#健身#
姨妈期结束，是二月份的第一练啦～当然拿背开刀～
今天的穿搭我爱了哈哈❤️
说好要减脂的，从来没有白费的有氧，今天看来比前几天是瘦了一些[挤眼]
关于饮食：
一定不要空腹训练，不仅没有力气更影响训练质量，健身效果会大打折扣！但是也不要吃太撑！
我的饮食安排：
健身前：1～2小时前，吃一顿正餐。低gi碳水+蛋白质+蔬菜。半小时前，我会吃一片全麦面包，一根香蕉，一支蛋白棒/蛋白粉补充（我选择的是Maxines蛋白棒/蛋白粉。口感无敌！专为女性设计，不长胖，饱腹感极强！之前介绍过太多次啦，不懂得翻我之前的微博哦～）
健身中：补充水/氨基酸。（当然氨基酸也可以健身前喝，但是我一般都是运动中喝，会提高我的训练质量，选择的是Maxines的葡萄口味。真的就是饮料口感，非常好喝！！）补充水分少量多次！也可以补充一些水果，运动饮料，蛋白棒之类～
健身后：如果你的训练强度大，一定要及时补充能量！除了补充水分，蛋白质+碳水必不可少！我一般会及时吃一份轻食+蛋白粉（Maxines）。回家后再给自己做一份能量餐。（吃的干净为主，如果你在减脂期还是要对自己狠一点的，外食还是尽量少吃啦～少油少盐这些是基本啦，高油脂高热量还是暂时说拜拜吧～）千万不要超过两小时再进食，那你今天的训练基本无功啦～
最近每天加了半小时～40min的有氧。相信我，没有白白付出的努力！最近有氧加了Maxines的左旋肉碱，真的效果超级好。（想要减脂的真的强烈推荐下了）
三分练七分吃，吃的对才会有更好的体型和训练状态！
饮食方面还有什么语言交流的评论区哦～
对了你们有好听的健身歌单分享给我吗[挤眼]

The Few/今日分享

格纹西服的穿搭经❤️
格纹年轻又时尚，暗格纹现在越来越受欢迎，因为大家都希望自己穿的既可以适应工作环境。
又不想和其他人千篇一律
但还不可以太显眼，这时候那些远处看不见，近处有细节的各种纹路满足了很多人的需求。
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