#世说新羽# 国羽女双登2月封面：陈清晨/贾一凡，担起榜样的自觉
陈清晨/贾一凡：女双世界排名第1
陈清晨和贾一凡想象过无数种2020年的可能性，然而，这个关键的年份她们却用了一种连自己都惊讶的方式度过。因为疫情，东京奥运会延期，多出来的时间“凡尘”过得充实，不管是生活还是训练，二人都是以积极的心态来面对。“感觉对球的理解又升华了，如果马上说打奥运会，我觉着我们也准备好了。”贾一凡说。
这份“从容”不是一蹴而就的。时间往前倒退两年，曾经成绩的起起伏伏让“凡尘”经常患得患失：拿到冠军就有自信，拿不到就会自我否认。但是，奥运积分赛打响之后，特别是进入2020年参加的四站比赛，不管是泰国站夺冠还是全英止步八强，她们都能用一颗平常心去对待。心态上的转变被她们解释为：“不会再像从前那样极端地看问题了。在疫情的真空环境里，既然大家都多了一年时间，那我们就再多备战一年。”
还记得起初抵达成都之后，回到既熟悉又陌生的封闭训练中，时间如白驹过隙，一周接着一周。大约是到了去年7月的一天，贾一凡的紧迫感突然“上线”了，眼前有羽超联赛摆上了日程，同时东京奥运会再次进入倒计时一周年。陈清晨偶尔会约郑思维课后加个练，并督促贾一凡说：“比我们厉害的都在努力，我们有什么理由不努力。”从那时起，贾一凡下了训练课不是立刻找队医做治疗，而是将加练重新纳入自己的时间表。
身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵
因为疫情，她们也有了更多与小队员相处的时间。从曾经控制不好交流力度，到如今她们会鼓励年轻人大胆尝试。身为队长的贾一凡调侃道：“虽然说彼此之间会有竞争关系，但是看到她们遇挫或是受伤，身为大队员总会分享自己当年相似的心境与经验。”因为她知道身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵。
贾一凡和陈清晨是2016年升入国家一队的，当时因为害羞不敢主动和大姐姐们互动。哪怕是很小的事情，她们也会另辟蹊径，找个不用面对面的方式沟通。一次，为了通知姐姐们清理冰箱，贾一凡在冰箱门上贴了一张纸条，写道：“姐姐们好，我是凡凡。就要去集训了，冰箱里不要的东西请尽快清理掉。”就是当年这么一件小事，让她们如今会主动和小队员们打成一片，消除距离感。
那时候，早上8点30分训练，每天她们赶到训练馆，赵芸蕾就已经开始做热身准备了。“熊姐对羽毛球的认真与自律，对我们那一批队员的影响都很大，她的言传身教是榜样一样的存在。”
2017年首次亮相苏迪曼杯，“凡尘”身边群星环绕，她们一张嘴喊的都是宝哥、丹哥、楠哥、华姐、包宜鑫姐、孙瑜姐。而今，她们已经成为妥妥的清晨姐、凡姐了，而她们也义不容辞地肩负起了这份“榜样”的责任。
如果说陈清晨极好的自律能够时刻影响自己的搭档贾一凡，那么，作为队长的贾一凡就经常性地需要做出一些“决策”。比如说，训练中打个比赛，如果教练没安排说打几分，队友总会将眼神一致投向贾一凡，问：“凡姐，咱们打多少分？”起初并不适应担起大任，但是，贾一凡也不知道何时起就接受了这份设定。
我们是一个集体，大家都好才是真正的好
