【最适合老人吃的几种助眠水果】
葡萄:美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质:褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以,如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神,不妨选择葡萄酒!
香蕉:快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意。睡不着的朋友,每天一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡!
猕猴桃:补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!
苹果:芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外,苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。
桑葚:补肾的安眠药现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。此外,桑葚还可以减轻神经衰弱,缓解失眠健忘等症状。具体食谱是,桑椹子30克,酸枣仁15克,水煎服,每晚1次。龙眼:补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克,糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
葡萄:美容的安眠药葡萄中含有能助眠的物质:褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄,能够协助调理睡觉周期,改善不正常的睡觉状况。另有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。所以,如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神,不妨选择葡萄酒!
香蕉:快乐的安眠药香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质,因它能促进大脑分泌内啡化学物质,还能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效提升睡意。睡不着的朋友,每天一根蕉,让身体放松下来,丢掉忧郁情绪,保持愉悦的心情入睡!
猕猴桃:补钙的安眠药猕猴桃富含丰厚的镁及维生素 C,有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是,它还富含其它水果中极为少见的钙质,其含量可以说是完全吊打其它水果!具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。多吃猕猴桃既能补钙,又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃,可以将睡眠品质提高40%!
苹果:芳香的安眠药苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外,苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。
桑葚:补肾的安眠药现代营养学研究发现,桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素,能补益肝肾。此外,桑葚还可以减轻神经衰弱,缓解失眠健忘等症状。具体食谱是,桑椹子30克,酸枣仁15克,水煎服,每晚1次。龙眼:补血的安眠药龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友,可以选择食用桂圆进行辅助治疗。有睡眠障碍的朋友,龙眼肉15克,糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
五大止痛穴道!中医图解神奇穴位紧急止痛一生受用!
一、承浆,治疗效果消肿止痛
承浆有消肿止痛、提神醒脑的作用,可以改善脸部神经麻痹、牙龈肿痛、口腔溃烂,也可治疗中风昏迷、休克,也有消除颜面浮肿,美化曲线的功效。
按摩方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
