#国医的精诚力量##中医式生活# 桑叶被称为“神仙叶”，经常吃一吃，身体越来越好！很多人家门口就有
原创：网友分享
桑树全身都是宝，无一不可入药。
之前更多的是提到它的果实——“民间圣果”桑葚的功效，今天就来说说另一样宝贝、被古人称为“神仙叶”的桑叶，应该怎么用来帮助养生吧~桑叶味甘、苦，性寒。
归肺、肝经，能疏散肺、肝二经邪气，乃辛凉解表药物。为治疗风热咳嗽、扁桃腺炎、头痛发热、目赤肿痛之良药。用桑叶、菊花、夏枯草水煎服。
01“神仙叶”泡水喝，养生好处多
桑叶性寒，味甘、苦。早在3000多年前从商代出土的甲骨文上就有了桑叶入药的记载，《本草图经》中认为经常服用桑叶可以延年益寿。
从现代营养学来看，桑叶富含黄酮类、生物碱等物质，在调节三高、保护血管等方面都有助益。
1稳定血压
桑叶中含有的黄酮类化合物可以帮助舒张血管、增加冠脉及脑血管流量、降低血液粘稠度，有辅助降压作用。
对于有视目昏花、头重脚轻等症状的高血压患者来说，用桑叶泡水喝能起到一定的保健疗效，如果再搭配上菊花、龙井，效果更好。
清头饮
配方：桑叶5g，菊花10g，龙井茶10g
这是京城四大名医施今墨之子施小墨施老自用了十年的降压代茶饮，具有辅助降压、清热明目的功效，不仅适合高血压人群，脾气急、生活不规律、长期熬夜的人也可以常喝。
药理研究，桑叶中含有降低血液黏度的黄酮类成分，所以在改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗死和脑出血的作用。
高血压患者每日用15～20g桑叶，煎汤代茶，能有效控制血压上升。
2调节血糖
桑叶的辅助降糖作用在古书上早有记载，《本草纲目》上就有记录桑叶煎汁有止消渴的作用。
现代医学也认为桑叶富含的氨基酸、维生素、食物纤维等营养物质对血糖能起到一定的调节控制作用。尤其是桑叶中含有的生物碱，它可以抑制肝糖原的分解，刺激胰岛素的分泌，降低胰岛素的分解速率，对糖尿病有辅助防治效果。
降糖代茶饮
配方：桑叶3g，菊花3g，山楂3g，麦冬3g，将药材一起用养生壶煮3~5分钟即可。这个代茶饮适合日常饮用，可帮助调节血糖，缓解糖尿病导致的咽干、眼干、伤脾胃等问题。
3清理血脂
桑叶中富含的桑叶多糖、纤维素等物质还可以帮助抑制血脂升高。体型肥胖，有血脂高、脂肪肝问题，经常感到腹胀、头脑昏沉、肢体困重症状的人可以用桑叶搭配苍术、陈皮一起泡茶，降脂同时还能健脾、祛湿。
祛湿降脂代茶饮
配方：桑叶5g，苍术5g，陈皮5g。苍术和陈皮先用水煮10~20分钟，最后再放入桑叶煮几分钟，每日代茶饮即可。
4清肝润肺
桑叶有平抑肝阳、清肝明目、清肺润燥的功效。春夏交替之时，肝火旺盛、肺燥、感冒高发，这时可以用出自《温病条辨》的桑菊饮来调理，清肝、养肺的同时对嗓子疼也能起到辅助防治功效。
桑菊饮
配方：桑叶10g，菊花10g，薄荷5g。5补肾固精
桑叶还有补骨中之髓、填肾中之精、止身中之汗等功效。
取6~10克桑叶加大米煮制成粥经常食用，有助于调理多汗症状；而将其搭配菊花、山茱萸、山楂用水冲泡成茶，则能更好地补肾益寿，中老年人、干燥综合征人群（眼干、眼涩）以及高血压、糖尿病患者都适合饮用。
清脑补肾长寿茶
配方：桑叶3~5片，菊花10朵，山茱萸10~15粒，山楂5~10片，冰糖适量（糖尿病人不加）。
02桑叶入菜，营养又美味
干桑叶多用来泡茶、入药，而这段时间正茂盛的新鲜桑叶，则可以用来入菜，焯水后凉拌、清炒、煮汤都很美味。
桑叶炒鸡蛋做法：新鲜桑叶焯水后挤干水分，改刀成段；鸡蛋打散，加盐调味，搅拌均匀。锅内倒油，下入蛋液，炒成形后先盛出。
