【焦虑时怎么避免灾难性思维？】生活中，焦虑情绪不可避免。一些人可能发现，每当自己焦虑时，仿佛整个世界都塌了，自我价值感极低。事实上，你可能陷入了“灾难性化”。心理学认知疗法代表人物、美国精神病学家阿伦·贝克认为，一些错误的“自动想法”容易将人们从客观现实带偏，往自我贬低的方向歪曲。

“灾难化”是最常见的消极自动想法，是人们焦虑的底层心态。灾难化指遇到逆境时，不顾事实或在没有根据的情况下就做出最糟糕的预测；另一种自动化想法是极端思维，即用全或无、非白即黑的方式来思考和解释。

比如另一半回复信息慢，就觉得“他根本不在乎我”等。缩小影响程度最好的办法，就是拉长时间轴，问问自己“虽然眼下看起来很糟，可是一年、五年、十年后，还有什么影响吗”？可以时刻用一句话提醒自己：“这只是难过的一天，并不是难过的一生。”#涨姿势# #健康#

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简介
临近毕业，唐璐的母亲因被追债导致车祸，她不得已要带着母亲出过治疗，庞大的压力下她不想拖累男友封煜，假装出轨分手，殊不知，封煜本就是集团继承人，他发誓要报复这个嫌贫爱富的女人。五年后，他设计唐璐入职，但真正面对唐璐的时候，封煜却发现，他只想唐璐回到自己身边。

这姑娘之前看过老公，困惑的地方得到了解答，又接着给自己约一个本命全盘。她说，这样才算是真正的认识自己。

很多人喜欢逆天改命这个词，那什么叫真正的逆天改命呢？
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​简单说就是当你驾驶着人生的这辆列车时，提前发现了前方铁轨上有障碍物，未来将遭遇翻轨时，迅速拉闸，立即调转方向往其他方向跑，于是你就会避开险境。#婚姻与家庭 看婚姻. 算财运 算婚姻
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