#世说新羽# 国羽女双登2月封面：陈清晨/贾一凡，担起榜样的自觉
陈清晨/贾一凡：女双世界排名第1
陈清晨和贾一凡想象过无数种2020年的可能性，然而，这个关键的年份她们却用了一种连自己都惊讶的方式度过。因为疫情，东京奥运会延期，多出来的时间“凡尘”过得充实，不管是生活还是训练，二人都是以积极的心态来面对。“感觉对球的理解又升华了，如果马上说打奥运会，我觉着我们也准备好了。”贾一凡说。
这份“从容”不是一蹴而就的。时间往前倒退两年，曾经成绩的起起伏伏让“凡尘”经常患得患失：拿到冠军就有自信，拿不到就会自我否认。但是，奥运积分赛打响之后，特别是进入2020年参加的四站比赛，不管是泰国站夺冠还是全英止步八强，她们都能用一颗平常心去对待。心态上的转变被她们解释为：“不会再像从前那样极端地看问题了。在疫情的真空环境里，既然大家都多了一年时间，那我们就再多备战一年。”
还记得起初抵达成都之后，回到既熟悉又陌生的封闭训练中，时间如白驹过隙，一周接着一周。大约是到了去年7月的一天，贾一凡的紧迫感突然“上线”了，眼前有羽超联赛摆上了日程，同时东京奥运会再次进入倒计时一周年。陈清晨偶尔会约郑思维课后加个练，并督促贾一凡说：“比我们厉害的都在努力，我们有什么理由不努力。”从那时起，贾一凡下了训练课不是立刻找队医做治疗，而是将加练重新纳入自己的时间表。
身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵
因为疫情，她们也有了更多与小队员相处的时间。从曾经控制不好交流力度，到如今她们会鼓励年轻人大胆尝试。身为队长的贾一凡调侃道：“虽然说彼此之间会有竞争关系，但是看到她们遇挫或是受伤，身为大队员总会分享自己当年相似的心境与经验。”因为她知道身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵。
贾一凡和陈清晨是2016年升入国家一队的，当时因为害羞不敢主动和大姐姐们互动。哪怕是很小的事情，她们也会另辟蹊径，找个不用面对面的方式沟通。一次，为了通知姐姐们清理冰箱，贾一凡在冰箱门上贴了一张纸条，写道：“姐姐们好，我是凡凡。就要去集训了，冰箱里不要的东西请尽快清理掉。”就是当年这么一件小事，让她们如今会主动和小队员们打成一片，消除距离感。
那时候，早上8点30分训练，每天她们赶到训练馆，赵芸蕾就已经开始做热身准备了。“熊姐对羽毛球的认真与自律，对我们那一批队员的影响都很大，她的言传身教是榜样一样的存在。”
2017年首次亮相苏迪曼杯，“凡尘”身边群星环绕，她们一张嘴喊的都是宝哥、丹哥、楠哥、华姐、包宜鑫姐、孙瑜姐。而今，她们已经成为妥妥的清晨姐、凡姐了，而她们也义不容辞地肩负起了这份“榜样”的责任。
如果说陈清晨极好的自律能够时刻影响自己的搭档贾一凡，那么，作为队长的贾一凡就经常性地需要做出一些“决策”。比如说，训练中打个比赛，如果教练没安排说打几分，队友总会将眼神一致投向贾一凡，问：“凡姐，咱们打多少分？”起初并不适应担起大任，但是，贾一凡也不知道何时起就接受了这份设定。
我们是一个集体，大家都好才是真正的好
“凡尘”始终记得，2018年亚运会女团输在了自己手上，那次失利的打击甚至让她们萌生了退役的念头。“好难过，不知道怎么办。天空都是灰色，任谁来安慰我们都感觉很无力。”跌跌撞撞走过羽毛球生涯的至暗时刻，她们反倒是学会了面对压力如何放下包袱。“其实，我和清晨的责任感和集体荣誉感都很强。我们也有过很难的时候，觉着不被人理解。也许现在说起来，那点挫折不算什么，但在当时那个年纪就是会犯那样的错误，经历过了，就知道如何面对了。”
