#方志动态# 南京记忆｜慈悲未了情
董克信
在姑妈留下的相册中，有两张难得见到的老照片：一张是孙多慈在为同学毕瑜璋所作肖像画前的留影。那张照片的背面写着：“影中人是：孙多慈，画中人是：毕瑜璋。像姊妹吧！”另一张是油画中的人物毕瑜璋与画像的合影。背面写着：“她就是我，我就是她！”
孙多慈与毕瑜璋，都是我姑妈董谋元1927～1930 年在安庆女中读高中时的同窗好友。听姑妈说，孙多慈与画家徐悲鸿之间曾有过一段热烈的师生恋。
孙多慈又名孙韵君，1913年生于安徽寿县。她的父亲孙传瑗曾当过北洋军阀孙传芳的秘书。1927 年北伐战争，国民革命军打败了孙传芳，孙传瑷受牵连被关进南京监狱。孙多慈随母亲避居安庆，在安庆女中读书。那时，她的生活极不安定，为人沉默寡言，爱好文学与绘画。1930 年夏，18 岁的孙多慈从安庆女中高中毕业，到南京报考中央大学文学院，未被录取，于是便到艺术系当了一名旁听生。
当时，徐悲鸿正在艺术系执教。当他在教室里第一次看到孙多慈时，她穿着一件暖色的中式上衣，颈间系一条雪白的丝巾，亭亭玉立，光彩照人。徐悲鸿是一个感情奔放、性格豪爽的人，自称“江南贫侠”。对于性格柔弱、命运多舛的孙多慈，自然产生了格外的同情与爱怜。当他听到孙多慈谈起自己的身世时，就吻着她的额头说：“无论如何从现在起，你有了一个始终关心你的朋友。”
在徐先生的热心帮助下，孙多慈终于在翌年，以绘画100分的优异成绩被中大艺术系录取，正式成了徐悲鸿的学生。
从此，师生感情日深，孙多慈成了徐悲鸿的红颜知己。在徐悲鸿创作时，孙多慈就站在他身旁，静静地欣赏老师精湛的画技，默默地削上一只他最爱吃的梨子，或是为他递上一杯香茗。而徐悲鸿也常从家中给孙多慈带来几个她爱吃的橘子、几支画笔或一朵她最喜欢的山茶花。久而久之，在他俩之间产生了爱慕之情。
1934年夏，徐悲鸿带学生到天目山写生，孙多慈亦在其中，徐先生对孙多慈体贴入微，师生感情不断升温。一次，两人在山间拥抱亲吻，恰被一同学看到摄入镜头。在碧水青山中，孙多慈将采撷到的一颗鲜红的相思豆，送给了自己的老师。徐悲鸿非常珍爱这颗象征爱情的红豆，回到南京请人将它镶嵌在戒指上，并在戒指上刻下“慈悲”二字（慈——孙多慈，悲——徐悲鸿），时时戴在自己的手指上。
当蒋碧薇看到他手上戴的这枚戒指时说：“悲鸿，我和你已经做了20 年夫妻了。我也晓得，人生得一知己确实是很不容易，假如你觉得孙多慈是你的知音，你和孙多慈结合是幸福的，你就随着她去吧……”
在傅厚岗4号，徐悲鸿新建的住宅里，建有一幢200平方米的二层小楼，此外，尚有1000余平方米的庭院，可供种植花木。孙多慈得知后，便送去数十株枫树苗。不料却被蒋碧薇付之一炬。徐悲鸿十分气恼，遂将新屋命名为“无枫堂”。
1935年夏，孙多慈从中央大学艺术系毕业。由于徐悲鸿的鼎力相助，中华书局为她出版了一本画集。那时孙多慈的画虽说还比较稚嫩，但笔法流畅、线条优美、勾勒清晰、浓淡得体，别有一番风韵和情致。徐悲鸿觉得孙多慈是一个很有培养前途的青年画家，便想方设法要送她出国深造。当时，比利时退还我国的庚子赔款，设有中比庚款管理委员会，可以选派学生出国留学。徐悲鸿积极为其奔走，眼看快要成功，却被蒋碧薇知道，硬是把这件好事给搅黄了。孙多慈一气之下，回到安庆。对于孙多慈的离去，徐悲鸿伤心不已，第二天，他便叫学生来到傅厚岗家中，搬走了自己的一部分衣物行李，住进旅法留学时的好友沈宜甲先生家中。过了一星期，他又应李宗仁先生的邀请，到桂林作画去了。