“凡尘”始终记得，2018年亚运会女团输在了自己手上，那次失利的打击甚至让她们萌生了退役的念头。“好难过，不知道怎么办。天空都是灰色，任谁来安慰我们都感觉很无力。”跌跌撞撞走过羽毛球生涯的至暗时刻，她们反倒是学会了面对压力如何放下包袱。“其实，我和清晨的责任感和集体荣誉感都很强。我们也有过很难的时候，觉着不被人理解。也许现在说起来，那点挫折不算什么，但在当时那个年纪就是会犯那样的错误，经历过了，就知道如何面对了。”
还记得小时候听到“田径场”三个字，她们就会睡不着觉，想到练多球，也会特别发怵。但是长大以后，每当听教练说“你可以不跑”后，她们会考量这一天的训练是否到量了，万一以后场上拉多拍怎么办，有了特权反倒是不愿意去接受了。“因为我们知道，训练中的累远远没有场上遇到困难时痛苦。”就像她们如今手不舒服时会练脚，腰不行时就练手。以前这些都是教练布置，现在她们已经可以自觉分配每天自己的训练计划。
相比起贾一凡的热闹，陈清晨相对安静内向，这对姐妹的互补之处也是“肉眼可见”。陈清晨更为自我一些，而贾一凡的知无不言、言无不尽也如天性一般，“看到小队员的一些问题，我是哪怕讨人嫌也要说出来。因为我们是一个集体，大家都好才是真正的好，不讲就是害了她们。”
作为一个集体，每个人都要全力以赴的付出
在去年全国锦标赛上，体能五个项目达标四项就可以过关，但贾一凡还是坚持参加了压轴测验的跳绳。“我是依据自己身体情况来的，跑步之后我感觉也不是很累，所以不如测下跳绳涨涨能力。”正是她的这份坚持，带动了湖南女队姑娘们的积极性，而且在跳绳项目上取得了很不错的成绩。“我希望和大家是一样的，没有什么特殊可言。”
虽然并不想去做那个强势的人，但贾一凡遇到问题依然会选择一针见血，“因为我们不只有单项赛，还会有汤尤杯、苏迪曼杯这样的团体赛。所以，作为一个集体，每个人都要全力以赴地付出。”
去年底，同门师妹、00后的刘玄炫受伤，从全国锦标赛到陵水集训，前前后后养了2个多月。看出师妹心中藏着焦虑，饱受伤病折磨的贾一凡找来刘玄炫开导道：“教练既然让你踏实养伤，你就努力趁这段时间让自己康复到最好，不要在意大家那句‘你怎么还练不了’。”贾一凡知道，上升期谁也不愿意浪费时间，看着其他新人进步很快，刘玄炫肯定背负着很多的压力。所以，在刘玄炫恢复正常训练的前两天，贾一凡开始在课上给她发两点多球，带她逐渐适应上量的感觉。“我当年手伤复发的时候，时常会想，如果我不坚持练杀球，会不会很快就被替代了。但是，像刘玄炫这个年纪她还有时间来恢复。”
在贾一凡看来，这次受伤对刘玄炫来说是挺好的磨炼。“体会过了，就知道面对伤病，着急是没有用的。”作为运动员，要珍惜上场的时间，珍惜训练生活中的每一步。“在女双组，给予我的应该是明白没有什么困难是你克服不了的。”人生并不总是竞技，但心中那份榜样的力量却会长久陪伴着她们。“我相信只要努力，一切皆有可能。”
本文节选于2021年2月刊
陈清晨/贾一凡：女双世界排名第1
陈清晨和贾一凡想象过无数种2020年的可能性，然而，这个关键的年份她们却用了一种连自己都惊讶的方式度过。因为疫情，东京奥运会延期，多出来的时间“凡尘”过得充实，不管是生活还是训练，二人都是以积极的心态来面对。“感觉对球的理解又升华了，如果马上说打奥运会，我觉着我们也准备好了。”贾一凡说。
这份“从容”不是一蹴而就的。时间往前倒退两年，曾经成绩的起起伏伏让“凡尘”经常患得患失：拿到冠军就有自信，拿不到就会自我否认。但是，奥运积分赛打响之后，特别是进入2020年参加的四站比赛，不管是泰国站夺冠还是全英止步八强，她们都能用一颗平常心去对待。心态上的转变被她们解释为：“不会再像从前那样极端地看问题了。在疫情的真空环境里，既然大家都多了一年时间，那我们就再多备战一年。”