还记得小时候听到“田径场”三个字，她们就会睡不着觉，想到练多球，也会特别发怵。但是长大以后，每当听教练说“你可以不跑”后，她们会考量这一天的训练是否到量了，万一以后场上拉多拍怎么办，有了特权反倒是不愿意去接受了。“因为我们知道，训练中的累远远没有场上遇到困难时痛苦。”就像她们如今手不舒服时会练脚，腰不行时就练手。以前这些都是教练布置，现在她们已经可以自觉分配每天自己的训练计划。
相比起贾一凡的热闹，陈清晨相对安静内向，这对姐妹的互补之处也是“肉眼可见”。陈清晨更为自我一些，而贾一凡的知无不言、言无不尽也如天性一般，“看到小队员的一些问题，我是哪怕讨人嫌也要说出来。因为我们是一个集体，大家都好才是真正的好，不讲就是害了她们。”
作为一个集体，每个人都要全力以赴的付出
在去年全国锦标赛上，体能五个项目达标四项就可以过关，但贾一凡还是坚持参加了压轴测验的跳绳。“我是依据自己身体情况来的，跑步之后我感觉也不是很累，所以不如测下跳绳涨涨能力。”正是她的这份坚持，带动了湖南女队姑娘们的积极性，而且在跳绳项目上取得了很不错的成绩。“我希望和大家是一样的，没有什么特殊可言。”
虽然并不想去做那个强势的人，但贾一凡遇到问题依然会选择一针见血，“因为我们不只有单项赛，还会有汤尤杯、苏迪曼杯这样的团体赛。所以，作为一个集体，每个人都要全力以赴地付出。”
去年底，同门师妹、00后的刘玄炫受伤，从全国锦标赛到陵水集训，前前后后养了2个多月。看出师妹心中藏着焦虑，饱受伤病折磨的贾一凡找来刘玄炫开导道：“教练既然让你踏实养伤，你就努力趁这段时间让自己康复到最好，不要在意大家那句‘你怎么还练不了’。”贾一凡知道，上升期谁也不愿意浪费时间，看着其他新人进步很快，刘玄炫肯定背负着很多的压力。所以，在刘玄炫恢复正常训练的前两天，贾一凡开始在课上给她发两点多球，带她逐渐适应上量的感觉。“我当年手伤复发的时候，时常会想，如果我不坚持练杀球，会不会很快就被替代了。但是，像刘玄炫这个年纪她还有时间来恢复。”
在贾一凡看来，这次受伤对刘玄炫来说是挺好的磨炼。“体会过了，就知道面对伤病，着急是没有用的。”作为运动员，要珍惜上场的时间，珍惜训练生活中的每一步。“在女双组，给予我的应该是明白没有什么困难是你克服不了的。”人生并不总是竞技，但心中那份榜样的力量却会长久陪伴着她们。“我相信只要努力，一切皆有可能。”
本文节选于2021年2月刊
陈清晨/贾一凡：女双世界排名第1
陈清晨和贾一凡想象过无数种2020年的可能性，然而，这个关键的年份她们却用了一种连自己都惊讶的方式度过。因为疫情，东京奥运会延期，多出来的时间“凡尘”过得充实，不管是生活还是训练，二人都是以积极的心态来面对。“感觉对球的理解又升华了，如果马上说打奥运会，我觉着我们也准备好了。”贾一凡说。
这份“从容”不是一蹴而就的。时间往前倒退两年，曾经成绩的起起伏伏让“凡尘”经常患得患失：拿到冠军就有自信，拿不到就会自我否认。但是，奥运积分赛打响之后，特别是进入2020年参加的四站比赛，不管是泰国站夺冠还是全英止步八强，她们都能用一颗平常心去对待。心态上的转变被她们解释为：“不会再像从前那样极端地看问题了。在疫情的真空环境里，既然大家都多了一年时间，那我们就再多备战一年。”