另起油锅，下入蒜片煸香，放入桑叶、蚝油、盐，翻炒片刻后再放入鸡蛋，炒匀即可出锅。
桑叶丝瓜汤做法：新鲜桑叶若干片、荷叶半张、丝瓜1个全都洗净后，把桑叶、荷叶撕成小片，丝瓜切成条状。
锅内加1000ml水，把荷叶放进去煎煮，待煮到剩500ml水时把荷叶捞出，放入桑叶、丝瓜条继续煮，最后加盐、鸡精调味即可。
桑叶是一味常用中药，其味甘、苦，性寒，主要有疏散风热、清肺润燥、清肝明目功效，常用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花等证。
桑叶一般多配方使用，不过，单味桑叶也是治病良药，现略举数则桑叶治病效验方如下：
中国汉代的《神农本草经》中称桑叶为“神仙草”，具有补血、疏风、散热、益肝通气、降压利尿之功效；可见，古代医学家已认识到桑叶是除热止汗之良药。
据《本草撮要》记载：“以之代茶，常服止汗”；据《本草纲目》明确记载：“煎汁代茗，能止消渴”。
据元代朱丹溪在《丹溪心法》中曾记载：“经霜桑叶研末，米饮服，止盗汗。”
明末清初的名医傅青主尤擅用桑叶止汗，他先后拟定“止汗神丹”，“遏汗丸”， “止汗定神丹”等数方，均用桑叶为主药，誉桑叶为“收汗之妙品”。
热嗽
冬桑叶12克，麦冬6克（切碎），置杯中冲入鲜开水，焖约5分钟即可服用，也可泡茶代茶饮服。
对因燥热伤肺所致的咽喉疼痛、咳嗽（干咳或咳痰少）、咽干等疗效显著，也可用于急慢性咽喉炎、支气管炎出现干咳少痰者。
高血压
鲜桑叶、鲜菊花各10克，开水冲泡几分钟后，再加蜂蜜20克，搅匀即可服用。
也可煎煮5分钟后除去药渣，再兑入蜂蜜当茶频饮。本品能降压，适用于高血压者服用，还能清肝明目、润肠通便。
化脓性中耳炎
采鲜桑叶300克，用消毒过的器皿捣烂取汁，每次滴耳1~2滴，每天3次,可治化脓性中耳炎。
鲜桑叶汁有较强的抑菌作用，据报道：有人采用上法治疗一位“内耳发炎、有脓液流出20天”的患儿，每天3次，2~3天即愈。
盗汗、自汗
冬桑叶30~60克，加水适量煎煮，取药汁300毫升,分2~3次服，1日1剂，连服2~3剂，能止盗汗（睡中出汗）。
也可将桑叶焙干为末,每次取10~15克，以热米汤调服，1日2次。
本方对各类不明原因的自汗、更年期汗多等也有良效。
桑叶止汗，早在《神农本草经》中就有记载：“桑叶除寒热出汗。”《本草撮要》亦认为：“以之代茶，取经霜者常服治盗汗。”盗汗乃夜间入睡后汗出。为何桑叶须用“经霜者”？盖经霜桑叶，得秋金之气最全，药力最厚。
《百草镜》也认为：“须大雪压过，雪霁天晴采下，线穿悬户阴干，其色多青黑色，风吹作铁器声，故名铁扇子，冬至后采之良。”作者也常用冬桑叶治疗顽固性盗汗、阴汗。
宋·张杲《医说·上册·卷四》中还记载了一则用桑叶治愈20年盗汗的故事：严州山守有一游僧，形体羸瘦，饮食甚少，每夜就枕，遍身汗出，迨旦，衣皆湿透。
如此20年，无复可疗。唯待尽耳。监寺僧曰：“吾有药绝验，为故治之。”三日宿恙顿愈。遂并受以方，乃单用桑叶一味，乘露采摘，焙干研末，空腹温水调下二钱。
桑叶又为补虚良药
桑叶之补属于清补，而非人参之温补，桑叶可补虚。桑叶味甘、苦，性寒。
古人早已用其补虚，如古方“胡僧桑麻丸”，即以桑叶为主组成的方剂。
方是桑叶去梗茎500g，黑芝麻（炒）125g，共研为末，白蜜适量为丸。早晚各服10g，开水下。
此方有滋养肝肾，祛风明目的功效。用于肝肾不足，头晕眼花，视物不清，迎风流泪。
肥胖
每晚用温开水1杯浸泡10克干桑叶，第二天早晨空腹服下（冬季可适当加温服），然后再用开水冲泡，白天当茶饮。
据报道，有人坚持服用本方3~5个月，不仅可以减肥，还能使肥胖者兼四肢乏力、麻木、盗汗等症状得到明显改善。
