【春季养生保健重养阳，推荐“三要三不要”】

一、三要
1、一要——饮食温补，要多辛甘
春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。

2、二要——春季选茶，要喝花茶
春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效。

3、三要——春季养阳，要晒太阳
晒太阳最好选在上午10~11点，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，晒太阳的效果最好。

二、三不要
1、一不要——衣服不要“脱太快”
春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，预防多种传染性疾病。

2、二不要——运动不要“太剧烈”
锻炼可以选择在早晨的十点和下午的四点左右，选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等。

3、三不要——情绪不要“太波动”
春天人体内阳气渐升，向外发散，表现出春心萌动，得不到释怀的时候，往往会伤春。#养生保健##细胞健康决定身体健康#

夏日晴朗的天空，风吹云行，浮影掠过地上的池塘。远处是一片海湾，因风清气朗，水波显岀醉人的碧绿，在艳阳的照耀下波光粼粼，恰似颗明珠璀璨夺目。近处，水边的芦苇纤长高挺，纵横交错，已从舂天里的萌芽初生过渡到茂盛成长的时期。曾经盛开的姹紫嫣红都已凋零，缤纷的落花在微风中舞动。红松鸡静寂了一年，终于又再唱起夏日的赞歌，仿佛在告诉人们：春已去，夏意浓，逝者如斯夫！

#呼吸就是健康# 今日立春，养生做好这6要

1、穿衣——要下厚上薄

人们常说“春捂秋冻”。初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱。此时，建议大家不要马上脱去棉衣。同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

2、饮食——要少酸多辛

立春后，阳气初生，饮食应适当多吃些辛甘温性的食物，如山药、春笋、韭菜等辛甘食物，有助于发散阳气。同时应当少吃山楂、乌梅等酸味收涩食物的摄入，防止阳气生发不足，郁结在内。

3、作息——要早睡早起

春天，人体气血需舒展畅达,提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也尽量在晚上11点之前上床。

4、运动——要适当舒展

立春，应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。天冷时，气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行。

5、情志——要常达戒怒

中医讲，春天属木，与肝相应，肝主疏泄。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心情抑郁不舒，宜保持心态平和。

6、泡脚——要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡脚，有助于祛除冬天积在体内的寒气。当然也要注意泡脚的方法。