今天怎么可以没有花呢[鲜花][鲜花][鲜花]
小满即是圆满，小小的满足，
便是大大的幸福[我爱你][我爱你][我爱你]
我爱惨了这该死的仪式感[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
#说出心底的爱##大大的世界小小的我##520##减脂[超话]##小小的身躯大大的爱##日常[超话]##日常分享##520超话许愿墙# https://t.cn/8k6Jxh2
小满即是圆满，小小的满足，
便是大大的幸福[我爱你][我爱你][我爱你]
我爱惨了这该死的仪式感[给你小心心][给你小心心][给你小心心]
#说出心底的爱##大大的世界小小的我##520##减脂[超话]##小小的身躯大大的爱##日常[超话]##日常分享##520超话许愿墙# https://t.cn/8k6Jxh2
2024KBC探展｜让人一眼沦陷的厨卫长这样！
作为一名热爱美好家居生活的新时代年轻人，家里的潮流厨卫电器自然很多，它们不仅让我享受到了舒适生活，同时也扮演着家里的颜值担当
-
为了解最新的厨卫趋势，本周打卡了2024KBC上海国际厨卫展。真是大开眼界一饱眼福了，被很多家电展区吸引的晕头转向的，其中不乏美标卫浴的展位。
-
作为百年品牌这次“以爱筑家 焕新生活”面貌，打造了契合年轻人消费需求的一体化厨卫解决方案。让我见识到不一样的美式生活。体验了几个特色新品和浴室套间让我充满了惊喜。焕新后的美标真的手把手给年轻人提供了卫浴生活新指南。比如
-
都说要看一个人家里洁不洁净首先看卫生间，搭载了双子星智控平台的睿乐智能挂墙式座厕，结合了年轻人对智能科技生活的需求。简约纤巧的墙排设计，不仅节约了更多空间，还赋予了空间更多可能性。它的卫净界智+系统+UV光净等洁净技术，全水路杀菌有让我沦陷。为年轻人量身定制了一个智能环保健康的如厕空间。一个点睛之笔是美标睿乐上的启明星感应系统，呼吸灯可一目了然产品的运转状态。
-
还有灵犀系列花洒，不管是什么年龄段，都能满足日常淋浴的多种需求。个人比较喜欢幕雨头顶花洒让人有种夏天在雨中奔跑的感觉，让人酣畅淋漓。除此之外还有净悦及摩梳多功能手持花洒，多种出水模式每个都走我心。这给年轻人提供了更多元创新的舒适沐浴体验
-
美标是懂年轻人品味的，鎏光熠彩系列展区熠熠生辉，多彩的五金犹如浴室点睛之笔，让浴室从普通到私人订制就是这么简单。作为一名爱下厨的人，觉得它的厨房空间做的也很专业有爱，比如它的黑色石英石抗菌水槽跟感应免触水龙头，妥妥的厨房黑科技，对经常下厨的人很友好
-
不仅产品吸引人，美标为各类人群设计的卫浴套间，不管是新婚夫妻还是老年家庭都能找到卫浴解决方案，充分体现了美标“爱家·爱生活” 的理念。在智能科技与个性色彩空间里，让我获取了很多的厨卫空间新灵感
-
临走时前还观摩了一下现场的趣味打印咖啡+咖啡线香制作表演活动十分有意思，这次探展让我收获满满呀
#KBC[话题]##上海厨卫展[话题]##美标[话题]##美标卫浴[话题]##马桶[话题]##智能马桶[话题]##淋浴[话题]##花洒[话题]##卫浴五金[话题]##浴室改造[话题]##装修日记[话题]##厨房[话题]##美标智能马桶[话题]##美标花洒[话题]#
作为一名热爱美好家居生活的新时代年轻人，家里的潮流厨卫电器自然很多，它们不仅让我享受到了舒适生活，同时也扮演着家里的颜值担当
-
