#长期熬夜有哪些危害# 很多人都发现，熬夜（睡眠不足）之后，大脑常常不在线。

最典型的表现就是，注意力涣散，干啥都反应慢一拍，脑子常常转不过弯。这可能是因为睡不够影响了大脑前额叶，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域。

实验发现，缺乏睡眠的人，前额叶皮层的活动会明显降低，前额叶皮层和视觉皮层的连接和活动也会减少。

另外，熬夜之后你会发现，忘性变大了。这可能是因为熬夜后，与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了。

研究者们还发现，补觉本身，其实很难弥补熬夜带来的伤害。

加州大学的研究者们就这事设计了一个实验，结果显示：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况，就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑代谢异常，甚至在某些脑区，补觉几乎没有任何改善。

别寄希望于补觉了，认真对待每一天的睡眠，才是当代养生人该有的觉悟。

回家第一天 以睡過聽不到鬧鐘結果沒上成課還晚去了辦事處開始[跪了]
昨天大概把這兩周缺的覺都補回來了 下午五六點就開始攤在沙發上犯困[作揖]
例牌活動飲茶
下午終於有空去幫我朦朧的後置做視力矯正手術了
雖然請假了但依然在☁️上班 今天也是一直在努力上傳視頻的卑微當代女教師[摊手][跪了]

#与小牧的日常#

我是一个没有感情的报时机器
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狗子在补觉[二哈][二哈][二哈][二哈][二哈][二哈]
我自言自语可以演很久很久
啥事第一时间分享的对话框
肯定是我家小牧同学[doge][doge][doge]
虽然他选择性看不见[二哈][二哈][二哈]
看完了就忘记[二哈][二哈][二哈][二哈][二哈]
还是想和他说[doge][doge][doge][doge][doge]
记仇！昨天睡前想看看他
看完了我睡得着了
他说我毛病
打他一顿就好了
嗯
午安
吃饱了耍会手机还有半小时[doge]