#健康有道# 【你有“视频终端综合征”吗？如何自查？专家来支招[话筒]】近日，中国互联网络信息中心发布报告：截至2020年12月，#我国网民规模已近10亿# ，网络视频用户规模达9.27亿。手机、电脑等电子产品已经成为生活中不可或缺的用品，如果长时间、近距离、高强度用眼，会导致如眼睛干涩、视疲劳、视物模糊等一系列眼部疾病。如何自查“视频终端综合征”？这场直播告诉你 ↓↓ [照相机] 播出时间：2月3日上午10:00-11:00。

上班族"职业病"之眼睛干涩、疲劳

现代人用眼频率很高，上班要盯着电脑，休息时候还要盯着手机……一天下来，明显感觉眼睛又酸又涩又干。
眼睛为了看清近景，会非常用力地收缩睫状肌，调节晶状体的形状。所以当你看手机或电脑时间过长，眼睛就会感到非常疲惫。与此同时，当人们专注地盯着屏幕时，眨眼频率就会不自觉降低，导致泪膜减少，并让泪液挥发旺盛，使眼睛干涩。

缓解妙招
1、每当近距离用眼20分钟后，远眺看看6米远的地方超过20秒，期间可多眨眨眼。
2、喜欢睡觉前玩手机的人，记得刷手机的时候一定要开着灯，因为黑暗的环境更容易引起视疲劳。还有一定不要时间太长哦~
3、如果你在北方，环境特别干燥，记得给自己准备个加湿器，预防眼睛干涩。
4、睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。
5、在专业人士的指导下，使用人工泪液，也可以安全、有效又快速地舒缓眼睛疲劳和干涩，尤其是针对轻、中度视疲劳和干眼症患者。

小孩子们陆续要放寒假了，教大家几个保护眼睛、防控近视的方法。
我们现在电子产品很多。电子产品跟我们看远的地方不同，对于电子产品，我们看东西越近眼睛的负担就越大，我们看东西的时候注意力会很集中，容易眼睛干涩。所以第一：我们要经常眨眼睛，眼球的表面就会舒服一点。
第二：看书看屏幕不能太近，看书的距离最小是70CM，如果用电脑是80CM。
第三：每看20分钟东西让眼睛休息2分钟，其实是能做到的。我们成年人这2分钟可以做些思考，也不真正影响工作的。休息眼睛不仅仅是闭着眼睛，闭眼睛是好，但不是最好。#近视防控# #生活百科#