#固梦草本精油# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][半星]
失眠救星，睡前的黄金15分钟
失眠救星|睡前15分钟这样做睡得香

　　

　　第一招，戴耳塞

　　这个是针对轻度失眠的人的方式，如果你还年轻，是一个学生，但是因为宿舍太吵睡不着的话，可以试试戴上耳塞，这样周围的环境会安静很多，对于轻度失眠的年轻人来说的话，保证环境的安静，入睡不是什么问题。

　　

　　第二招，助睡精油——固梦草本精油

　　这个的话就是针对入睡比较困难的人群了。睡不着多是因为心慌心悸以及气血不足引起的，此时我们就需要好好的调理睡眠状态，就可以选择这个固梦草本精油。里面含有多种中药草本植物精油，可以养心宁神，调理气血，促进睡眠的。

　　

　　第三招、1分钟入睡法

　　躺在床上，吸气5秒，憋气7秒，最后呼气8秒。这个动作也叫478呼吸法，基本上重复3-4次，就有可能发现自己有困意了。

　　

　　第四招、奇幻小妙方

　　平静的躺在床上，闭着眼睛向上翻一个白眼，当眼球回到正常，眼睛里面会出现很多的光斑。这个就是生物学上的光幻视。紧接着盯着其中的一个光斑看，或者是把这个光斑无限的放大，变成一个大白板，就盯着这个白色看，基本上不出10分钟就能睡着。（这个只可意会，具体的做法还需要大家自己琢磨。

#健康[超话]##失眠##失眠[超话]##晚安##健康小青# 【健康好梦—助眠手指操】

据说失眠或睡眠质量差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善，一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。

1、先顺时针转60下。
2、再逆时针转60下。
3、十指相对如握球。
4、轻轻按压重复60下。
5、拨手指。
6、从大拇指拨到小拇指，重复12次，换手。7、拨宣经脉。
8、从大拇指拨到小指，重复12次，换手。
9、逆时针旋转大拇指60下。
10、顺时针旋转大拇指60下。
11、轮握四指。
12、先收拢小指，最后食指，重复60下。
13、形如握球，双掌轻压，反复60下。

最近状态不太好.失眠.噩梦.所以前几天除了需要我的时候.没以前在群里那么活跃了
轻度抑郁+焦虑障碍+神经衰弱.有去看医生有在吃药了.也在变好了.很感谢各位宝宝们在关心我.安慰我.也谢谢大家配合.
如果有什么我说的不对做得不对的地方大家多多包涵我~原谅我~
只要郝老师和楷楷需要我一天.我就在一天.
依旧是爱你们的群妈❤