干眼症
霜桑叶30克,洗净，水煎去渣，放凉后用小毛巾浸药液敷眼，可直接将霜桑叶煎水温洗也可，1日3次，能起润眼明目之功，对防治干眼症有效。
烧烫伤
桑叶、地榆、黄连各等量，三味焙干后共研细末，装瓶备用，用时与香油调匀涂伤处，每日数次，至愈为止。
本方能止痛、促进结痂脱落，适用于I、II度烧烫伤。
头屑
桑叶、麻叶等量，水煮（用淘米水更佳）去渣洗头，每日1次，连洗7次。
此方能疏风清热，可去头屑及止痒功效。本法还有助生发、防止脱发作用。
《本草逢原》还称：“久服（此方）须发不白，不老延年。”
说明桑叶确能补虚。头发脱落或头发疏稀，多为气血不足，也可用桑叶、芝麻叶（或者芝麻梗）煮淘米水煎后洗头，不到10次，头发即可长出。 《千金方》中就有记载：“治头发不长，桑叶、麻叶，煮泔水沐之，7次，可长数尺。”
少年白发，用霜桑叶为末，白开水送服，长期坚持服用，白发可逐渐转黑，面容亦转红润。
现代研究也证实，桑叶有类似人参的补益和抗衰老作用。
人参属于温补，而桑叶属于清补，老幼均可，四季皆宜。
此外桑叶煎水，温洗眼目，还有止泪明目的作用。
更多偏方、验方，请见https://t.cn/A6lKVT2u
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注：本博文中所涉及到的各类药、药方、医术等，仅做中医知识分享，不作医疗疾病的方法、建议、推荐或指引。若确患病，请及时就近就医。
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桑树全身都是宝，无一不可入药。
之前更多的是提到它的果实——“民间圣果”桑葚的功效，今天就来说说另一样宝贝、被古人称为“神仙叶”的桑叶，应该怎么用来帮助养生吧~桑叶味甘、苦，性寒。
归肺、肝经，能疏散肺、肝二经邪气，乃辛凉解表药物。为治疗风热咳嗽、扁桃腺炎、头痛发热、目赤肿痛之良药。用桑叶、菊花、夏枯草水煎服。
01“神仙叶”泡水喝，养生好处多
桑叶性寒，味甘、苦。早在3000多年前从商代出土的甲骨文上就有了桑叶入药的记载，《本草图经》中认为经常服用桑叶可以延年益寿。
从现代营养学来看，桑叶富含黄酮类、生物碱等物质，在调节三高、保护血管等方面都有助益。
1稳定血压
桑叶中含有的黄酮类化合物可以帮助舒张血管、增加冠脉及脑血管流量、降低血液粘稠度，有辅助降压作用。
对于有视目昏花、头重脚轻等症状的高血压患者来说，用桑叶泡水喝能起到一定的保健疗效，如果再搭配上菊花、龙井，效果更好。
清头饮
配方：桑叶5g，菊花10g，龙井茶10g
这是京城四大名医施今墨之子施小墨施老自用了十年的降压代茶饮，具有辅助降压、清热明目的功效，不仅适合高血压人群，脾气急、生活不规律、长期熬夜的人也可以常喝。
药理研究，桑叶中含有降低血液黏度的黄酮类成分，所以在改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗死和脑出血的作用。
高血压患者每日用15～20g桑叶，煎汤代茶，能有效控制血压上升。
2调节血糖
桑叶的辅助降糖作用在古书上早有记载，《本草纲目》上就有记录桑叶煎汁有止消渴的作用。
现代医学也认为桑叶富含的氨基酸、维生素、食物纤维等营养物质对血糖能起到一定的调节控制作用。尤其是桑叶中含有的生物碱，它可以抑制肝糖原的分解，刺激胰岛素的分泌，降低胰岛素的分解速率，对糖尿病有辅助防治效果。
降糖代茶饮
配方：桑叶3g，菊花3g，山楂3g，麦冬3g，将药材一起用养生壶煮3~5分钟即可。这个代茶饮适合日常饮用，可帮助调节血糖，缓解糖尿病导致的咽干、眼干、伤脾胃等问题。