名称由来 「承」指承接,「浆」指口中浆液、唾液。古籍中「承浆,颏之上陷处称为『承浆』,穴当其处,故名;穴当饮食入口之下,以饮食为浆,当有上承饮食之义。」表示承浆因为位在嘴唇下方的凹窝处,宛如承接口中的唾液,故以此命名。穴位找法 位在嘴唇与下巴中间的凹陷。寻找此穴位时可以将头部稍微往后仰,嘴巴微张,可使下唇与下颚间的凹陷更为明显。
二、扶突,治疗效果消肿止痛
扶突有消肿止痛的功效,可以用于治疗感冒、扁桃腺炎、急性咽炎、淋巴结核、甲状腺肿大、头痛、颈部疼痛、气喘、神经性疼痛。
按摩方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
名称由来 「扶」指用手支撑着的意思,又两个人搀行也称为扶,「突」有高起突出的意思。在《汇解》中「铺四指曰扶,即今之曰横指,曰当同身寸三寸,穴在结喉突起旁三寸(一扶),故扶。」表示扶突位在前颈部侧面甲状软骨突出处,即喉结旁约三寸的地方。穴位找法 扶突位于喉结的高度,在胸锁乳突肌的胸骨与锁骨之间,也就是从喉结正中央,再往两侧约三寸(四指横宽)的地方,左右各一。
三、外关,治疗效果消炎止痛
外关主治重听、偏头痛、眼睛肿痛、耳鸣、牙痛、 、 、上肢关节痛、脑中风、手脚麻痹、风湿疼痛等疾病,都可以藉由按摩外关穴得到改善。
按摩方法:以拇指指腹向下按压,并作圈状按摩。按压时应两手同时进行并左右交替,每次约5秒钟,反覆进行约10次。按压前可以先用毛巾热敷,提高治疗效果。
名称由来 「外」是外部,意指体表。关是关联、联络。「外关」是与外部体表有关联的穴位。中医认为,本穴位属于手少阳经,与阳维(具有维系、联络全身阳经的作用)脉气相通,为阳经、阳脉通达于外的关节,故名「外关」。穴位找法 将手背朝上,从腕关节中央往手肘处约二寸(三指横宽)的位置,左右各一。
四、二间,治疗效果舒缓疼痛
主治牙齿疼痛、喉咙痛、头晕、口干舌燥、消化不良、流鼻血、便秘等症。
按摩方法:以拇指指腹向下按压。
名称由来 「间」指间隙的意思。由于此穴的位置在第二掌指关节前的凹陷处,也是手阳明经脉经过的第二个穴位,所以称为二间。在《会元针灸学》中「二间者,二者穴之次部,相交食指本节之节前,有间隙,故名二间。」表示二间是位在第二掌指关节前,靠近赤白肉的凹窝处。穴位找法 寻找此穴位时将手背向上握拳,在食指内侧掌指关节的前方(指尖方向)凹陷中,左右各一。
五、地机,治疗效果减轻疼痛
地机有行气止痛的功效,主治胸痛、腹胀、腹泻、小便困难、遗精、白带、月经失调、膝关节炎、下肢肿胀、下肢麻痹,也可以用于肠胃炎、消化不良、 、胃酸过多、腰痛等症状的治疗。
按摩方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
名称由来 「地」是土地,意指「下肢」。「机」是机要、重要。「地机」是人体下肢重要部位的穴位。《会元针灸学》记载:「一身分上中下三部,自足至脐为下部,属于地部。地机穴居地中部,运膝之机关。」中医认为,本穴位位于人体「地部」的中部,也就是膝部,是主管膝部运动的机要枢纽。同时本穴位属于足太阴脾经,脾经主管「土」,「土」为人体「地部」,而本穴位又是脾经气血深聚的机要穴位,故名「地机」。穴位找法 阴陵泉下三寸(四指横宽),在胫骨后方的凹陷中,左右各一。也可以从膝盖后方的横纹,往下约四寸(六指横宽)的地方。
一、承浆,治疗效果消肿止痛
承浆有消肿止痛、提神醒脑的作用,可以改善脸部神经麻痹、牙龈肿痛、口腔溃烂,也可治疗中风昏迷、休克,也有消除颜面浮肿,美化曲线的功效。
按摩方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
名称由来 「承」指承接,「浆」指口中浆液、唾液。古籍中「承浆,颏之上陷处称为『承浆』,穴当其处,故名;穴当饮食入口之下,以饮食为浆,当有上承饮食之义。」表示承浆因为位在嘴唇下方的凹窝处,宛如承接口中的唾液,故以此命名。穴位找法 位在嘴唇与下巴中间的凹陷。寻找此穴位时可以将头部稍微往后仰,嘴巴微张,可使下唇与下颚间的凹陷更为明显。
二、扶突,治疗效果消肿止痛
扶突有消肿止痛的功效,可以用于治疗感冒、扁桃腺炎、急性咽炎、淋巴结核、甲状腺肿大、头痛、颈部疼痛、气喘、神经性疼痛。
按摩方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
名称由来 「扶」指用手支撑着的意思,又两个人搀行也称为扶,「突」有高起突出的意思。在《汇解》中「铺四指曰扶,即今之曰横指,曰当同身寸三寸,穴在结喉突起旁三寸(一扶),故扶。」表示扶突位在前颈部侧面甲状软骨突出处,即喉结旁约三寸的地方。穴位找法 扶突位于喉结的高度,在胸锁乳突肌的胸骨与锁骨之间,也就是从喉结正中央,再往两侧约三寸(四指横宽)的地方,左右各一。
