#加油2021年#一个简单动作帮你护膝：每天坐着抬腿[酷]
当你端坐在一个椅子上，一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。
这个动作可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。#象博士说科普# via：生命时报
健康第一[耶][耶]
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#央视春晚彩排#38岁贾玲这是怎么啦？未婚未孕的她竟毫无征兆地胖成一团，网友:真不敢想象这就是昔日的校花级女神贾玲！
其实贾玲发福已早有端倪，虽然因为去年有特殊原因，很多明星也没能像往常一样，高频率地出现在银幕前，但仍有眼尖的娱记在机场拍到发福的贾玲。
今年除了脸部发胖外，贾玲整个人更是臃肿明显，虽然贾玲喜欢穿宽松的卫衣出镜，但仍难以遮挡其硕大无比的臂膀，两侧的手臂和腰间看起来都圆润了不少。
近日#贾玲张小斐现身央视春晚彩排#，俩人同框更显得贾玲过于宽大，光看脸和身形的话，一个贾玲足以顶两个张小斐，贾玲近照发福明显被粉丝劝少吃点，无关美瘦，健康第一~
其实贾玲发福已早有端倪，虽然因为去年有特殊原因，很多明星也没能像往常一样，高频率地出现在银幕前，但仍有眼尖的娱记在机场拍到发福的贾玲。
今年除了脸部发胖外，贾玲整个人更是臃肿明显，虽然贾玲喜欢穿宽松的卫衣出镜，但仍难以遮挡其硕大无比的臂膀，两侧的手臂和腰间看起来都圆润了不少。
近日#贾玲张小斐现身央视春晚彩排#，俩人同框更显得贾玲过于宽大，光看脸和身形的话，一个贾玲足以顶两个张小斐，贾玲近照发福明显被粉丝劝少吃点，无关美瘦，健康第一~
减肥 第24天
能坚持好好吃饭也是一种自律 期待周末[鼓掌]
早餐：苹果牛奶燕麦粥全麦吐司
午餐：玉米猪肉炖豆角酸黄瓜
加餐：冰淇淋蛋卷蔬菜小饼干全麦吐司
晚餐：依旧清淡～低脂酸奶 青菜鸡蛋豆腐汤 蒸饺子中午剩的猪里脊肉
不要过于关注体重 也不能节食 健康第一☝️
#减肥##减肥打卡##雪雪子和晨哥一起减肥# https://t.cn/R2Wx08X
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