为了解最新的厨卫趋势，本周打卡了2024KBC上海国际厨卫展。真是大开眼界一饱眼福了，被很多家电展区吸引的晕头转向的，其中不乏美标卫浴的展位。
-
作为百年品牌这次“以爱筑家 焕新生活”面貌，打造了契合年轻人消费需求的一体化厨卫解决方案。让我见识到不一样的美式生活。体验了几个特色新品和浴室套间让我充满了惊喜。焕新后的美标真的手把手给年轻人提供了卫浴生活新指南。比如
-
都说要看一个人家里洁不洁净首先看卫生间，搭载了双子星智控平台的睿乐智能挂墙式座厕，结合了年轻人对智能科技生活的需求。简约纤巧的墙排设计，不仅节约了更多空间，还赋予了空间更多可能性。它的卫净界智+系统+UV光净等洁净技术，全水路杀菌有让我沦陷。为年轻人量身定制了一个智能环保健康的如厕空间。一个点睛之笔是美标睿乐上的启明星感应系统，呼吸灯可一目了然产品的运转状态。
-
还有灵犀系列花洒，不管是什么年龄段，都能满足日常淋浴的多种需求。个人比较喜欢幕雨头顶花洒让人有种夏天在雨中奔跑的感觉，让人酣畅淋漓。除此之外还有净悦及摩梳多功能手持花洒，多种出水模式每个都走我心。这给年轻人提供了更多元创新的舒适沐浴体验
-
美标是懂年轻人品味的，鎏光熠彩系列展区熠熠生辉，多彩的五金犹如浴室点睛之笔，让浴室从普通到私人订制就是这么简单。作为一名爱下厨的人，觉得它的厨房空间做的也很专业有爱，比如它的黑色石英石抗菌水槽跟感应免触水龙头，妥妥的厨房黑科技，对经常下厨的人很友好
-
不仅产品吸引人，美标为各类人群设计的卫浴套间，不管是新婚夫妻还是老年家庭都能找到卫浴解决方案，充分体现了美标“爱家·爱生活” 的理念。在智能科技与个性色彩空间里，让我获取了很多的厨卫空间新灵感
-
临走时前还观摩了一下现场的趣味打印咖啡+咖啡线香制作表演活动十分有意思，这次探展让我收获满满呀
#KBC[话题]##上海厨卫展[话题]##美标[话题]##美标卫浴[话题]##马桶[话题]##智能马桶[话题]##淋浴[话题]##花洒[话题]##卫浴五金[话题]##浴室改造[话题]##装修日记[话题]##厨房[话题]##美标智能马桶[话题]##美标花洒[话题]#
#为什么男性天生屁股更翘# 提到屁股翘，很多人都希望自己练成"翘臀"，但臀肌的位置和功能你了解吗？先来了解臀肌——
【臀肌的位置和功能】
臀部肌肉主要包括臀大肌，臀中肌以及臀小肌
—— 臀大肌
• 臀大肌——主要附着在骨盆后侧，起点在髂骨翼外面及骶、尾骨背面，肌束斜向外下方，止于臀肌粗隆以及髂胫束。
它是人体最粗大有力的肌肉，主要功能是让股骨在髋关节处外旋和后伸。两侧同时收缩可使骨盆后倾，躯干后伸，维持身体站立的平衡。
—— 臀中肌
• 臀中肌——位于臀部外侧，起于髂骨翼外面，止于股骨大转子。
它主要的功能是可以使股骨外展、外旋。远固定时，可维持骨盆的稳定性，尤其是在单腿支撑时作用最明显。
—— 臀小肌
臀小肌的功能和臀中肌类似，在此不做过多论述。
【为啥臀肌很难发力】
① 拮抗肌太紧
有些人在训练的时候会发现，明明动作做的挺标准但是目标肌群酸感不强烈，反而阔筋膜张肌，大腿前侧酸。这是因为在日常生活中经常久坐，屈髋肌群长期处于短缩状态。（图2）
根据交互抑制原理，他们的短缩会导致臀肌受到抑制，从而使其发力变弱或者运动模式出现问题。
•拓展——交互抑制原理（图3)
当支配一个肌肉的运动神经元受到传入冲动的兴奋，而支配其拮抗肌的神经元则受到这种冲动的抑制，此种生理活动现象称为交互抑制。
而且我们练臀，也需要考虑多个因素：
