#科普# 【不吃晚饭的人反而胖得快！】核心期刊《营养素》杂志发表的一项研究发现，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，按时吃饭、规律吃饭才是预防肥胖的关键。该研究于2007~2015年从日本大阪大学纳入26433名入学时接受健康体检的大学生，平均观察3年期间：男生：在每天都吃晚餐的男生中，有10.7%体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的男生中，有14.7%体重增加≥10%。女生：在每天都吃晚餐的女生中，有16.9%体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的女生中，有22.9%体重增加≥10%。换句话说，经常不吃晚饭体重增加的概率会更大。

#不吃晚饭反而胖得更快#【减肥不吃晚饭？错！不吃晚饭反而胖得更快】1月19日，核心期刊《营养素》（Nutrients）杂志发表的一项研究发现，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因。研究者指出，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键。该研究于2007~2015年从日本大阪大学纳入26433名入学时接受健康体检的大学生，平均观察3年期间：在每天都吃晚餐的男生中，有 10.7%体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的男生中，有 14.7%，体重增加≥10%。在每天都吃晚餐的女生中，有 16.9%，体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的女生中，有 22.9%，体重增加≥10%。换句话说，经常不吃晚饭体重增加的概率会更大。
研究人员认为，不吃晚餐反而体重增加的原因可能有三种：1. 不吃晚餐后，食欲会增加。后续反而会多吃，因此能量总摄入量较高。2. 不吃晚餐后，饮食质量较差。3. 可能是因为生物钟因素影响。（健康时报）

【减肥不吃晚饭？错！#不吃晚饭反而胖得更快#】1月19日，核心期刊《营养素》（Nutrients）杂志发表的一项研究发现，不吃晚餐是导致体重增加的重要原因。研究者指出，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键。该研究于2007~2015年从日本大阪大学纳入26433名入学时接受健康体检的大学生，平均观察3年期间：在每天都吃晚餐的男生中，有 10.7%体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的男生中，有 14.7%，体重增加≥10%。在每天都吃晚餐的女生中，有 16.9%，体重增加≥10%，而经常不吃晚餐的女生中，有 22.9%，体重增加≥10%。换句话说，经常不吃晚饭体重增加的概率会更大。

研究人员认为，不吃晚餐反而体重增加的原因可能有三种：1. 不吃晚餐后，食欲会增加。后续反而会多吃，因此能量总摄入量较高。2. 不吃晚餐后，饮食质量较差。3. 可能是因为生物钟因素影响。（健康时报）https://t.cn/A65VO0G3