后来，孙多慈也从安庆赶到桂林，探望自己的老师，给悲鸿这一颗破碎的心带来了慰藉与温暖。爱情激发了徐悲鸿创作的热情，在漓江边，他为孙多慈画了一幅非常精美的油画肖像。
1937 年初，孙多慈的父母也来到了桂林。徐悲鸿热心地为孙多慈的父亲在广西省政府谋到一个职位。这时，徐悲鸿正式向孙多慈求婚。为了解除后顾之忧，他在广西报纸上刊登了一则启事：
徐悲鸿启事：鄙人与蒋碧薇女士已脱离同居关系，彼在社会上一切事业概由其个人负责，特此声明。
徐悲鸿原想通过这一启事，打消孙多慈父母的顾虑，但他没想到孙父是一个非常守旧的人，看了这则启事，火冒三丈，竟带着女儿不辞而别。
遭遇这一打击，徐悲鸿痛苦万分，遂独自一人隐居到广西、贵州接壤的一个偏僻小镇—— 八步，过着与世隔绝、苦行僧般的生活。直到卢沟桥事变，抗日战争的炮声，才将他从迷惘中惊醒。
1938 年，徐悲鸿在香港收到孙多慈寄来的一封信。其时，她正在浙江的一所学校中教书，在信中赋诗一首：
极目孤帆远，无言上西楼。
寒江沉落日，黄叶下深秋。
风厉防侵体，云行乱入眸。
不知天地外，更有几人愁。
信中还说：“我后悔当时因为父母反对，没有勇气和您结婚……但我相信今生今世总会看到您的……”
1940 年11 月，徐悲鸿为支援抗日战争，赴新加坡举办筹赈画展，住在黄曼士先生家中，意外地收到孙多慈从沦陷区浙江辗转寄来的一封信。她在信中写道：“您教我作画，您教我做人，您为给我争取官费去巴黎留学四处奔走，您请中华书局为我出版素描画集……您为培养我成为中华民族的有用之才，不知付出了多少心血！我最爱聆听您的讲话，您的每一句话都深深播种在了我的心田里……”
信的末尾，孙多慈又无限感慨地赋诗一首：
一片残阳柳万丝，秋风江上挂帆时。伤心家国无限恨，红树青山总不知。
这情切切意绵绵的信，再一次激起徐悲鸿的感情波澜。然而，战争的烽火，使他俩从此天各一方。
1953 年，徐悲鸿在北京病逝。当时，孙多慈在台湾师范大学美术系任教授，闻讯噩耗，孙多慈伤心欲绝，将自己关在房中，痛哭三日，并为悲鸿戴孝三年。
（文章来自《南京史志》2018年第2期）
【作者单位】江苏作家协会
拟 稿：董克信
审 核：陆惠娣
发 布：梁 刚
董克信
在姑妈留下的相册中，有两张难得见到的老照片：一张是孙多慈在为同学毕瑜璋所作肖像画前的留影。那张照片的背面写着：“影中人是：孙多慈，画中人是：毕瑜璋。像姊妹吧！”另一张是油画中的人物毕瑜璋与画像的合影。背面写着：“她就是我，我就是她！”
孙多慈与毕瑜璋，都是我姑妈董谋元1927～1930 年在安庆女中读高中时的同窗好友。听姑妈说，孙多慈与画家徐悲鸿之间曾有过一段热烈的师生恋。
