#perthsaint[超话]#
20240512我儿明明相关剧照更新2
图1翻译:Khun Phum正飞回泰国，请先看电视剧na，Khun Phum很快就会回宫[憧憬]
一直努力宣传新剧的孩子[抱一抱]
（三台大剧《名门绅士2之淑女之心》～Jaipisut篇今晚8.20分开播[憧憬]
周五/周六/周日晚上8.20分电视33频道，手机3Plus APP也。）

Cr：截图logo

day2
8.10吃饭➕给俺娘打电话母亲节快乐！
8.20-10.30研（低效率）
10.40-11.30 和小兄弟吹了会牛逼
11.30-12. 吃➕冰美
12.20-13.研
13.20-17 研（心流）
17.20给室友自行车换胎[允悲]
17.40-18.羽毛球（一场单两场双累鼠）
18.30-19.30 洗澡休息 尝试冥想（效果不明显）
19.50-22.20研
22.30-现在 崩铁清体力➕cs2一把（自律闷了一天就打一把，排到富哥了用水栽竹[泪]）➕糊弄流水账（能坚持几天啊？？）

#减肥小结#8.20-12.31-5.12
【成果】
减肥38周。前19周175.3162.0，瘦的13.3斤，又用19周的时间胖回来了162.0168.6，又重了6.6斤。合计瘦了7.7斤。

【睡觉】
毫无规律，频繁熬夜。

【吃饭】
一直没吃早饭，但有时候吃夜宵，喝酒也频繁，吃的糖也多。

【运动】
1月90km+，2:02:02跑完了香港半马；4月110km+，5.26有场兰州全马，预计115km+。

【感受】
最近跑步时听完了《戒糖：改变一生的科学饮食法》，有点像《这本书能让你戒烟》，看完知道了“糖”的底层逻辑，对糖的欲望就降低了。最近几个月的焦虑导致熬夜、喝酒、大量甜食摄入，即使跑步也是不瘦的。