还记得起初抵达成都之后，回到既熟悉又陌生的封闭训练中，时间如白驹过隙，一周接着一周。大约是到了去年7月的一天，贾一凡的紧迫感突然“上线”了，眼前有羽超联赛摆上了日程，同时东京奥运会再次进入倒计时一周年。陈清晨偶尔会约郑思维课后加个练，并督促贾一凡说：“比我们厉害的都在努力，我们有什么理由不努力。”从那时起，贾一凡下了训练课不是立刻找队医做治疗，而是将加练重新纳入自己的时间表。
身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵
因为疫情，她们也有了更多与小队员相处的时间。从曾经控制不好交流力度，到如今她们会鼓励年轻人大胆尝试。身为队长的贾一凡调侃道：“虽然说彼此之间会有竞争关系，但是看到她们遇挫或是受伤，身为大队员总会分享自己当年相似的心境与经验。”因为她知道身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵。
贾一凡和陈清晨是2016年升入国家一队的，当时因为害羞不敢主动和大姐姐们互动。哪怕是很小的事情，她们也会另辟蹊径，找个不用面对面的方式沟通。一次，为了通知姐姐们清理冰箱，贾一凡在冰箱门上贴了一张纸条，写道：“姐姐们好，我是凡凡。就要去集训了，冰箱里不要的东西请尽快清理掉。”就是当年这么一件小事，让她们如今会主动和小队员们打成一片，消除距离感。
那时候，早上8点30分训练，每天她们赶到训练馆，赵芸蕾就已经开始做热身准备了。“熊姐对羽毛球的认真与自律，对我们那一批队员的影响都很大，她的言传身教是榜样一样的存在。”
2017年首次亮相苏迪曼杯，“凡尘”身边群星环绕，她们一张嘴喊的都是宝哥、丹哥、楠哥、华姐、包宜鑫姐、孙瑜姐。而今，她们已经成为妥妥的清晨姐、凡姐了，而她们也义不容辞地肩负起了这份“榜样”的责任。
如果说陈清晨极好的自律能够时刻影响自己的搭档贾一凡，那么，作为队长的贾一凡就经常性地需要做出一些“决策”。比如说，训练中打个比赛，如果教练没安排说打几分，队友总会将眼神一致投向贾一凡，问：“凡姐，咱们打多少分？”起初并不适应担起大任，但是，贾一凡也不知道何时起就接受了这份设定。
我们是一个集体，大家都好才是真正的好
“凡尘”始终记得，2018年亚运会女团输在了自己手上，那次失利的打击甚至让她们萌生了退役的念头。“好难过，不知道怎么办。天空都是灰色，任谁来安慰我们都感觉很无力。”跌跌撞撞走过羽毛球生涯的至暗时刻，她们反倒是学会了面对压力如何放下包袱。“其实，我和清晨的责任感和集体荣誉感都很强。我们也有过很难的时候，觉着不被人理解。也许现在说起来，那点挫折不算什么，但在当时那个年纪就是会犯那样的错误，经历过了，就知道如何面对了。”
还记得小时候听到“田径场”三个字，她们就会睡不着觉，想到练多球，也会特别发怵。但是长大以后，每当听教练说“你可以不跑”后，她们会考量这一天的训练是否到量了，万一以后场上拉多拍怎么办，有了特权反倒是不愿意去接受了。“因为我们知道，训练中的累远远没有场上遇到困难时痛苦。”就像她们如今手不舒服时会练脚，腰不行时就练手。以前这些都是教练布置，现在她们已经可以自觉分配每天自己的训练计划。
相比起贾一凡的热闹，陈清晨相对安静内向，这对姐妹的互补之处也是“肉眼可见”。陈清晨更为自我一些，而贾一凡的知无不言、言无不尽也如天性一般，“看到小队员的一些问题，我是哪怕讨人嫌也要说出来。因为我们是一个集体，大家都好才是真正的好，不讲就是害了她们。”