孙多慈又名孙韵君，1913年生于安徽寿县。她的父亲孙传瑗曾当过北洋军阀孙传芳的秘书。1927 年北伐战争，国民革命军打败了孙传芳，孙传瑷受牵连被关进南京监狱。孙多慈随母亲避居安庆，在安庆女中读书。那时，她的生活极不安定，为人沉默寡言，爱好文学与绘画。1930 年夏，18 岁的孙多慈从安庆女中高中毕业，到南京报考中央大学文学院，未被录取，于是便到艺术系当了一名旁听生。
当时，徐悲鸿正在艺术系执教。当他在教室里第一次看到孙多慈时，她穿着一件暖色的中式上衣，颈间系一条雪白的丝巾，亭亭玉立，光彩照人。徐悲鸿是一个感情奔放、性格豪爽的人，自称“江南贫侠”。对于性格柔弱、命运多舛的孙多慈，自然产生了格外的同情与爱怜。当他听到孙多慈谈起自己的身世时，就吻着她的额头说：“无论如何从现在起，你有了一个始终关心你的朋友。”
在徐先生的热心帮助下，孙多慈终于在翌年，以绘画100分的优异成绩被中大艺术系录取，正式成了徐悲鸿的学生。
从此，师生感情日深，孙多慈成了徐悲鸿的红颜知己。在徐悲鸿创作时，孙多慈就站在他身旁，静静地欣赏老师精湛的画技，默默地削上一只他最爱吃的梨子，或是为他递上一杯香茗。而徐悲鸿也常从家中给孙多慈带来几个她爱吃的橘子、几支画笔或一朵她最喜欢的山茶花。久而久之，在他俩之间产生了爱慕之情。
1934年夏，徐悲鸿带学生到天目山写生，孙多慈亦在其中，徐先生对孙多慈体贴入微，师生感情不断升温。一次，两人在山间拥抱亲吻，恰被一同学看到摄入镜头。在碧水青山中，孙多慈将采撷到的一颗鲜红的相思豆，送给了自己的老师。徐悲鸿非常珍爱这颗象征爱情的红豆，回到南京请人将它镶嵌在戒指上，并在戒指上刻下“慈悲”二字（慈——孙多慈，悲——徐悲鸿），时时戴在自己的手指上。
当蒋碧薇看到他手上戴的这枚戒指时说：“悲鸿，我和你已经做了20 年夫妻了。我也晓得，人生得一知己确实是很不容易，假如你觉得孙多慈是你的知音，你和孙多慈结合是幸福的，你就随着她去吧……”
在傅厚岗4号，徐悲鸿新建的住宅里，建有一幢200平方米的二层小楼，此外，尚有1000余平方米的庭院，可供种植花木。孙多慈得知后，便送去数十株枫树苗。不料却被蒋碧薇付之一炬。徐悲鸿十分气恼，遂将新屋命名为“无枫堂”。
1935年夏，孙多慈从中央大学艺术系毕业。由于徐悲鸿的鼎力相助，中华书局为她出版了一本画集。那时孙多慈的画虽说还比较稚嫩，但笔法流畅、线条优美、勾勒清晰、浓淡得体，别有一番风韵和情致。徐悲鸿觉得孙多慈是一个很有培养前途的青年画家，便想方设法要送她出国深造。当时，比利时退还我国的庚子赔款，设有中比庚款管理委员会，可以选派学生出国留学。徐悲鸿积极为其奔走，眼看快要成功，却被蒋碧薇知道，硬是把这件好事给搅黄了。孙多慈一气之下，回到安庆。对于孙多慈的离去，徐悲鸿伤心不已，第二天，他便叫学生来到傅厚岗家中，搬走了自己的一部分衣物行李，住进旅法留学时的好友沈宜甲先生家中。过了一星期，他又应李宗仁先生的邀请，到桂林作画去了。
后来，孙多慈也从安庆赶到桂林，探望自己的老师，给悲鸿这一颗破碎的心带来了慰藉与温暖。爱情激发了徐悲鸿创作的热情，在漓江边，他为孙多慈画了一幅非常精美的油画肖像。
1937 年初，孙多慈的父母也来到了桂林。徐悲鸿热心地为孙多慈的父亲在广西省政府谋到一个职位。这时，徐悲鸿正式向孙多慈求婚。为了解除后顾之忧，他在广西报纸上刊登了一则启事：
