#小新科普账#
【转给他!爱做家务的男性更聪明[并不简单]】英国伯明翰阿斯顿大学研究发现,勤劳的人记忆力更好。研究人员对100名男女进行了记忆测试,结果表明,经常做家务的参试者记忆力更好。这一结果在男性中体现尤为明显,与很少做家务的男性相比,勤劳的男性记忆测试成绩更高。此外,没时间运动的人可以尝试做家务锻炼,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。(via@生命时报 )
【转给他!爱做家务的男性更聪明[并不简单]】英国伯明翰阿斯顿大学研究发现,勤劳的人记忆力更好。研究人员对100名男女进行了记忆测试,结果表明,经常做家务的参试者记忆力更好。这一结果在男性中体现尤为明显,与很少做家务的男性相比,勤劳的男性记忆测试成绩更高。此外,没时间运动的人可以尝试做家务锻炼,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。(via@生命时报 )
【晚上8点后才吃饭的人:腰围粗得快[衰]】智利自治大学的一项研究发现,经常在晚上8点后吃饭的人腰围粗得更快,平均体重指数比吃饭较早的人高0.5。研究团队对近5500名智利人分析后发现:对于一个身高约1.63米的女性而言,晚饭吃得晚会让体重额外增加约0.9~1.36公斤,腰围也会增粗约5厘米,相当于晚饭吃得晚的人要穿大两个尺码的衣服。(生命时报)
#糖尿病##健康#
【糖尿病与坚果】
坚果营养丰富,经常食用好处多多。路易斯安那州立大学科学家完成的一项研究发现,与不吃坚果的参试者相比,经常吃杏仁、腰果、开心果等不同树坚果的参试者,其体重更轻,身体质量指数(BMI)更低、腰围更小,另外罹患心脏病、2型糖尿病和代谢综合症的危险也更小。
木本坚果包括:杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃这些坚果有益于提高好胆固醇水平,降低心脏病等慢性疾病危险。另外,吃木本坚果还可以大大降低代谢综合症4大风险因素危险:腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。
临床试验数据证明,一天仅需2份坚果,就可有效降低和稳定患者的血糖水平。其中,一份的量为30克。
虽然坚果属于低血糖指数食物,适合糖尿病人食用,但由于坚果热量较高,糖友们在饱口福的同时,仍然需要注意热量的摄入。
【糖尿病与坚果】
坚果营养丰富,经常食用好处多多。路易斯安那州立大学科学家完成的一项研究发现,与不吃坚果的参试者相比,经常吃杏仁、腰果、开心果等不同树坚果的参试者,其体重更轻,身体质量指数(BMI)更低、腰围更小,另外罹患心脏病、2型糖尿病和代谢综合症的危险也更小。
木本坚果包括:杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃这些坚果有益于提高好胆固醇水平,降低心脏病等慢性疾病危险。另外,吃木本坚果还可以大大降低代谢综合症4大风险因素危险:腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。
临床试验数据证明,一天仅需2份坚果,就可有效降低和稳定患者的血糖水平。其中,一份的量为30克。
虽然坚果属于低血糖指数食物,适合糖尿病人食用,但由于坚果热量较高,糖友们在饱口福的同时,仍然需要注意热量的摄入。
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