作为一个集体，每个人都要全力以赴的付出
在去年全国锦标赛上，体能五个项目达标四项就可以过关，但贾一凡还是坚持参加了压轴测验的跳绳。“我是依据自己身体情况来的，跑步之后我感觉也不是很累，所以不如测下跳绳涨涨能力。”正是她的这份坚持，带动了湖南女队姑娘们的积极性，而且在跳绳项目上取得了很不错的成绩。“我希望和大家是一样的，没有什么特殊可言。”
虽然并不想去做那个强势的人，但贾一凡遇到问题依然会选择一针见血，“因为我们不只有单项赛，还会有汤尤杯、苏迪曼杯这样的团体赛。所以，作为一个集体，每个人都要全力以赴地付出。”
去年底，同门师妹、00后的刘玄炫受伤，从全国锦标赛到陵水集训，前前后后养了2个多月。看出师妹心中藏着焦虑，饱受伤病折磨的贾一凡找来刘玄炫开导道：“教练既然让你踏实养伤，你就努力趁这段时间让自己康复到最好，不要在意大家那句‘你怎么还练不了’。”贾一凡知道，上升期谁也不愿意浪费时间，看着其他新人进步很快，刘玄炫肯定背负着很多的压力。所以，在刘玄炫恢复正常训练的前两天，贾一凡开始在课上给她发两点多球，带她逐渐适应上量的感觉。“我当年手伤复发的时候，时常会想，如果我不坚持练杀球，会不会很快就被替代了。但是，像刘玄炫这个年纪她还有时间来恢复。”
在贾一凡看来，这次受伤对刘玄炫来说是挺好的磨炼。“体会过了，就知道面对伤病，着急是没有用的。”作为运动员，要珍惜上场的时间，珍惜训练生活中的每一步。“在女双组，给予我的应该是明白没有什么困难是你克服不了的。”人生并不总是竞技，但心中那份榜样的力量却会长久陪伴着她们。“我相信只要努力，一切皆有可能。”
本文节选于2021年2月刊
当地新闻播报，今秋十月，我们要举办“铁人三项”，半铁和全铁。这个赛事历经40年，去年因疫情取消，今年还是准备如期举行，即将接受报名。
半铁70.3英里（112.48公里），全铁140.6英里（224.96公里）。
全铁中，水库游泳2.4英里，蜿蜒的乡村路骑自行车112英里，最后26.2英里马拉松，沿着水库南面高低起伏的丘陵。
游泳2小时20分钟，自行车8小时10分钟，跑步6小时30分钟，在这规定时间内全部完成比赛的，能封为铁人称号。真是惊人的数字，铁人当之无愧，这该有多大的毅力。
周五早餐：花生酱三明治、煮鸡蛋沙拉、水果、咖啡。
周六早晨：吞拿鱼鸡蛋三明治、水果、咖啡。
半铁70.3英里（112.48公里），全铁140.6英里（224.96公里）。
全铁中，水库游泳2.4英里，蜿蜒的乡村路骑自行车112英里，最后26.2英里马拉松，沿着水库南面高低起伏的丘陵。
游泳2小时20分钟，自行车8小时10分钟，跑步6小时30分钟，在这规定时间内全部完成比赛的，能封为铁人称号。真是惊人的数字，铁人当之无愧，这该有多大的毅力。
周五早餐：花生酱三明治、煮鸡蛋沙拉、水果、咖啡。
周六早晨：吞拿鱼鸡蛋三明治、水果、咖啡。
#周华健[超话]##新鲜音乐流行歌曲榜##新鲜演唱会推荐##周华健# 时隔五年宣布全新巡演《少年侠客》将于4月10日在台北小巨蛋、5月8日在高雄巨蛋同步启动，演唱会名称“少年侠客”四个字，代表的正是周华健走过音乐生涯36年来的成长轨迹，更是他豁达爽朗的生活哲学；出道初期被称作“阳光游子”的周华健在九零年代唱出了无数的经典侠客之声，举凡金庸经典《倚天屠龙记》主题曲《刀剑如梦》、《神雕侠侣》主题曲《天下有情人》、《天龙八部》主题曲《难念的经》，让周华健几乎与“侠客”画上等号；而一直以来阳光健康、积极向上的形象烙印人心的周华健，让人感觉像如沐春风的少年郎，前年新专辑《少年》更唱出自己年过半百对生命的新体悟，让人感受到他对音乐永远保持热情初心及那份不变的赤子之心。