01-多维度
——矢状面：水平/垂直方向
——冠状面：外展、水平面外旋/内旋
02-多角度，不同屈髋角度如30/60/90+等
03-不同负荷及重复次数
——大重量低次数/中低强度较多次数/低强度多次数
以下是一个针对臀部的小周期计划模板及部分训练动作:（肌肉肥大/力量周期）
Day1：
臀桥8~12*4
深蹲8~12*4
单腿硬拉12*4
坐姿髋外展12*4
站姿髋外展12*4
Day2：
靠墙顶球60s*3
站姿髋外展，保加利亚单腿蹲8~12*5
蚌式，坐姿髋外旋，侧卧髋内旋15~20*5
Day3:
深蹲3~6*4
罗马尼亚硬拉5~8*4
传统硬拉3~6*4
保加利亚单腿蹲6~8*4
哈克深蹲8~12*4
休息一天，一周双循环，每个循环重量加1～5kg，做四周，再做两周单循环，再做四周双循环，两周单循环，12周坚持执行下来臀围和力量必涨[doge]
不过锻炼时候需要注意姿势的正确，上述计划只是作为参考，具体还需要根据自己的身体情况，进行适当的调整，尤其已经出现腰痛或骶髂疼痛，不可盲目训练⚠️#臀部训练#
【臀肌的位置和功能】
臀部肌肉主要包括臀大肌，臀中肌以及臀小肌
—— 臀大肌
• 臀大肌——主要附着在骨盆后侧，起点在髂骨翼外面及骶、尾骨背面，肌束斜向外下方，止于臀肌粗隆以及髂胫束。
它是人体最粗大有力的肌肉，主要功能是让股骨在髋关节处外旋和后伸。两侧同时收缩可使骨盆后倾，躯干后伸，维持身体站立的平衡。
—— 臀中肌
• 臀中肌——位于臀部外侧，起于髂骨翼外面，止于股骨大转子。
它主要的功能是可以使股骨外展、外旋。远固定时，可维持骨盆的稳定性，尤其是在单腿支撑时作用最明显。
—— 臀小肌
臀小肌的功能和臀中肌类似，在此不做过多论述。
【为啥臀肌很难发力】
① 拮抗肌太紧
有些人在训练的时候会发现，明明动作做的挺标准但是目标肌群酸感不强烈，反而阔筋膜张肌，大腿前侧酸。这是因为在日常生活中经常久坐，屈髋肌群长期处于短缩状态。（图2）
根据交互抑制原理，他们的短缩会导致臀肌受到抑制，从而使其发力变弱或者运动模式出现问题。
•拓展——交互抑制原理（图3)
当支配一个肌肉的运动神经元受到传入冲动的兴奋，而支配其拮抗肌的神经元则受到这种冲动的抑制，此种生理活动现象称为交互抑制。
而且我们练臀，也需要考虑多个因素：
01-多维度
——矢状面：水平/垂直方向
——冠状面：外展、水平面外旋/内旋
02-多角度，不同屈髋角度如30/60/90+等
03-不同负荷及重复次数
——大重量低次数/中低强度较多次数/低强度多次数
以下是一个针对臀部的小周期计划模板及部分训练动作:（肌肉肥大/力量周期）
Day1：
臀桥8~12*4
深蹲8~12*4
单腿硬拉12*4
坐姿髋外展12*4
站姿髋外展12*4
Day2：
靠墙顶球60s*3
站姿髋外展，保加利亚单腿蹲8~12*5
蚌式，坐姿髋外旋，侧卧髋内旋15~20*5
Day3:
深蹲3~6*4
罗马尼亚硬拉5~8*4
传统硬拉3~6*4
保加利亚单腿蹲6~8*4
哈克深蹲8~12*4
休息一天，一周双循环，每个循环重量加1～5kg，做四周，再做两周单循环，再做四周双循环，两周单循环，12周坚持执行下来臀围和力量必涨[doge]
不过锻炼时候需要注意姿势的正确，上述计划只是作为参考，具体还需要根据自己的身体情况，进行适当的调整，尤其已经出现腰痛或骶髂疼痛，不可盲目训练⚠️#臀部训练#
✋热门推荐