#荣叔脂道##午间分享#【吸脂手术过了恢复期后怎么能更好的维持效果不反弹？】
好不容易通过吸脂瘦下来变得美美的，当然想能永久保持这样的效果。虽说吸脂不容易反弹，但如果肆无忌惮的大吃大喝不运动的话，也很难长时间维持。今天午间荣叔就和大家说一下吸脂手术过了恢复期后怎么能更好的维持效果不反弹？
（1）提升基础代谢
如果一个人的基础代谢率提升，他每天消耗的热量就会增大，身体就不会囤积过多热量来形成脂肪，自然就能瘦下来。基础代谢率与身体的肌肉含量有着紧密关联。当身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高。所以要提高基础代谢率就要在保证饮食规律的前提下，坚持运动。通过有氧运动和力量训练的结合，锻炼肌肉，提高肌肉含量。
（2）饮食、作息要规律
饮食不规律影响消化就会影响代谢，经常熬夜，休息不足，身体代谢也会受影响。因此，饮食规律，不暴饮暴食，不过度节食，一日三餐正常，控制摄入热量；保证充足睡眠，少熬夜，睡前做做简单按摩提高睡眠质量等都能够提高身体代谢。
（3）买小包装的食物
研究表明，如果我们买大包装的食物，我们能多吃高达44%。与那些小的、单份包装的食物相比，大包装的食物会大大提高一次食用多份的几率。
（4）减轻饭前的饥饿感
为了防止用餐时过量进食，可以在饭前一个小时左右食用一些小点心，例如一个苹果或一块低糖奶酪。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。
（5）计划三餐饮食
在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐，睡觉前5个小时最好不吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。
#做脂肪 到同荣丽格##减肥小科普#

我们衰老的五种迹象：

1，臀部变大
2，额头变大
3，腰围变大，
4，脚掌变大
5，牙缝变大。

如何才能延缓衰老呢？

1，保持一个年轻的心，多跟年轻人在一起。

2，保证充足的睡眠，避免熬夜。

3，戒烟和适量饮酒。

4，可尝试轻断食，严格控糖，以及增加蛋白质的摄入。

5，适量运动，每周3-4次。
#邱医瘦美说##逆龄[超话]#

一切都阻挡不住我越来越胖的趋势[泪]
想保持体重好难
我已经不敢说变瘦好难了
我发现，随着年龄的增长，毅力真的越来越差了，并且徒增许许多多渴望
以前真的可以做到不吃，现在就是有瘾，说不上来。以前睡着前都是饿的，这股饿劲儿一来我就可以愉快地睡去，现在真的睡不着

触目惊心
我发誓，我要减到
下午五点是100斤以下
为我加油！！