qun上交，为我们以后的榜单积累可用财富[拳头][拳头]
https://t.cn/A6qYAxiv

看看轮播招新啦～感兴趣有时间的快加入吧➕https://t.cn/A6q1TZog

随机抽查小饼有没有挂好MV！继续一起加油~
不要忘记对自己说声辛苦啦～
晚安

@R1SE-姚琛

英国首相鲍里斯·约翰逊正在一份文件上签他的大名，一左一右两大堆A4纸便是神秘的《脱欧协议》，总共加起来有两千多页。为了这两堆东西，英国人花了4年时间耗掉了3任首相。有了这两堆东西，英国和欧盟在今天午夜会彻彻底底分手，明天它俩就将在不会出乱子的情况下各过各的。

这堆协议往那里一放，足以吓退欧盟剩下的27国中任何一个心怀不轨的国家，如果再有人想脱离组织，欧盟给它准备的协议恐怕就没有这么薄了。最后大家可以看看鲍里斯·约翰逊的签名长什么样儿，在英国和欧盟历史上，这个签名将载入史册，这也是个让卡梅伦和特蕾莎梅羡慕嫉妒恨的签名。

#为跑者而生# 想提高马拉松成绩，需要关注哪项数据？
答案是 Forerunner 系列腕表上的 VO₂ Max 最大摄氧量。https://t.cn/A6LYtUz4
它是人体每公斤体重在每分钟的最大耗氧量，通俗点说就是心肺将氧气运送到肌肉组织的能力。当可以有效消耗和使用的氧气越多时，在一定强度下运动也就会越容易和轻松。