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#南京隐适美##南京正畸#小时候就被班里的男生说成‘龅牙’真的很打击，所以我就发誓一定要靠自己努力去实现这个事。到了18年3月份的时候 才正式开始牙套的‘束缚’。矫正后也是肉眼可见的效果。牙齿整齐 笑起来也更加好看，希望每个女生都可以自信南京隐适美医生排行榜，牙槽骨突出矫正方法。南京整牙齿医院排名，整牙比较好的医生推荐，隐适美附件掉了怎么办，南京虎牙矫正费用是多少？正畸详细步骤，牙齿正畸对脸型的影响，

投稿：（比较长大家慢慢看）

身高173 真正开始减肥是19年6月份。当时140斤 因为受到情伤的打击 每天完全不觉得饿 基本上只吃一顿 还是逼着自己吃的 大家一定不要学我。

运动的话前期是keep的平板支撑入门+14分钟hiit适应全身循环，大概坚持了三个月，体重掉到了112斤，后来到了19年10月份，从情伤中走出来了，就停止运动了，饮食的话也开始正常，三餐照常吃。

后来到了2020年2月份，疫情期间在家就又开始运动，做林瘦大腿+帕梅拉20分钟全身燃脂+帕梅拉腹部 基本每天都做。等到疫情不严重的时候，就开始出去跑步，每天五公里，大概跑了两个月左右，开始做帕梅拉45分钟课表、insanity 和insanity max 30。课表坚持了一两个月，开始小力量塑形，是hr的课表，每天挑一个部位练，我自己比较喜欢练臀，就是每个月从课表里随便找视频做。

现在俺也开始去健身房了，从12月份开始的，一周3-5天，踩椭圆机 跑步 上私教课，偶尔也会自己在家跟着帕姐的视频自己练，然后我的教练每次带我练臀，就是各种深蹲，加重量蹲。

大概就这么多 饮食后期都正常吃。最后想跟姐妹们说一句千万不要节食 好好吃饭好好运动 不要受到渣男伤害，接受自己的不完美。坚持运动 体重可能不会变 但是肉真的会变紧实 我现在还是112斤。