早上去母亲家看望，后去南门农贸市场买鲑鱼尾，在家附近菜场买些蔬菜。回家开始拾掇，准备午餐。中午菜谱：煎鲑鱼片段，炖猪颈排骨，丝瓜炒蛋，胡萝卜牛心菜，蒸茄子，冬瓜排骨汤，拍黄瓜。
下午还是小睡～上网。因傍晚儿子下班一起去山姆园区店，就没去跑步。我去山姆店主要是买牛肉，本想买整包牛霖，今天无货。买了点牛嫩肩肉和牛肉块。市场上牛肉烧不好，不知是我烹调水平问题还是牛肉问题。感觉山姆店的牛肉容易烧，也好吃。
今天读词：
【临江仙 苏轼】
冬夜夜寒冰合井，画堂明月侵帏。青缸明灭照悲啼。青缸挑欲尽，粉泪裛（yi）还垂。
未尽一尊先掩泪，歌声半带清悲。情声两尽莫相违。欲知断肠处，梁上暗尘飞。
这是东坡在黄州时，太守徐君猷的侍女将离开黄州去苏州，因词人与徐太守交往甚密，因而和胜之也很熟悉，行将分别之际，词人改李白诗《夜坐吟》成词相赠。
（李白《夜坐吟》
冬夜夜寒觉夜长，沉吟久坐坐北堂。
冰合井泉月入闺，金缸青凝照悲啼。
金缸灭，啼转多。
掩妾泪，听君歌。
歌有声，妾有情。
情声合，两无违。
一语不入意，从君万曲梁尘飞。）
化用改写后的东坡词情真意切，细腻感人，悲凉凄苦，表达出词人不胜磋叹，不舍之情油然而生。
下午还是小睡～上网。因傍晚儿子下班一起去山姆园区店，就没去跑步。我去山姆店主要是买牛肉，本想买整包牛霖，今天无货。买了点牛嫩肩肉和牛肉块。市场上牛肉烧不好，不知是我烹调水平问题还是牛肉问题。感觉山姆店的牛肉容易烧，也好吃。
今天读词：
【临江仙 苏轼】
冬夜夜寒冰合井，画堂明月侵帏。青缸明灭照悲啼。青缸挑欲尽，粉泪裛（yi）还垂。
未尽一尊先掩泪，歌声半带清悲。情声两尽莫相违。欲知断肠处，梁上暗尘飞。
这是东坡在黄州时，太守徐君猷的侍女将离开黄州去苏州，因词人与徐太守交往甚密，因而和胜之也很熟悉，行将分别之际，词人改李白诗《夜坐吟》成词相赠。
（李白《夜坐吟》
冬夜夜寒觉夜长，沉吟久坐坐北堂。
冰合井泉月入闺，金缸青凝照悲啼。
金缸灭，啼转多。
掩妾泪，听君歌。
歌有声，妾有情。
情声合，两无违。
一语不入意，从君万曲梁尘飞。）
化用改写后的东坡词情真意切，细腻感人，悲凉凄苦，表达出词人不胜磋叹，不舍之情油然而生。
高血压、糖尿病，高血脂禁忌食物名单大全
高血压
高血压患者
禁忌食物
主食：精米白面
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮、加工肉制品等。
高胆固醇食品：猪肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。
油脂：动物油、菜籽油（芥酸含量高）等。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。
高血压患者
宜吃食物
主食：全谷类如燕麦、荞麦、玉米等。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。
蔬菜：芹菜（旱芹）、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆及制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻等。
水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等。
理由：低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血压。
糖尿病
糖尿病患者
禁忌食物
高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼，蜜枣、蜜桔、甘蔗等。
高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等
糖尿病患者
宜吃食物
主食：全谷类如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。
肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等
蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、黑木耳、黄豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等。
水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等。
坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生。
理由：低糖、低升糖指数食物及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血糖。
高血脂
高血脂患者
禁忌食物
高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品。
高胆固醇食品：猪肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。
理由：高脂肪、高热量预包装食品含有反式脂肪酸和胆固醇不容易代谢，高盐及刺激性食物也会加重血脂的升高。
高血脂知患者
宜吃食物
主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。
蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、
莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、甜菜、芥蓝、菜心等。
水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。
