练腿日但疯狂欣赏上半身

今日计划：外展/内收 对抗 10x5
坐姿腿屈伸（10x5 不休息 重量递减 直至一格 谢谢 爽死了）/后蹬腿（8x5） 对抗
硬拉 40kg 8x5（戴腰带试了2组标准硬拉 尾骨痛 剩下3组改成了罗马尼亚硬拉 好了点）
臀推 40kg 8x5 （懒得换片 也做不了更重的 下次一定）

别问为什么天天穿这件背心啦 因为我真的好爱！！！

练完在太阳底下疯狂拍照 上肢未充血 166cm 74kg 脂肪臂臂围还是35多 考完试就减脂 附一张毫无训练痕迹的腿照

前两天久坐膝盖痛 谢谢 现在膝盖不痛了 我爱练腿

我是香蕉大王 寝室还有一堆香蕉 吃点快碳和火龙果 and寝室阿姨送的粽子 喝点赛霸量贩装的粉 美滋滋
向来脏增肌 周末又要去放纵咯 芜湖～

and请问各位大佬 我的腿型有什么问题呢？如果可以附上如何改善的教程 就太感谢你们啦！

周末愉快！！！

孟灵薇乔轩舟孟灵薇乔轩舟(全章节无弹窗收藏即看)小说全文阅读笔趣阁z;wj'.p^40
‼书名：《孟灵薇乔轩舟》
‼主角：孟灵薇乔轩舟
非小说原文：“梨梨。” 他一双大长腿迈着大步走来。 身姿笔挺高大，面容俊朗英气，整个人好像从漫画中走出来一样。 姜梨迎了上去，闻着他身上淡淡的沐浴露香味，心情舒畅。 “怎么来得这么早？我刚想去医院找你。” “想早一点见到你。” 第章变天了 饭店里。 在吃完饭后，姜梨从窗户处看着外面的车水马龙，享受着难得的宁静氛围。 感受着手掌心被人捏了捏，她收回目光看来，就见陆泽洲那一双漆黑的眸子正在凝望着她。 “我们难得见一面，你只顾着看风景。” “那我好好看看你。” 姜梨很是正经的瞧着他，嘴角的笑意止不住的溢了出来：“你医院的研究做的怎么样了？什么时候可以忙完？” “快了，初步预计明年底就能结束。”陆泽洲回答道。 明年底，他们也快要毕业了。 回握住了他的手，姜梨望着他的眼睛定定的道：“等你研究结束后，我休假，我们一起去南方度假。” “好。” 从饭店出来，他们又去逛了街，看了画展，在姜梨要回去时，还收到了陆泽洲提前准备好的一支玫瑰花。在他沉默的那一秒钟，我的心泛起了一丝丝难受。 　　我以为他真心后悔，想和我复婚，哪怕我不接受，可是心里总有一些痛快，所以当我听到他和星彩公司合作，看到小猫落在游戏室的围巾时，那种像是被人耍了的感觉，又冒了出来。 　　难道裴珩永远学不会专一地追求一个人，爱一个人吗？ 　　不是的，上一世他在痴情这一点上表现得极好，有了蔚蓝之后，其他异性于他而言就是空气。 　　我见过他真正爱一个人的样子，所以无法接受现在他一边纠缠我，一边对其他人有感觉的事实。 　　就在这种磨人的沉寂中，车子来到了齐舟阳的租房楼下。 　　廉租房不存在物业和安保，进出自如，我下车后匆匆走进楼栋，按照记忆里齐舟阳说过的房号开始寻找。 　　裴珩跟在我身后，一言不发。 　　“你们干嘛啊？”在我敲了半天门没人开的时候，隔壁一个阿姨探出了头，“这个小伙子前两天就搬走了，里头没人。” 　　我一愣，心里那股不安的感觉越来越强烈。 　　如果齐舟阳只是搬走了去其他城市谋生，那么绝对不会联系不上，除非他出了什么意外。 第章 　　“裴珩，帮我找一找齐舟阳，行吗？”我顾不上其他，首先就是找裴珩帮忙。 　　裴珩却无情地拒绝了，“不行。” 　　“他已经被蔚蓝逼到了绝路，准备离开A市了，这个关键点上突然联系不上，很可能出了事，救人一命胜造七级浮屠，你就当为自己积德！”我一把抓住了裴珩的胳膊。 　　我现在是真心把齐舟阳当自己的弟弟一样，如果他出了什么事，我必须想办法帮一把。 　　裴珩眼中氤氲着薄怒，语气不善，“你就那么在意他？” 　　“我和他清清白白，没有发生过任何事，但是

#成毅[超话]##成毅0517生日云畅聊# 作为40+的老阿姨，我粉的不是成毅的颜值，我粉的是他这十年以来的努力，自律，向上，向善；耐得住寂寞，才能守得住繁华，他也曾被践踏过，被人踩在脚底下，被网暴过，但他骨子里的韧劲没有屈服，他走出来了，成毅确实做到了。很多人说他运气好一夜成名，事实上哪有什么一夜成名，成毅这一夜走了13年，我们的整个青春啊！
虽然都知道演员这个行业都会有巅峰有低谷，我只希望成毅的巅峰能够久一点，再久一点……倘若有一天他回到了低估，我也希望今日的大家能够理解他，包容他，保护好他！