徐悲鸿启事：鄙人与蒋碧薇女士已脱离同居关系，彼在社会上一切事业概由其个人负责，特此声明。
徐悲鸿原想通过这一启事，打消孙多慈父母的顾虑，但他没想到孙父是一个非常守旧的人，看了这则启事，火冒三丈，竟带着女儿不辞而别。
遭遇这一打击，徐悲鸿痛苦万分，遂独自一人隐居到广西、贵州接壤的一个偏僻小镇—— 八步，过着与世隔绝、苦行僧般的生活。直到卢沟桥事变，抗日战争的炮声，才将他从迷惘中惊醒。
1938 年，徐悲鸿在香港收到孙多慈寄来的一封信。其时，她正在浙江的一所学校中教书，在信中赋诗一首：
极目孤帆远，无言上西楼。
寒江沉落日，黄叶下深秋。
风厉防侵体，云行乱入眸。
不知天地外，更有几人愁。
信中还说：“我后悔当时因为父母反对，没有勇气和您结婚……但我相信今生今世总会看到您的……”
1940 年11 月，徐悲鸿为支援抗日战争，赴新加坡举办筹赈画展，住在黄曼士先生家中，意外地收到孙多慈从沦陷区浙江辗转寄来的一封信。她在信中写道：“您教我作画，您教我做人，您为给我争取官费去巴黎留学四处奔走，您请中华书局为我出版素描画集……您为培养我成为中华民族的有用之才，不知付出了多少心血！我最爱聆听您的讲话，您的每一句话都深深播种在了我的心田里……”
信的末尾，孙多慈又无限感慨地赋诗一首：
一片残阳柳万丝，秋风江上挂帆时。伤心家国无限恨，红树青山总不知。
这情切切意绵绵的信，再一次激起徐悲鸿的感情波澜。然而，战争的烽火，使他俩从此天各一方。
1953 年，徐悲鸿在北京病逝。当时，孙多慈在台湾师范大学美术系任教授，闻讯噩耗，孙多慈伤心欲绝，将自己关在房中，痛哭三日，并为悲鸿戴孝三年。
（文章来自《南京史志》2018年第2期）
【作者单位】江苏作家协会
拟 稿：董克信
审 核：陆惠娣
发 布：梁 刚
做为一个佛教徒
除了要具有高尚的品德
丰富的学识
健康的身体之外
还要加上一颗广大的誓愿悲心
为什么要广大的誓愿悲心？
诸位，这个很重要了
这一颗仙丹妙药一服下去
你的病统统好了
我们所有的病
就是来自于我执还有私心
有了一颗广大的誓愿悲心
你就会服务大众
把你的私心放射出去
忘了自己
我告诉诸位
要息苦，一定要忘我
要解决你的烦恼
就是不能有任何的私心
你发愿为众生服务
你的烦恼就会越来越少
因为你没有时间
与其你在家跟你家人吵架
不如来讲堂发心做义工
我们要发这个誓愿悲心
才能成佛
要发度无量无边众生的心
实无众生可度
——慧律法师《佛教的精神与特色》 https://t.cn/R2Wxlyw
除了要具有高尚的品德
丰富的学识
健康的身体之外
还要加上一颗广大的誓愿悲心
为什么要广大的誓愿悲心？
诸位，这个很重要了
这一颗仙丹妙药一服下去
你的病统统好了
我们所有的病
就是来自于我执还有私心
有了一颗广大的誓愿悲心
你就会服务大众
把你的私心放射出去
忘了自己
我告诉诸位
要息苦，一定要忘我
要解决你的烦恼
就是不能有任何的私心
你发愿为众生服务
你的烦恼就会越来越少
因为你没有时间
与其你在家跟你家人吵架
不如来讲堂发心做义工
我们要发这个誓愿悲心
才能成佛
要发度无量无边众生的心
实无众生可度