也因为“侠客”与“少年”两个身份永存心中并行不悖，不仅成就了这次演唱会的名称，这次演唱会更以这两个概念做串联，为歌迷献上“双面周华健”双主题演唱会；上半场“侠客行”藉由武侠经典歌曲赋予新生命娓娓道出周华健的侠客之心，下半场“少年游”则由隽永好歌回顾经典，配合整体视觉引领歌迷进入双面周华健用音乐所写下的现代武侠奇观！
这次为了双主题演唱会打趣形容要在台上“角色扮演”的周华健，对于“少年侠客”四个字，他坦言觉得有点“不好意思”，他笑说：“这个年纪要扮大侠如何展现侠气有点担心，说自己少年也有点害羞！不过若是侠客的心，我有，少年的童心未泯，幼稚这块，我也还在，从没少过！”让人感觉保持赤子之心的周华健自认全身上下最“少年”的地方就是“心”，自嘲凡事都是三分钟热度的他举凡骑脚踏车、玩电动、组模型都有兴趣，但有着小孩子性格的他就像玩玩具一样无法“持久”，反观至今最有“续航力”的就是玩音乐这件事，也应证周华健对音乐始终保持心及热情；他表示：“我的从年轻到现在最感兴趣的娱乐就是玩音乐，从来没变过；人家说防疫期间很无聊，我反而把心力投入在自己喜欢的事上面，像是这段期间就找了身边一起工作录音人员一起组BAND，圆了自己的梦，觉得很开心！”而除了心境保持年轻，外表也如涂上防腐剂般“保鲜”体态得宜的周华健，透露自己为了健康及防疫长期做心肺运动，储备体力之余也为攻双蛋做准备，他表示：“夏天去游泳，最近因为天气太冷，家里跑步机，踏步机应有尽有，几乎每个礼拜固定三天会运动！”
而拥有“少年心”的周华健唱起九十年代的“侠客”经典歌时犹如大侠身处江湖、豪迈不羁的气概至今风靡无数乐迷，周华健自比金庸笔下“老顽童”周伯通的他笑说：“周伯通天生是个乐天派，喜欢无拘无束地玩，逍遥自在地生活在天地之间，傻傻地就好，人生没有这么复杂。”可说一语道出自己的人生哲学观。坦言自己从小就有大侠梦的他，多年前因缘际会为金庸武侠剧写主题曲的他，一头栽进金庸世界中，也开启了他音乐创作之路的另一扇窗；值得一提的是，对金庸的作品如数家珍的周华健透露自己曾经“追星”拿了整套金庸小说去金庸的签书会上给他签名，金庸特别以“藏头诗”方式写下“华丽的词句，健美的歌喉”两句称赞周华健的写歌功力及唱出侠客风范及味道，开头两字“华”与“健”等于间接为他署名，让周华健笑说：“金庸看到我没问我是谁，就直接把小说接过去签，拿到签名后开心到不行！”
首次宣布在今年四月及五月举办北、高两场巨蛋演唱会并同步开卖的周华健，对于能相隔不到一个月连办两场大型演唱会感到兴奋不已，他表示：“原本上一次巡回就有考虑到高雄巨蛋开唱，不过因为档期问题而作罢，这次有机会能到高雄巨蛋见识一下，既期待又兴奋！”问周华健是否会有卖票压力？乐观个性如他笑说：“什么时候卖票都有压力，尤其防疫期间，所以永远都有压力。与其这样倒不如别想太多顺着走，把演唱会做到精彩及尽善尽美，才是我的工作及责任！”而这也是周华健出道多年来第一次到高雄巨蛋开唱，谈起对高雄的印象，他表示：“其实在发《朋友》那张专辑时，就曾经做过全台巡演，当时就有到高雄的棒球场表演过；我记得在唱《我站在全世界的屋顶》这首歌时，第一次站在超长的延伸台上跟台下的歌迷互动，觉得高雄的歌迷超级热情！那时候就对高雄的印象很好，所以一直很想再去高雄表演！这次终于有机会能圆梦了！”
