#王安珍[超话]#当生活不再会有什么惊喜和感动，会发现孤独其实就是自由。明明可以去磨练出一技之长，却把时间花到无用的社交上；明明可以拿来改变自己，却荒废在韩剧、游戏中……这世界上很多厉害的事情，都是一个人独处时干出来的。那些无人问津的岁月，其实可以造就更好的自己。不是所有人都喜欢你真实的样子，偶尔虚伪一下还是很有必要的，毕竟在当今这个社会，我们混得都不容易。人，永远不会珍惜三种人：一是轻易得到的；二是永远不会离开的；三是那个一直对你很好的。但是，往往这三种人一旦离开就永远不会再回来。

世上最好的运动不是走路不是跑步不是游泳，而是……

立春过后
可以适当运动了
动能生阳
运动能够生发阳气

那应该选择什么运动呢？
世上最好的运动不是跑步
不是游泳。。。

世界上最好的运动只有一个
那就是适合自己的运动

什么是适合自己的运动？

有两点非常重要。

第一、运动强度是适合自己的

我们常说
生命在于运动
可也有很多案例告诉我们
运动过度会损害健康

一个30多岁的青年想要减肥
以前不怎么运动的
决定减肥后
突然运动过量
运动完只觉得肌肉酸痛
全身乏力
隔天，他的手臂酸痛到无法抬起
而且他还发现
自己的尿液变成了浓茶色
于是赶紧前往医院检查

医院检查后发现
肌酸激酶超标
导致“肌肉溶解”
且肾功能已经产生损伤

这就是运动过度
伤肾伤精伤身的典型案例啊

运动不是为了攀比
不是看谁的微信运动步数排名第一

如果出现以下8个症状
说明你的运动量很有可能过量
1.胸闷
2.气短
3.呕吐
4.肌肉酸痛持续好一段时间
5. 关节疼痛
6. 本来觉得很轻松的运动项目，突然变难
7. 睡眠品质变差
8. 变得容易生病

除了强度适合自己之外

第二，适合自己的运动是自己喜欢的

我们都知道做自己喜欢的事
可以事半功倍
运动也不例外

做自己喜欢的运动
可以释放更多快乐因子
让自己享受并沉浸其中
无论是以锻炼还是减肥为目的
都可以更有效地达到目标

这就跟中医里说的
“胃以喜为补”一样
吃自己喜欢的食物
而且还是对五脏有益的食物
就能真正起到补养的作用

最最关键的是
运动需要坚持
选择一个自己喜欢的运动
我们就更容易坚持下来

如果大家要开始运动了
尽量选一个自己喜欢的
容易坚持的
且强度适合自己的

#五禽戏# ，#八段锦##太极# ，#瑜伽# ，站桩等等
都是非常不错的运动

最后要提醒的是
运动不仅要适合自己
还要审时度势

中医从来不排斥运动
中医认为做任何事情都要
讲究一个因时因人制宜

比如冬天的时候
就不要大汗淋漓运动了
因为冬天是一个藏的季节
而出汗是一件泄的事情
不适合在冬天做

还有，晚上8点后也尽量不要
剧烈运动了
8点后身体需要养阴
而8点后运动
不是在养阴
而是在耗阴

还要劳累工作后
就不要再逼迫自己运动了

选择真正适合自己的运动
在适合的时候适量运动
才是真正有宜健康的运动 https://t.cn/RMzaoSw

这个世界上的每个人谁不是一边觉得活着没意思，一边就元气满满地活着？处在上升期的每个人谁不是睡前压力很大醒来又开始新一轮的努力？
只要微笑面对诗和远方不管走到哪里都会春暖花开，有趣或无趣，充实或乏味，全在你一念之间，把无聊变成有趣，生活才会真正开始眷顾你！

2021年我们加油吧，越努力越幸运[haha]