豆类：黄豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。
油脂：紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等。
坚果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。
理由：低脂肪、低胆固醇、高镁、低钠及高膳食纤维食物有助于降血脂。
高血压
高血压患者
禁忌食物
主食：精米白面
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮、加工肉制品等。
高胆固醇食品：猪肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。
油脂：动物油、菜籽油（芥酸含量高）等。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。
高血压患者
宜吃食物
主食：全谷类如燕麦、荞麦、玉米等。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、金枪鱼、龙利鱼、鳕鱼、三文鱼、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等。
蔬菜：芹菜（旱芹）、香菇、洋葱、茄子、胡萝卜、白萝卜、菠菜、芦笋、油菜、海带、紫菜、西红柿、红薯、土豆、黑木耳、黄豆及制品、大蒜、荸荠、西瓜皮、芝麻等。
水果：山楂、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子、柑橘等。
理由：低盐、高钾、低钠及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血压。
糖尿病
糖尿病患者
禁忌食物
高糖食品：各种精制糖、含糖饮料、果脯蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、汤圆、元宵及含糖糕点、柿子和柿饼，蜜枣、蜜桔、甘蔗等。
高热量食物：动物油脂、动物内脏、蛋黄、松花蛋等
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡等
糖尿病患者
宜吃食物
主食：全谷类如大麦、黑麦、小米、荞麦、玉米、薏米、黑豆、绿豆、红豆等。
肉蛋奶：乌鸡、瘦牛肉、鳝鱼、蛤肉、鸡蛋、鲜牛奶、酸奶等
蔬菜：苦瓜、冬瓜、丝瓜、 黄瓜、西葫芦、莴笋、菠菜、胡萝卜、白萝卜、大白菜、洋葱、芹菜、芦笋、空心菜、马齿苋、豌豆苗、菜花、西红柿、山药、土豆、香菇、黑木耳、黄豆及制品、圆白菜、生姜、大蒜等。
水果：柚子、山楂、樱桃、木瓜、桃、苹果、猕猴桃、火龙果等。
坚果：腰果、核桃、芝麻、栗子、榛子、花生。
理由：低糖、低升糖指数食物及高膳食纤维食物有助于控制和稳定血糖。
高血脂
高血脂患者
禁忌食物
高热量食品：动物油、油炸食品、烘焙食品、饼干、糕点、薯片等富含油脂的包装食品。
高胆固醇食品：猪肥肉、动物内脏、蛋黄、蛋糕、鹌鹑肉等。
高盐食品：如腌制咸菜、腐乳、挂面、话梅、海米、虾皮等。
刺激性食品：白酒、浓茶、咖啡、辣椒等。
理由：高脂肪、高热量预包装食品含有反式脂肪酸和胆固醇不容易代谢，高盐及刺激性食物也会加重血脂的升高。
高血脂知患者
宜吃食物
主食：全谷类如燕麦、大麦、荞麦、高粱米、小麦胚芽、薏米等。
肉蛋奶：瘦牛肉、鸡肉、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、贝壳类、鸡蛋、脱脂奶等。
蔬菜：洋葱、黑木耳、海带、芹菜、白菜、茶树菇、鸡腿菇、香菇、苋菜、韭菜、茄子、
莴笋、胡萝卜、白萝卜、小葱、香菜、菠菜、芦笋、油菜、紫菜、西红柿、山药、土豆、紫甘蓝、甜菜、芥蓝、菜心等。
水果：山楂、葡萄、柠檬、橘子、香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等。
豆类：黄豆、黑豆、白扁豆、赤小豆、青豆等。
油脂：紫苏油、亚麻籽油、橄榄油、茶油、牡丹籽油等。
坚果：核桃、杏仁、腰果、葵花子、南瓜子、西瓜子、松子、榛子等。
理由：低脂肪、低胆固醇、高镁、低钠及高膳食纤维食物有助于降血脂。
Day106#lily的饮食日记#
早：紫薯包+酸奶+西红柿瘦肉面+香蕉
午：西红柿炒蛋++两根猪耳朵+冬瓜老鸭汤
肉松小贝+蔓越莓麻薯+葡萄+荔枝+冰豆糕
晚：排骨拌面+米粉蒸肉+虾+鲑鱼+广东菜芯+猪脚（瘦肉）.……（还吃了啥？不记得了[允悲]）
小区外墙脱落 又挂花了车
现在已是伤痕累累[泪]
因为要送爸去上班所以早起了十多分钟
奔去企业 今天没啥效果
晚上被爸拖去和他多年好友一家子吃饭
那个叔叔一直有恩于我们
我从小到大 生病一直都是人家忙前忙后打点
真的很幸运 人生能碰见这个叔叔[心]
他家的小朋友今年高考八百多名 好厉害哦
985应该是稳了稳了[赞]
明天继续上班
已经上麻木了…
#关爱克罗恩病人[超话]#
早：紫薯包+酸奶+西红柿瘦肉面+香蕉
午：西红柿炒蛋++两根猪耳朵+冬瓜老鸭汤
肉松小贝+蔓越莓麻薯+葡萄+荔枝+冰豆糕
晚：排骨拌面+米粉蒸肉+虾+鲑鱼+广东菜芯+猪脚（瘦肉）.……（还吃了啥？不记得了[允悲]）
小区外墙脱落 又挂花了车
现在已是伤痕累累[泪]
因为要送爸去上班所以早起了十多分钟
奔去企业 今天没啥效果
晚上被爸拖去和他多年好友一家子吃饭
那个叔叔一直有恩于我们
我从小到大 生病一直都是人家忙前忙后打点
真的很幸运 人生能碰见这个叔叔[心]
他家的小朋友今年高考八百多名 好厉害哦
985应该是稳了稳了[赞]
明天继续上班
已经上麻木了…
#关爱克罗恩病人[超话]#
✋热门推荐