还记得起初抵达成都之后，回到既熟悉又陌生的封闭训练中，时间如白驹过隙，一周接着一周。大约是到了去年7月的一天，贾一凡的紧迫感突然“上线”了，眼前有羽超联赛摆上了日程，同时东京奥运会再次进入倒计时一周年。陈清晨偶尔会约郑思维课后加个练，并督促贾一凡说：“比我们厉害的都在努力，我们有什么理由不努力。”从那时起，贾一凡下了训练课不是立刻找队医做治疗，而是将加练重新纳入自己的时间表。
身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵
因为疫情，她们也有了更多与小队员相处的时间。从曾经控制不好交流力度，到如今她们会鼓励年轻人大胆尝试。身为队长的贾一凡调侃道：“虽然说彼此之间会有竞争关系，但是看到她们遇挫或是受伤，身为大队员总会分享自己当年相似的心境与经验。”因为她知道身边能有人带着自己往前走，教自己如何做是多么的宝贵。
贾一凡和陈清晨是2016年升入国家一队的，当时因为害羞不敢主动和大姐姐们互动。哪怕是很小的事情，她们也会另辟蹊径，找个不用面对面的方式沟通。一次，为了通知姐姐们清理冰箱，贾一凡在冰箱门上贴了一张纸条，写道：“姐姐们好，我是凡凡。就要去集训了，冰箱里不要的东西请尽快清理掉。”就是当年这么一件小事，让她们如今会主动和小队员们打成一片，消除距离感。
那时候，早上8点30分训练，每天她们赶到训练馆，赵芸蕾就已经开始做热身准备了。“熊姐对羽毛球的认真与自律，对我们那一批队员的影响都很大，她的言传身教是榜样一样的存在。”
2017年首次亮相苏迪曼杯，“凡尘”身边群星环绕，她们一张嘴喊的都是宝哥、丹哥、楠哥、华姐、包宜鑫姐、孙瑜姐。而今，她们已经成为妥妥的清晨姐、凡姐了，而她们也义不容辞地肩负起了这份“榜样”的责任。
如果说陈清晨极好的自律能够时刻影响自己的搭档贾一凡，那么，作为队长的贾一凡就经常性地需要做出一些“决策”。比如说，训练中打个比赛，如果教练没安排说打几分，队友总会将眼神一致投向贾一凡，问：“凡姐，咱们打多少分？”起初并不适应担起大任，但是，贾一凡也不知道何时起就接受了这份设定。
我们是一个集体，大家都好才是真正的好
“凡尘”始终记得，2018年亚运会女团输在了自己手上，那次失利的打击甚至让她们萌生了退役的念头。“好难过，不知道怎么办。天空都是灰色，任谁来安慰我们都感觉很无力。”跌跌撞撞走过羽毛球生涯的至暗时刻，她们反倒是学会了面对压力如何放下包袱。“其实，我和清晨的责任感和集体荣誉感都很强。我们也有过很难的时候，觉着不被人理解。也许现在说起来，那点挫折不算什么，但在当时那个年纪就是会犯那样的错误，经历过了，就知道如何面对了。”
还记得小时候听到“田径场”三个字，她们就会睡不着觉，想到练多球，也会特别发怵。但是长大以后，每当听教练说“你可以不跑”后，她们会考量这一天的训练是否到量了，万一以后场上拉多拍怎么办，有了特权反倒是不愿意去接受了。“因为我们知道，训练中的累远远没有场上遇到困难时痛苦。”就像她们如今手不舒服时会练脚，腰不行时就练手。以前这些都是教练布置，现在她们已经可以自觉分配每天自己的训练计划。
相比起贾一凡的热闹，陈清晨相对安静内向，这对姐妹的互补之处也是“肉眼可见”。陈清晨更为自我一些，而贾一凡的知无不言、言无不尽也如天性一般，“看到小队员的一些问题，我是哪怕讨人嫌也要说出来。因为我们是一个集体，大家都好才是真正的好，不讲就是害了她们。”
