#刷牙最该刷的其实不是牙齿# 相信很多人都遇到过上面的问题，明明自己每天都刷牙，但是牙齿依旧出现很多问题，什么牙周炎、牙髓炎、龋齿等等，依旧让人头疼不已。其实，除了遗传等因素导致的牙齿问题之外，很可能是刷牙的姿势不对，你可能每天都在无效刷牙！

哪些情况属于无效刷牙？

1、刷牙时间不足3分钟
有些人在刷牙时比较赶时间，急急忙忙的随便刷两下，甚至几秒钟就解决了刷牙的问题，这样达不到清洁牙齿和口腔的效果，长期以往，容易出现口腔问题。

2、刷牙方式不对
简单粗暴的“伐木式”刷牙对牙齿伤害很大，尤其是长期使用过硬的牙刷用力横刷，不仅难以清除牙齿之间的食物残渣，还容易造成严重的楔状缺损。

3、刷毛过软或过硬
刷毛过硬容易对牙釉质造成损害，较软的刷毛可减少对牙齿及牙龈的损伤，但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。一般情况下建议选择中度或相对较软的刷毛。

很多人确实知道横着刷牙不好，就采取竖着刷，但是一味的竖着刷牙，但是牙齿和牙龈交接的地方却很难清洁到位。并且这个位置最容易滋生细菌，长期就会导致牙龈问题出现，比如牙龈出血，牙龈萎缩甚至牙齿松动等。#今日健康科普#

经过一整夜的休息，明明应该感觉一身轻松，为何有时起床后，却像被“揍”了一样腰酸背疼，甚至浑身无力？
可能是4个原因造成的：
1、睡眠质量差。睡眠质量不高会影响全身血液循环，僵硬的肌肉得不到舒缓，特别是肩颈和腰背处，从而酸痛。
2、睡姿不正确。趴睡容易压迫肩部、颈部；长期一侧睡容易使肩颈、手臂 腰部发生酸痛；缩成一团睡会让脊椎长期处于弯曲状态，引发肌肉劳损。
3、床垫太软。过于柔软的床垫对脊柱支撑力差，时间久了容易腰酸背痛。
4、枕头高度不合适。枕头太高或太低，脖子和床之间的空隙就会一直存在，颈椎上的肌肉就会长时间处于紧张状态，长此以往就容易肌肉疲劳。#为什么你睡醒后腰酸背痛##全民疼痛疾病攻略##疼痛疾病中医怎么治##北京[地点]#

#为什么你睡醒后腰酸背痛#
经过一整夜的休息，明明应该感觉一身轻松，为何有时起床后，却像被“揍”了一样腰酸背疼，甚至浑身无力？
可能是4个原因造成的：
1、睡眠质量差。睡眠质量不高会影响全身血液循环，僵硬的肌肉得不到舒缓，特别是肩颈和腰背处，从而酸痛。
2、睡姿不正确。趴睡容易压迫肩部、颈部；长期一侧睡容易使肩颈、手臂 腰部发生酸痛；缩成一团睡会让脊椎长期处于弯曲状态，引发肌肉劳损。
3、床垫太软。过于柔软的床垫对脊柱支撑力差，时间久了容易腰酸背痛。
4、枕头高度不合适。枕头太高或太低，脖子和床之间的空隙就会一直存在，颈椎上的肌肉就会长时间处于紧张状态，长此以往就容易肌肉疲劳。