三、外关,治疗效果消炎止痛
外关主治重听、偏头痛、眼睛肿痛、耳鸣、牙痛、 、 、上肢关节痛、脑中风、手脚麻痹、风湿疼痛等疾病,都可以藉由按摩外关穴得到改善。
按摩方法:以拇指指腹向下按压,并作圈状按摩。按压时应两手同时进行并左右交替,每次约5秒钟,反覆进行约10次。按压前可以先用毛巾热敷,提高治疗效果。
名称由来 「外」是外部,意指体表。关是关联、联络。「外关」是与外部体表有关联的穴位。中医认为,本穴位属于手少阳经,与阳维(具有维系、联络全身阳经的作用)脉气相通,为阳经、阳脉通达于外的关节,故名「外关」。穴位找法 将手背朝上,从腕关节中央往手肘处约二寸(三指横宽)的位置,左右各一。
四、二间,治疗效果舒缓疼痛
主治牙齿疼痛、喉咙痛、头晕、口干舌燥、消化不良、流鼻血、便秘等症。
按摩方法:以拇指指腹向下按压。
名称由来 「间」指间隙的意思。由于此穴的位置在第二掌指关节前的凹陷处,也是手阳明经脉经过的第二个穴位,所以称为二间。在《会元针灸学》中「二间者,二者穴之次部,相交食指本节之节前,有间隙,故名二间。」表示二间是位在第二掌指关节前,靠近赤白肉的凹窝处。穴位找法 寻找此穴位时将手背向上握拳,在食指内侧掌指关节的前方(指尖方向)凹陷中,左右各一。
五、地机,治疗效果减轻疼痛
地机有行气止痛的功效,主治胸痛、腹胀、腹泻、小便困难、遗精、白带、月经失调、膝关节炎、下肢肿胀、下肢麻痹,也可以用于肠胃炎、消化不良、 、胃酸过多、腰痛等症状的治疗。
按摩方法:以手指指腹或指节向下按压,并作圈状按摩。
名称由来 「地」是土地,意指「下肢」。「机」是机要、重要。「地机」是人体下肢重要部位的穴位。《会元针灸学》记载:「一身分上中下三部,自足至脐为下部,属于地部。地机穴居地中部,运膝之机关。」中医认为,本穴位位于人体「地部」的中部,也就是膝部,是主管膝部运动的机要枢纽。同时本穴位属于足太阴脾经,脾经主管「土」,「土」为人体「地部」,而本穴位又是脾经气血深聚的机要穴位,故名「地机」。穴位找法 阴陵泉下三寸(四指横宽),在胫骨后方的凹陷中,左右各一。也可以从膝盖后方的横纹,往下约四寸(六指横宽)的地方。
“揉腹不断,百病不犯”,正确的揉腹方法,你知道吗?
揉腹养生已有数千年历史,正所谓“揉腹不断,百病不犯”。唐代著名医家孙思邈于《枕上记》中记载“食后行百步,常以手摩腹”。晋代医家葛洪也在《抱扑子》中也提倡“若要衍生,肠胃要清”的养生理论。
从古至今,众多医家崇尚揉腹养生,同时现代临床实践也表明,以按摩腹部为主的脏腑按摩疗法,对许多顽固性疾病,如肺心病、高血压、慢性肝炎等具有良好的辅助治疗效果。所以,科学认识揉腹养生,正确掌握揉腹方法,对于延年益寿尤为重要。
作为我国传统医学的一种独特疗法,揉腹按摩法是通过运用揉、按、推、拿等手法作用于人体的腹部,以达到诊疗和保健的目的。
中医认为,人体的腹部乃为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,犹如人体脏腑的“集装箱”,其中包含了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、小肠与大肠等脏腑。腹部有七条重要经络通过,包括足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉,以及人体唯一的横向经脉即带脉。
正是由于腹部为重要脏器所居之地,同时众多经络穿行于此,使得腹部成为气血升降的枢纽所在,故慢性病可通过揉按腹部辅助治疗。
此外,中医还认为“背为阳,腹为阴”,故腹部易受寒邪侵袭,如若腹部经络不通或遇冷受寒则会影响脏腑功能,此时也可通过揉按腹部以起到改善作用。
腹部按揉,有以下养生作用
01升清降浊,消除便秘
揉腹可促进肠胃蠕动,消除便秘。脾胃乃人体气机升降之枢纽,只有升清降浊才能气化正常。
可于清晨醒来之际,在床上推推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,或以肚脐为中心顺时针推揉肚子。
有人一推就会打嗝放屁,表明清气上升、浊气下降,效果最好。
有人则会腹中水声汩汩,推动时还有些疼痛,这是“浊气裹水”,揉腹时推动了腹中沉积多日的浊水。这种湿浊如果不尽早排出,循经上头则会出现头痛眩晕,滞塞毛孔则可导致皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。通过找到阻滞点或疼痛点,采用点揉方式,或以其为中心掌跟按揉,缓慢将它推散揉开,需要注意力度适中,不要太大,以避免伤及内脏。