也因为“侠客”与“少年”两个身份永存心中并行不悖，不仅成就了这次演唱会的名称，这次演唱会更以这两个概念做串联，为歌迷献上“双面周华健”双主题演唱会；上半场“侠客行”藉由武侠经典歌曲赋予新生命娓娓道出周华健的侠客之心，下半场“少年游”则由隽永好歌回顾经典，配合整体视觉引领歌迷进入双面周华健用音乐所写下的现代武侠奇观！
这次为了双主题演唱会打趣形容要在台上“角色扮演”的周华健，对于“少年侠客”四个字，他坦言觉得有点“不好意思”，他笑说：“这个年纪要扮大侠如何展现侠气有点担心，说自己少年也有点害羞！不过若是侠客的心，我有，少年的童心未泯，幼稚这块，我也还在，从没少过！”让人感觉保持赤子之心的周华健自认全身上下最“少年”的地方就是“心”，自嘲凡事都是三分钟热度的他举凡骑脚踏车、玩电动、组模型都有兴趣，但有着小孩子性格的他就像玩玩具一样无法“持久”，反观至今最有“续航力”的就是玩音乐这件事，也应证周华健对音乐始终保持心及热情；他表示：“我的从年轻到现在最感兴趣的娱乐就是玩音乐，从来没变过；人家说防疫期间很无聊，我反而把心力投入在自己喜欢的事上面，像是这段期间就找了身边一起工作录音人员一起组BAND，圆了自己的梦，觉得很开心！”而除了心境保持年轻，外表也如涂上防腐剂般“保鲜”体态得宜的周华健，透露自己为了健康及防疫长期做心肺运动，储备体力之余也为攻双蛋做准备，他表示：“夏天去游泳，最近因为天气太冷，家里跑步机，踏步机应有尽有，几乎每个礼拜固定三天会运动！”
而拥有“少年心”的周华健唱起九十年代的“侠客”经典歌时犹如大侠身处江湖、豪迈不羁的气概至今风靡无数乐迷，周华健自比金庸笔下“老顽童”周伯通的他笑说：“周伯通天生是个乐天派，喜欢无拘无束地玩，逍遥自在地生活在天地之间，傻傻地就好，人生没有这么复杂。”可说一语道出自己的人生哲学观。坦言自己从小就有大侠梦的他，多年前因缘际会为金庸武侠剧写主题曲的他，一头栽进金庸世界中，也开启了他音乐创作之路的另一扇窗；值得一提的是，对金庸的作品如数家珍的周华健透露自己曾经“追星”拿了整套金庸小说去金庸的签书会上给他签名，金庸特别以“藏头诗”方式写下“华丽的词句，健美的歌喉”两句称赞周华健的写歌功力及唱出侠客风范及味道，开头两字“华”与“健”等于间接为他署名，让周华健笑说：“金庸看到我没问我是谁，就直接把小说接过去签，拿到签名后开心到不行！”
首次宣布在今年四月及五月举办北、高两场巨蛋演唱会并同步开卖的周华健，对于能相隔不到一个月连办两场大型演唱会感到兴奋不已，他表示：“原本上一次巡回就有考虑到高雄巨蛋开唱，不过因为档期问题而作罢，这次有机会能到高雄巨蛋见识一下，既期待又兴奋！”问周华健是否会有卖票压力？乐观个性如他笑说：“什么时候卖票都有压力，尤其防疫期间，所以永远都有压力。与其这样倒不如别想太多顺着走，把演唱会做到精彩及尽善尽美，才是我的工作及责任！”而这也是周华健出道多年来第一次到高雄巨蛋开唱，谈起对高雄的印象，他表示：“其实在发《朋友》那张专辑时，就曾经做过全台巡演，当时就有到高雄的棒球场表演过；我记得在唱《我站在全世界的屋顶》这首歌时，第一次站在超长的延伸台上跟台下的歌迷互动，觉得高雄的歌迷超级热情！那时候就对高雄的印象很好，所以一直很想再去高雄表演！这次终于有机会能圆梦了！”
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