作为一个集体，每个人都要全力以赴的付出
在去年全国锦标赛上，体能五个项目达标四项就可以过关，但贾一凡还是坚持参加了压轴测验的跳绳。“我是依据自己身体情况来的，跑步之后我感觉也不是很累，所以不如测下跳绳涨涨能力。”正是她的这份坚持，带动了湖南女队姑娘们的积极性，而且在跳绳项目上取得了很不错的成绩。“我希望和大家是一样的，没有什么特殊可言。”
虽然并不想去做那个强势的人，但贾一凡遇到问题依然会选择一针见血，“因为我们不只有单项赛，还会有汤尤杯、苏迪曼杯这样的团体赛。所以，作为一个集体，每个人都要全力以赴地付出。”
去年底，同门师妹、00后的刘玄炫受伤，从全国锦标赛到陵水集训，前前后后养了2个多月。看出师妹心中藏着焦虑，饱受伤病折磨的贾一凡找来刘玄炫开导道：“教练既然让你踏实养伤，你就努力趁这段时间让自己康复到最好，不要在意大家那句‘你怎么还练不了’。”贾一凡知道，上升期谁也不愿意浪费时间，看着其他新人进步很快，刘玄炫肯定背负着很多的压力。所以，在刘玄炫恢复正常训练的前两天，贾一凡开始在课上给她发两点多球，带她逐渐适应上量的感觉。“我当年手伤复发的时候，时常会想，如果我不坚持练杀球，会不会很快就被替代了。但是，像刘玄炫这个年纪她还有时间来恢复。”
在贾一凡看来，这次受伤对刘玄炫来说是挺好的磨炼。“体会过了，就知道面对伤病，着急是没有用的。”作为运动员，要珍惜上场的时间，珍惜训练生活中的每一步。“在女双组，给予我的应该是明白没有什么困难是你克服不了的。”人生并不总是竞技，但心中那份榜样的力量却会长久陪伴着她们。“我相信只要努力，一切皆有可能。”
本文节选于2021年2月刊
#华晨宇[超话]##祝华晨宇0207生日快乐#
“不要烟火不要星光
只要问问内心的想法
在我的世界
可有个角落
是你不曾懂的远方
也许我是一道微光
却想要给你灿烂的光芒
宁愿让我受伤
在黑暗的夜晚
静静地为你
去孤独的照亮
就让我是一道微光
能让你拥有灿烂的锋芒
在寂寞的时分
无论飞向何方
我也会绽放
给你无限微光”
早安，华晨宇[抱一抱]
早安，火星人
#华晨宇2021一起爱世界##华晨宇新世界#
『今日寻艺：4666』
“不要烟火不要星光
只要问问内心的想法
在我的世界
可有个角落
是你不曾懂的远方
也许我是一道微光
却想要给你灿烂的光芒
宁愿让我受伤
在黑暗的夜晚
静静地为你
去孤独的照亮
就让我是一道微光
能让你拥有灿烂的锋芒
在寂寞的时分
无论飞向何方
我也会绽放
给你无限微光”
早安，华晨宇[抱一抱]
早安，火星人
#华晨宇2021一起爱世界##华晨宇新世界#
『今日寻艺：4666』
当年佛陀在舍卫国祗树给孤独园对比丘们曾经讲过，世界上外在的事物都是无常的，也就是说，在这个世界上，所有外在的事物都是没有长久的，任何的无常、不长久，都会让人感受到痛苦。大家想一想，是不是这样？比方说，我们很喜欢一样物品，它不长久了，离开的时候会不会痛苦？就是一件很好的衣服，你没穿几次，因为身体发胖或者太瘦，你现在已经不能再穿了，当你必须把它扔掉或者送给别人的时候，你也会有痛苦，这就是无常。