3清理血脂
桑叶中富含的桑叶多糖、纤维素等物质还可以帮助抑制血脂升高。体型肥胖，有血脂高、脂肪肝问题，经常感到腹胀、头脑昏沉、肢体困重症状的人可以用桑叶搭配苍术、陈皮一起泡茶，降脂同时还能健脾、祛湿。
祛湿降脂代茶饮
配方：桑叶5g，苍术5g，陈皮5g。苍术和陈皮先用水煮10~20分钟，最后再放入桑叶煮几分钟，每日代茶饮即可。
4清肝润肺
桑叶有平抑肝阳、清肝明目、清肺润燥的功效。春夏交替之时，肝火旺盛、肺燥、感冒高发，这时可以用出自《温病条辨》的桑菊饮来调理，清肝、养肺的同时对嗓子疼也能起到辅助防治功效。
桑菊饮
配方：桑叶10g，菊花10g，薄荷5g。5补肾固精
桑叶还有补骨中之髓、填肾中之精、止身中之汗等功效。
取6~10克桑叶加大米煮制成粥经常食用，有助于调理多汗症状；而将其搭配菊花、山茱萸、山楂用水冲泡成茶，则能更好地补肾益寿，中老年人、干燥综合征人群（眼干、眼涩）以及高血压、糖尿病患者都适合饮用。
清脑补肾长寿茶
配方：桑叶3~5片，菊花10朵，山茱萸10~15粒，山楂5~10片，冰糖适量（糖尿病人不加）。
02桑叶入菜，营养又美味
干桑叶多用来泡茶、入药，而这段时间正茂盛的新鲜桑叶，则可以用来入菜，焯水后凉拌、清炒、煮汤都很美味。
桑叶炒鸡蛋做法：新鲜桑叶焯水后挤干水分，改刀成段；鸡蛋打散，加盐调味，搅拌均匀。锅内倒油，下入蛋液，炒成形后先盛出。
另起油锅，下入蒜片煸香，放入桑叶、蚝油、盐，翻炒片刻后再放入鸡蛋，炒匀即可出锅。
桑叶丝瓜汤做法：新鲜桑叶若干片、荷叶半张、丝瓜1个全都洗净后，把桑叶、荷叶撕成小片，丝瓜切成条状。
锅内加1000ml水，把荷叶放进去煎煮，待煮到剩500ml水时把荷叶捞出，放入桑叶、丝瓜条继续煮，最后加盐、鸡精调味即可。
桑叶是一味常用中药，其味甘、苦，性寒，主要有疏散风热、清肺润燥、清肝明目功效，常用于风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花等证。
桑叶一般多配方使用，不过，单味桑叶也是治病良药，现略举数则桑叶治病效验方如下：
中国汉代的《神农本草经》中称桑叶为“神仙草”，具有补血、疏风、散热、益肝通气、降压利尿之功效；可见，古代医学家已认识到桑叶是除热止汗之良药。
据《本草撮要》记载：“以之代茶，常服止汗”；据《本草纲目》明确记载：“煎汁代茗，能止消渴”。
据元代朱丹溪在《丹溪心法》中曾记载：“经霜桑叶研末，米饮服，止盗汗。”
明末清初的名医傅青主尤擅用桑叶止汗，他先后拟定“止汗神丹”，“遏汗丸”， “止汗定神丹”等数方，均用桑叶为主药，誉桑叶为“收汗之妙品”。
热嗽
冬桑叶12克，麦冬6克（切碎），置杯中冲入鲜开水，焖约5分钟即可服用，也可泡茶代茶饮服。
对因燥热伤肺所致的咽喉疼痛、咳嗽（干咳或咳痰少）、咽干等疗效显著，也可用于急慢性咽喉炎、支气管炎出现干咳少痰者。
高血压
鲜桑叶、鲜菊花各10克，开水冲泡几分钟后，再加蜂蜜20克，搅匀即可服用。
也可煎煮5分钟后除去药渣，再兑入蜂蜜当茶频饮。本品能降压，适用于高血压者服用，还能清肝明目、润肠通便。
化脓性中耳炎
采鲜桑叶300克，用消毒过的器皿捣烂取汁，每次滴耳1~2滴，每天3次,可治化脓性中耳炎。
鲜桑叶汁有较强的抑菌作用，据报道：有人采用上法治疗一位“内耳发炎、有脓液流出20天”的患儿，每天3次，2~3天即愈。
盗汗、自汗
冬桑叶30~60克，加水适量煎煮，取药汁300毫升,分2~3次服，1日1剂，连服2~3剂，能止盗汗（睡中出汗）。
也可将桑叶焙干为末,每次取10~15克，以热米汤调服，1日2次。
