【世界高血压日】守护您的心脏健康❤️
中国的成年人有超过三分之一都是高血压。还有很多人压根不知道自己是高血压，这样就更可怕了。在不知情的情况下，血压突然升高，人可能就突然嗝屁了。

通过这 5 个简单的小窍门，可以有效地预防高血压：

✅ 将每天盐的摄入量控制在5克以内。这个盐的量其实还包括各种调料以及食物中的隐藏盐分还有食物中的钠。真正炒菜的盐差不多也就二三克而已。

✅ 多吃新鲜水果和蔬菜。用拳头来衡量每天吃一到两个拳头的水果，两到三个拳头的蔬菜。绿叶菜要占一半。

✅ 降低饱和脂肪和总脂肪的摄入量，避免摄入反式脂肪。猪牛羊等红肉含饱和脂肪酸多，尤其是五花肉红烧肉，还有鸡皮，全脂牛奶中的饱和脂肪，以及黄油牛油猪油棕榈油椰子油。反式脂肪比较多的就是各种甜点起酥类点心蛋糕奶茶高温煎炸的食物。

✅ 远离烟酒。戒烟限酒。 能不喝酒就不喝酒。

✅ 多进行身体活动。每天至少要有半小时到1小时的中高强度的运动。

汪苏泷在《歌手》舞台上，连续两期的表现都不尽人意，被网友吐槽选曲迷惑。事实上，汪苏泷的才华更多地体现在创作上，而非演唱技巧上。在第一场比赛中，他选择了一首知名度不高的新歌进行演唱，这本身就需要很大的勇气。没想到，在第二场比赛中，汪苏泷更是变本加厉，在本就平淡的原唱歌曲中，加入了一段略显尴尬的念白，直接把音综搞成诗朗诵节目了。

不过好在同行衬托，还不至于被淘汰，但热搜第一“汪苏泷难听”五个大字，却直接内心，还不如被直接淘汰来得痛快。汪苏泷在《歌手》舞台上的选曲决策，确实是他的个人行为，因为他在团队中拥有相当大的话语权。他在这两期节目中演唱的两首歌曲虽然评价不高，但都是他深思熟虑后作出的决定。

近年来，汪苏泷频繁参加综艺节目，成功吸引了众多粉丝，他们更喜欢他独特的性格，而非仅仅是他的音乐作品。当汪苏泷登上《歌手》这种专注于歌唱实力的舞台时，他或许对自己的实力过于自信，导致最后的表演结果并未如他所愿。不过好在，汪苏泷还有另一部真人秀节目《桃花坞》即将播出。在这部综艺中，“喜剧人”人设，或许能帮助他挽回一部分因《歌手》表现不佳而流失的观众缘。------------------

外网玩家锐评《刺客信条：影》：育碧的游戏不要预购
育碧官方发布的《刺客信条：影》全球首支预告片热度颇高，拜系列首个黑人主角所赐，目前其油管播放量已达到570多万次，而评论区的热评则反映出本作在社区中的口碑。
大量玩家异口同声地表示：这是育碧游戏不要预购，更有玩家发誓，表示不会再买育碧游戏，而其后原因也多种多样：片中没有详细展示玩法、育碧的价格跳水传统、当然，还有被推至风口浪尖的黑人弥助败坏亚洲玩家好感等等。