佛陀告诉我们，无常是一个很可怕的事情，因为世界上的任何一个事物，只要你爱它、拥有它，只要你喜欢或者不舍得，等到无常到来的时候、痛苦的时候，你就会更加难受。佛陀曾经告诉比丘们说，其实这个无常不是真正的“我”，不是真正的自己。为什么佛陀这么说呢？佛陀说这个无常是不长久的，它不是你自己真正的感受，它不该停留在这个痛苦的“我”当中。因为苦是“我受”，是自我、是假我，是执着我相。佛陀就是让我们知道，这个世界上的任何事物，因为不是你的，你必须不能着相。不是你的东西，你去停留在“以为是我的”，那么你就会在痛苦中停留，要离开这个痛苦，就要去除我相。
比方说，你贷款买了一个房子，你觉得这个房子是你自己的，非常高兴，又擦又洗：“这是我的房子。”等到你还不出贷款，银行把它收掉了，你痛苦吗？如果你想清楚了，这个房子本来就不是你的，你就不会痛苦。因为这个房子是无常的，不属于你，你用这种无常观来想问题的话，就叫正信、正念、正能量，人就不会生活在一种无常的痛苦中。
佛陀经常让我们要拥有智慧。我们人有时候有一种无形的内心感受：“我很喜欢这件事情”，“我很爱我的妈妈，爱我的朋友，爱我的同学”，甚至“我很爱吃这个菜”。菩萨认为，这些都是我们内心的一种感受而已，都是无常的。你今天觉得这件事情非常好：“我感觉很开心，这个是我的。”实际上，过一会儿它就不是你的，而只是你的一种感受。
举个简单例子，我们佛友非常累、很口渴的时候，买了一杯奶茶，或者冰冻饮料放在那里。你花钱买来的，总归是你的吧？是的，但是它是无常的。你刚刚走到边上去，另外一个人就走过来，拿起来就喝完了。等你回来后，他对你说：“对不起，这是你的？我喝了。”就连这杯奶茶都是无常的，更何况你当时心里的那个难受、不开心，觉得他怎么是这种素质等，那些都只是你心里的感觉，也是无常的。
要懂得，内心的任何痛苦也就是感觉罢了，你感觉痛苦了，你就会痛苦。同样一件事情，如果一位同事今天把你这杯奶茶喝了，你也许不会觉得那么难过：“喝了就喝了，他需要喝，我再去买一杯不就得了吗？我做功德了。”“都是学佛人，他喝了更好。他功德做得大，他刚才忙累了。”如果你有这种心念的话，你内心当中那种痛苦的感觉不就没了吗？
很多时候，人都是活在自己内心的一种感觉中，痛苦、幸福、希望都是一种感觉。佛陀告诉我们，这个痛苦的“我”其实不是真正的“我”。就是说，你今天痛苦的“我”不是你这个“我”，不是真正的“我”，只是一种感觉，只是你的思维停留在一种内心痛苦的感觉中。你想通了，这种感觉就没了；你没想通，这种感觉就一直在你的心中。所以，不应该把自己的思维停留在自己内心痛苦的“我”当中。师父问你们一句话，你们痛苦的时候，是不是“我”很痛苦？幸福的时候，是不是“我”很幸福？都是一个“我”字。那么，寻找那种幸福的感觉，你要把自己的心停留在幸福的“我”当中，而不是把自己的心停留在痛苦的“我”当中。幸福和痛苦是完全可以相互转换的，这就是佛陀讲的哲学观。
在这个世界当中，我们不要执着于任何外在事物的变化。变化了，会怎么样呢？外在事物的转变，让你痛苦，是你的一种感觉，让你兴奋、让你幸福，那也是你的一种感觉，这些很快都会过去。希望你们要懂得，不但不要执着于外在事物的变化，也不要执着于你内在的感受。你内心感受到的幸福和痛苦也是假的，很快就没了。早上很痛苦，下午就不痛苦了；下午开心一点，晚上又痛苦了；早上很幸福，下午痛苦，到了晚上，你又不痛苦了。无常就是人生的真谛