本方对各类不明原因的自汗、更年期汗多等也有良效。
桑叶止汗，早在《神农本草经》中就有记载：“桑叶除寒热出汗。”《本草撮要》亦认为：“以之代茶，取经霜者常服治盗汗。”盗汗乃夜间入睡后汗出。为何桑叶须用“经霜者”？盖经霜桑叶，得秋金之气最全，药力最厚。
《百草镜》也认为：“须大雪压过，雪霁天晴采下，线穿悬户阴干，其色多青黑色，风吹作铁器声，故名铁扇子，冬至后采之良。”作者也常用冬桑叶治疗顽固性盗汗、阴汗。
宋·张杲《医说·上册·卷四》中还记载了一则用桑叶治愈20年盗汗的故事：严州山守有一游僧，形体羸瘦，饮食甚少，每夜就枕，遍身汗出，迨旦，衣皆湿透。
如此20年，无复可疗。唯待尽耳。监寺僧曰：“吾有药绝验，为故治之。”三日宿恙顿愈。遂并受以方，乃单用桑叶一味，乘露采摘，焙干研末，空腹温水调下二钱。
桑叶又为补虚良药
桑叶之补属于清补，而非人参之温补，桑叶可补虚。桑叶味甘、苦，性寒。
古人早已用其补虚，如古方“胡僧桑麻丸”，即以桑叶为主组成的方剂。
方是桑叶去梗茎500g，黑芝麻（炒）125g，共研为末，白蜜适量为丸。早晚各服10g，开水下。
此方有滋养肝肾，祛风明目的功效。用于肝肾不足，头晕眼花，视物不清，迎风流泪。
肥胖
每晚用温开水1杯浸泡10克干桑叶，第二天早晨空腹服下（冬季可适当加温服），然后再用开水冲泡，白天当茶饮。
据报道，有人坚持服用本方3~5个月，不仅可以减肥，还能使肥胖者兼四肢乏力、麻木、盗汗等症状得到明显改善。
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烧烫伤
桑叶、地榆、黄连各等量，三味焙干后共研细末，装瓶备用，用时与香油调匀涂伤处，每日数次，至愈为止。
本方能止痛、促进结痂脱落，适用于I、II度烧烫伤。
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千万别随便做超声炮了 后果很严重
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个人认为性价比较高的K老项目，还是半岛的第二代黄金超声炮。很适合熬夜脸和发腮的姐妹，皮下深层筋膜层，浅层脂肪和真皮层表现出来的问题他都能照顾到
做完一周感觉到自己脸小了一圈，下颌线也清楚了很多，上镜也更好看了
-
❓为什么说不要随便做呢
因为我研究了很多家之前探了很多家招牌响亮，进去像三无诊所，我次做就是贪便宜做完之后脸一直在肿！！
1⃣很低的不做便宜没好货 发数少能量低打了等于没打，这个钱就是直接打了水漂，我的炮头是做了两万多发，全模式面部，大概做了一小时左右，建议发数少和单模式的直接pass掉。
2⃣一定要去正规的地方 做真的仪器 找有认证的大白！靠谱的大白真的没那么多⚠千万不能贪小便宜 并且超声炮的仪器是可以的，所以做之前一定鉴别
-
❗️简单说一下操作过程吧：
先面诊然后皮肤检测，我要求先验证仪器后，4重验真一定是半岛才有的，所以如果做别的品牌的超声炮是没有这一步的！
操作前医生会标注神经区以及重点操作部分，我做的是部包含下颌缘，需要避开淋巴区
-
‼️术后护理‼️
严格防晒:
物理防晒(太阳伞+戴宽沿帽),减少外出。术后第2天，短时间出门不超过15分钟，建议物理防晒:超过15分钟，建议使用物理防晒+提前30分钟搽足量防晒霜:超过2小时补涂
清洁护肤:
术后一周内用温凉水轻揉清洁，小姐姐给我用的是这个AOLO贴，我自己也查过了是医用械字号的，上脸可以快速x除泛红，缓解肿胀的感觉，修护能力很强，用着也放心，而且敷完脸上也不肿胀，恢复的好快我真爱了
饮食运动:
