君逸益生菌#轻
这款里面有低聚半乳糖这个成份
它是一种营养富丰的食物，是也人体所 ͏
需的糖。这种能糖有效地刺肠激道菌群
的再生从，而稳肠定道状态改，善腹
泻。此外，寡该糖属小于分子物，质具
有促肠进蠕动，改善秘便，降低血液中
酯含量，加胆速固醇脂和肪代谢，预防
心血脑管疾的病作用。
#影视剧中气场全开的团队##当代年轻人有多累##你们是怎么变得自信的##减肥瘦身[超话]##减肥励志语录[超话]##打卡君逸益生菌##健康减肥# https://t.cn/z8LtowK
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它是一种营养富丰的食物，是也人体所 ͏
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的再生从，而稳肠定道状态改，善腹
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有促肠进蠕动，改善秘便，降低血液中
酯含量，加胆速固醇脂和肪代谢，预防
心血脑管疾的病作用。
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【日常#核心力量#训练】
减脂
●跳绳2500次×1组，轻松自如[鲜花][haha]
胳膊
●直臂举10kg杠铃片20次×2组
●双手举6kg×2壶铃40次×2组
腰腹
●屈膝收腹引体110次×2组，单组次数新突破
胸部
●单腿支撑俯卧撑50次×10组
●引体向上30次×2组
腿部
●25kg弹力带单腿下蹲10次×2组
臀部
●半深蹲40次×2组
●强力版臀肌弹力带40次×2组
拉伸
●跪姿拉伸足弓5分钟、脚趾内外翻各2分钟
●坐、立姿拉腿
●跪姿大腿肌肉离心训练
●左右腿交叉起坐10次×2组
体重67.7kg
广州，17℃，晴朗。
[鲜花][音乐]
#健康减肥#，#健身教程#
减脂
●跳绳2500次×1组，轻松自如[鲜花][haha]
胳膊
●直臂举10kg杠铃片20次×2组
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腰腹
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胸部
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●引体向上30次×2组
腿部
●25kg弹力带单腿下蹲10次×2组
臀部
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拉伸
●跪姿拉伸足弓5分钟、脚趾内外翻各2分钟
●坐、立姿拉腿
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体重67.7kg
广州，17℃，晴朗。
[鲜花][音乐]
#健康减肥#，#健身教程#
打卡Day6#瘦身# ，产后两个月10天[兔子]
再不影响奶娃的前提下健康减肥，杜绝一切零食！
今日运动：郑多燕小红帽40mins
身高：170cm
原始体重：61.15kg
今日体重：60.50kg，已减重：0.65kg
目标体重：50kg，距离目标体重：10.5kg
昨天奶娃把自己哄睡着了没有打卡[哈哈]，虽然体重掉秤慢，但是每天有掉已经很开心了，今天除了三餐外还吃了两个小麻花和一些红薯片姑且不算零食，发现很多时候自己并不是饿只是嘴巴寂寞[摊手]还好今天三餐吃的都是八分饱
再不影响奶娃的前提下健康减肥，杜绝一切零食！
今日运动：郑多燕小红帽40mins
身高：170cm
原始体重：61.15kg
今日体重：60.50kg，已减重：0.65kg
目标体重：50kg，距离目标体重：10.5kg
昨天奶娃把自己哄睡着了没有打卡[哈哈]，虽然体重掉秤慢，但是每天有掉已经很开心了，今天除了三餐外还吃了两个小麻花和一些红薯片姑且不算零食，发现很多时候自己并不是饿只是嘴巴寂寞[摊手]还好今天三餐吃的都是八分饱
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