佛陀告诉我们，无常是一个很可怕的事情，因为世界上的任何一个事物，只要你爱它、拥有它，只要你喜欢或者不舍得，等到无常到来的时候、痛苦的时候，你就会更加难受。佛陀曾经告诉比丘们说，其实这个无常不是真正的“我”，不是真正的自己。为什么佛陀这么说呢？佛陀说这个无常是不长久的，它不是你自己真正的感受，它不该停留在这个痛苦的“我”当中。因为苦是“我受”，是自我、是假我，是执着我相。佛陀就是让我们知道，这个世界上的任何事物，因为不是你的，你必须不能着相。不是你的东西，你去停留在“以为是我的”，那么你就会在痛苦中停留，要离开这个痛苦，就要去除我相。
比方说，你贷款买了一个房子，你觉得这个房子是你自己的，非常高兴，又擦又洗：“这是我的房子。”等到你还不出贷款，银行把它收掉了，你痛苦吗？如果你想清楚了，这个房子本来就不是你的，你就不会痛苦。因为这个房子是无常的，不属于你，你用这种无常观来想问题的话，就叫正信、正念、正能量，人就不会生活在一种无常的痛苦中。
佛陀经常让我们要拥有智慧。我们人有时候有一种无形的内心感受：“我很喜欢这件事情”，“我很爱我的妈妈，爱我的朋友，爱我的同学”，甚至“我很爱吃这个菜”。菩萨认为，这些都是我们内心的一种感受而已，都是无常的。你今天觉得这件事情非常好：“我感觉很开心，这个是我的。”实际上，过一会儿它就不是你的，而只是你的一种感受。
举个简单例子，我们佛友非常累、很口渴的时候，买了一杯奶茶，或者冰冻饮料放在那里。你花钱买来的，总归是你的吧？是的，但是它是无常的。你刚刚走到边上去，另外一个人就走过来，拿起来就喝完了。等你回来后，他对你说：“对不起，这是你的？我喝了。”就连这杯奶茶都是无常的，更何况你当时心里的那个难受、不开心，觉得他怎么是这种素质等，那些都只是你心里的感觉，也是无常的。
要懂得，内心的任何痛苦也就是感觉罢了，你感觉痛苦了，你就会痛苦。同样一件事情，如果一位同事今天把你这杯奶茶喝了，你也许不会觉得那么难过：“喝了就喝了，他需要喝，我再去买一杯不就得了吗？我做功德了。”“都是学佛人，他喝了更好。他功德做得大，他刚才忙累了。”如果你有这种心念的话，你内心当中那种痛苦的感觉不就没了吗？
很多时候，人都是活在自己内心的一种感觉中，痛苦、幸福、希望都是一种感觉。佛陀告诉我们，这个痛苦的“我”其实不是真正的“我”。就是说，你今天痛苦的“我”不是你这个“我”，不是真正的“我”，只是一种感觉，只是你的思维停留在一种内心痛苦的感觉中。你想通了，这种感觉就没了；你没想通，这种感觉就一直在你的心中。所以，不应该把自己的思维停留在自己内心痛苦的“我”当中。师父问你们一句话，你们痛苦的时候，是不是“我”很痛苦？幸福的时候，是不是“我”很幸福？都是一个“我”字。那么，寻找那种幸福的感觉，你要把自己的心停留在幸福的“我”当中，而不是把自己的心停留在痛苦的“我”当中。幸福和痛苦是完全可以相互转换的，这就是佛陀讲的哲学观。
在这个世界当中，我们不要执着于任何外在事物的变化。变化了，会怎么样呢？外在事物的转变，让你痛苦，是你的一种感觉，让你兴奋、让你幸福，那也是你的一种感觉，这些很快都会过去。希望你们要懂得，不但不要执着于外在事物的变化，也不要执着于你内在的感受。你内心感受到的幸福和痛苦也是假的，很快就没了。早上很痛苦，下午就不痛苦了；下午开心一点，晚上又痛苦了；早上很幸福，下午痛苦，到了晚上，你又不痛苦了。无常就是人生的真谛
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