1个月内不吃光敏性食物(如芹菜，香菜等)，饮食清淡，治疗后一周内避免桑拿，汗蒸以及剧烈运动。一周后建议每天中等强度运动，使代谢加快
作息调整:
术后避免熬夜(建议晚上11点前睡觉)，保持佳状态
银川、南昌、重庆超声炮
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作息调整:
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为了婚礼，我竟然瘦了15斤！！！
当我得知我要结婚的那一刻起，我就下定决心给自己立个Flat，减重20斤哈哈哈。结果花了两个月的时间，瘦了15斤。其实也算是满足了，哈哈。因为这样，一直以来我都有坚持普拉提和瑜伽的xi惯。也因为经常外出旅行，每次去普拉提/瑜伽也不勤快。所以，当婚礼来临的时候，我还是很快地适应了这个节奏。
关于我的：
瑜伽：一周至少上4-5次
♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本每天晚上
例如：白天我上瑜伽或普拉提，晚上会看Eleni Fit的两种训练（10分钟+30分钟）如图所示。偶尔还会去健身房训练，每次训练完还会继续做有氧爬坡，持续20-30分钟，坡度为7/8，速度为每小时5公里。
除此之外，为了状态和形象更好看，我还特地跑去广州做了一个超声王，让脸部轮廓和下颚线更加优美。我是在婚礼前1个月去做的，因为效果在1个月后开始慢慢显现。到了婚礼时，就更美啦。一般维持4-6个月，每年做1-2次即可。
小贴士：
①控制饮食，并不是不吃，只是吃得少，包括少油、少盐；肉类的皮基本不吃，例如鸡皮、鸭皮全部不吃，甜品和饮料也要少喝。
②在家可以跟着Eleni Fit的视频进行站跳训练。
③不熬夜，多休息，让身体回归到一个舒适的休息时间区间。
④适当进行有氧爬坡（小跑）。
⑤适当去健身房进行力量训练，减掉脂肪，例如减掉腹部、背部和手臂的赘肉。
⑥每次锻炼完记得要进行拉伸哦。
芜湖、郑州、杭州超声炮
#深圳超声炮##抗衰##减肥#
当我得知我要结婚的那一刻起，我就下定决心给自己立个Flat，减重20斤哈哈哈。结果花了两个月的时间，瘦了15斤。其实也算是满足了，哈哈。因为这样，一直以来我都有坚持普拉提和瑜伽的xi惯。也因为经常外出旅行，每次去普拉提/瑜伽也不勤快。所以，当婚礼来临的时候，我还是很快地适应了这个节奏。
关于我的：
瑜伽：一周至少上4-5次
♀️普拉提：一周2次
Eleni Fit的训练：基本每天晚上
例如：白天我上瑜伽或普拉提，晚上会看Eleni Fit的两种训练（10分钟+30分钟）如图所示。偶尔还会去健身房训练，每次训练完还会继续做有氧爬坡，持续20-30分钟，坡度为7/8，速度为每小时5公里。
除此之外，为了状态和形象更好看，我还特地跑去广州做了一个超声王，让脸部轮廓和下颚线更加优美。我是在婚礼前1个月去做的，因为效果在1个月后开始慢慢显现。到了婚礼时，就更美啦。一般维持4-6个月，每年做1-2次即可。
小贴士：
①控制饮食，并不是不吃，只是吃得少，包括少油、少盐；肉类的皮基本不吃，例如鸡皮、鸭皮全部不吃，甜品和饮料也要少喝。
②在家可以跟着Eleni Fit的视频进行站跳训练。
③不熬夜，多休息，让身体回归到一个舒适的休息时间区间。
④适当进行有氧爬坡（小跑）。
⑤适当去健身房进行力量训练，减掉脂肪，例如减掉腹部、背部和手臂的赘肉。
⑥每次锻炼完记得要进行拉伸哦。
芜湖、郑州、杭州超声炮
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