现代医学也证明,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增大胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能,促进胃肠等脏器分泌功能活跃,从而提高消化、吸收及排泄功能,达到预防、消除便秘的目的。
当然,值得注意的是,按摩方向不同,效果也不同。
中医认为实证应顺时针揉按,虚证则应逆时针揉按。比如舌苔发黄、较厚,同时伴有口臭、便秘等症状时,则为实证,应顺时针按摩。
西医解剖学认为,便秘应采用顺时针揉按,这是由于大肠的开端位于我们身体的右下腹,终点则位于左下腹,如果想把大肠内粪便往外推,就得采用顺时针推揉,从开端往出口推,而上下左右随便揉就起不到效果了。
此外,如若严重及长期顽固性便秘,则还需要改善饮食、加强运动,甚至辅以适当的缓泻药物来系统地对其进行干预。
02脾得健运,有助减肥
同时,坚持推揉腹部还有助于减肥。
中医经络学认为,腹部是多条阴经聚集之处,阴属寒,寒则凝,寒凝容易使有形物质诸如脂肪凝结堆积,脂肪堆积于腹部,干扰经脉气血运行。
此外,大腹属脾,许多人肥胖皆因脾失健运,寒湿堆积、气血阻滞所致,可通过推揉腹部,疏通经络,调节脏腑气血,使多余脂肪分解。
从西医学理论来看,经常揉按腹部,可刺激末梢神经,促使腹壁毛细血管通畅,使得腹部脂肪被消耗掉。
一般可采用以肚脐为中心旋摩揉按,或从上往下推揉,推揉过程中力度适中,并注意腹部有无异样。宜根据经络来推揉,如果对经络不熟悉,可按经络走向操作即可。或者两手叠放,以掌跟按揉的方式进行。
03舒缓情绪,有益睡眠
揉按腹部还有利于保持精神愉悦,促进睡眠。
“胃不和则卧不安”,患有胃病的人常伴有睡眠质量不佳、入睡困难等睡眠障碍。如果深受失眠困扰,则可于每晚睡觉之前,双手搓热,放于腹部,以顺、逆时针方向,轻揉腹部,力度以微微发热为佳。
揉按肚子能平熄肝火,疏肝解郁,使人心平气和,血脉流通,每天睡前按摩腹部,能够舒缓放松精神,从而更好地进入睡眠状态。
此外,经常按揉腹部,还可有效防止胃酸分泌过多,并能预防胃溃疡、慢性肝炎等疾病的发生。
可在每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次5分钟即可,以起到辅助治疗溃疡等疾病的效果。
揉腹的注意事项
虽然推揉腹部益处多多,但仍需要注意几点。
首先强调揉腹时动作柔缓,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力,同时推揉前应排空膀胱,不宜在过饱或者过饥、极度疲劳、精神紧张等状态下进行,应保持身心平稳。
其次,注意妊娠期妇女禁止揉腹,若正值女子月经期则一般可轻揉,但要特别注意不可受凉。
第三,患有腹内恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人,绝对禁止揉腹。
揉按时,出现腹内温热感、饥饿感,或者伴有肠鸣音、排气等现象,属于正常反应,不必过于担心,仍可继续进行。
结语
《黄帝内经》中记载:“腹部按揉,养生一诀”。孙思邈也说:“腹宜常摩,可祛百病”。
揉腹养生贵在持之以恒,坚持科学揉按腹部。长此以往,可通和上下,调理阴阳,去旧生新,充实脏腑,驱外感之诸邪,消内生之百病,强身健体,延年益寿。
推揉腹部的操作方法简单易行,是自我养生保健的最好方法之一。
揉腹养生已有数千年历史,正所谓“揉腹不断,百病不犯”。唐代著名医家孙思邈于《枕上记》中记载“食后行百步,常以手摩腹”。晋代医家葛洪也在《抱扑子》中也提倡“若要衍生,肠胃要清”的养生理论。
从古至今,众多医家崇尚揉腹养生,同时现代临床实践也表明,以按摩腹部为主的脏腑按摩疗法,对许多顽固性疾病,如肺心病、高血压、慢性肝炎等具有良好的辅助治疗效果。所以,科学认识揉腹养生,正确掌握揉腹方法,对于延年益寿尤为重要。
作为我国传统医学的一种独特疗法,揉腹按摩法是通过运用揉、按、推、拿等手法作用于人体的腹部,以达到诊疗和保健的目的。
中医认为,人体的腹部乃为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,犹如人体脏腑的“集装箱”,其中包含了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、小肠与大肠等脏腑。腹部有七条重要经络通过,包括足阳明胃经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉,以及人体唯一的横向经脉即带脉。
正是由于腹部为重要脏器所居之地,同时众多经络穿行于此,使得腹部成为气血升降的枢纽所在,故慢性病可通过揉按腹部辅助治疗。
此外,中医还认为“背为阳,腹为阴”,故腹部易受寒邪侵袭,如若腹部经络不通或遇冷受寒则会影响脏腑功能,此时也可通过揉按腹部以起到改善作用。
腹部按揉,有以下养生作用
01升清降浊,消除便秘
揉腹可促进肠胃蠕动,消除便秘。脾胃乃人体气机升降之枢纽,只有升清降浊才能气化正常。
可于清晨醒来之际,在床上推推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,或以肚脐为中心顺时针推揉肚子。
有人一推就会打嗝放屁,表明清气上升、浊气下降,效果最好。
有人则会腹中水声汩汩,推动时还有些疼痛,这是“浊气裹水”,揉腹时推动了腹中沉积多日的浊水。这种湿浊如果不尽早排出,循经上头则会出现头痛眩晕,滞塞毛孔则可导致皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。通过找到阻滞点或疼痛点,采用点揉方式,或以其为中心掌跟按揉,缓慢将它推散揉开,需要注意力度适中,不要太大,以避免伤及内脏。
现代医学也证明,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增大胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能,促进胃肠等脏器分泌功能活跃,从而提高消化、吸收及排泄功能,达到预防、消除便秘的目的。
当然,值得注意的是,按摩方向不同,效果也不同。
中医认为实证应顺时针揉按,虚证则应逆时针揉按。比如舌苔发黄、较厚,同时伴有口臭、便秘等症状时,则为实证,应顺时针按摩。
西医解剖学认为,便秘应采用顺时针揉按,这是由于大肠的开端位于我们身体的右下腹,终点则位于左下腹,如果想把大肠内粪便往外推,就得采用顺时针推揉,从开端往出口推,而上下左右随便揉就起不到效果了。
此外,如若严重及长期顽固性便秘,则还需要改善饮食、加强运动,甚至辅以适当的缓泻药物来系统地对其进行干预。
02脾得健运,有助减肥
同时,坚持推揉腹部还有助于减肥。
中医经络学认为,腹部是多条阴经聚集之处,阴属寒,寒则凝,寒凝容易使有形物质诸如脂肪凝结堆积,脂肪堆积于腹部,干扰经脉气血运行。
此外,大腹属脾,许多人肥胖皆因脾失健运,寒湿堆积、气血阻滞所致,可通过推揉腹部,疏通经络,调节脏腑气血,使多余脂肪分解。
从西医学理论来看,经常揉按腹部,可刺激末梢神经,促使腹壁毛细血管通畅,使得腹部脂肪被消耗掉。
一般可采用以肚脐为中心旋摩揉按,或从上往下推揉,推揉过程中力度适中,并注意腹部有无异样。宜根据经络来推揉,如果对经络不熟悉,可按经络走向操作即可。或者两手叠放,以掌跟按揉的方式进行。
03舒缓情绪,有益睡眠
揉按腹部还有利于保持精神愉悦,促进睡眠。
“胃不和则卧不安”,患有胃病的人常伴有睡眠质量不佳、入睡困难等睡眠障碍。如果深受失眠困扰,则可于每晚睡觉之前,双手搓热,放于腹部,以顺、逆时针方向,轻揉腹部,力度以微微发热为佳。
揉按肚子能平熄肝火,疏肝解郁,使人心平气和,血脉流通,每天睡前按摩腹部,能够舒缓放松精神,从而更好地进入睡眠状态。
此外,经常按揉腹部,还可有效防止胃酸分泌过多,并能预防胃溃疡、慢性肝炎等疾病的发生。
可在每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次5分钟即可,以起到辅助治疗溃疡等疾病的效果。
揉腹的注意事项
虽然推揉腹部益处多多,但仍需要注意几点。
首先强调揉腹时动作柔缓,保持呼吸匀畅,切忌闭气着力,同时推揉前应排空膀胱,不宜在过饱或者过饥、极度疲劳、精神紧张等状态下进行,应保持身心平稳。
其次,注意妊娠期妇女禁止揉腹,若正值女子月经期则一般可轻揉,但要特别注意不可受凉。
第三,患有腹内恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人,绝对禁止揉腹。
揉按时,出现腹内温热感、饥饿感,或者伴有肠鸣音、排气等现象,属于正常反应,不必过于担心,仍可继续进行。
结语
《黄帝内经》中记载:“腹部按揉,养生一诀”。孙思邈也说:“腹宜常摩,可祛百病”。
揉腹养生贵在持之以恒,坚持科学揉按腹部。长此以往,可通和上下,调理阴阳,去旧生新,充实脏腑,驱外感之诸邪,消内生之百病,强身健体,延年益寿。
推揉腹部的操作方法简单易行,是自我养生保健的最好方法之一。
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