——慧律法师《佛教的精神与特色》 https://t.cn/R2Wxlyw
#跑圈新闻# 来啦~
81岁大爷每天赤膊跑10公里，坚持了27年
81岁的谢开禄家住重庆北碚，每天凌晨4点他准时出门赤膊奔跑，一次要跑十公里。他称，跑步已经坚持了50年。谢开禄跑步的视频被网友发到网上后，很多年轻人纷纷发出赞叹：“这个大爷身体好哦！”“我输给了80岁的老爷爷。”
1月19日，上游新闻·重庆晨报记者在北碚区见到了谢开禄，他只有1米5几的个头，身材瘦小。当天早上，他从状元碑社区的家里跑到了文星湾，来回10公里多的路程，4点钟准时出发，5点20分跑了回来。关于跑步，谢开禄表示，他会一直坚持下去，直到跑不动为止。
冬天，跑步最大的“敌人”是被窝
谢开禄是个自律的人，生物钟很精准，他晚上睡得早，每天早上三点钟就会自动醒来，这段时间天气太冷，温暖的被窝成了他跑步的第一道“阻碍”。
“这几天起床要下决心，早上睡醒之后，自己要给自己提劲。”谢开禄说，有时候他实在不想起床，就把下定的决心念出来：“要坚持！”“不能松懈，之前的努力白费了！”他会在床上喊上几声，来鼓励自己。
有一次甚至引来老婆问他：“你干撒子？”
谢开禄无奈地解释：“我起不来床。”
“有些战友在劝我不要跑了，毕竟年纪已经有这么大，他们都担心我受不了。”谢开禄说，他在回到歇马街道状元碑社区之后，有一阵时间跑得少了，总是感冒，一年要感冒几次。后来他又开始跑步，跑起来的这十几年里基本没生过病。
老婆和儿子都很支持他跑步，但是时常会叮嘱一下要注意安全。早上四点钟出门跑步，就是谢开禄摸索出的“安全时刻”，路上车少人少，不过他也没少摔跤。
“每次摔跤我都赶紧爬起来，怕别人看到，好丢脸哦。。。。。。”谢开禄笑着说。
年轻时跑十五公里上班
坚持跑步的谢开禄，肺活量远超一般的年轻人，他跑十公里还是可以高声唱歌，虽然人看起来瘦小，但小身板上肌肉十足。
谢开禄老家就是北碚的，18岁的时候他在北碚的炼钢厂工作，21岁入伍当了8年兵。在部队里的时候，他是电话兵，拉练、备战时，大部队安营扎寨，电话兵就要在营地间铺设电话线。
“500公尺一捆电话线，大概有10几斤重，当时背上背着一捆，腰上捆着一捆，有个装置可以边摇边放。”谢开禄回忆到，那时候他就很能跑，虽然又矮又瘦，但是体力很好。
直到1968年，谢开禄回到重庆复原到綦江一家铝厂，当时部队转业去了几百人。大家都是当兵退伍的年轻人，精力旺盛，早上便相约一起去跑步，六点多开始跑，跑一个小时再去上班。
再后来，他回到北碚区一家仪表厂工作，离家有大概15公里很远。那会儿没有车坐，如果走路去上班，起码要走两个多小时，如果跑步的话，只要一个半小时。在厂里工作的27年间，谢开禄大部分时候都是跑步去上班，直到退休出去打工当保管员的10年里，他还是跑步去上班，不过离家较近，只有4公里。
社区老年人都开始重视锻炼
“跑步的时候最好用鼻子呼气嘴巴出气，这样喉咙不会太干燥。”谢开禄跑步的时候自己摸索了很多“秘诀”，他在家里会喝点蜂蜜水，有时候出去跑步会含一颗硬糖在嘴里，这样嘴巴和喉咙都不会干，跑一圈回来糖就化没了。
这些年，他也邀请过很多社区居民和朋友和他一起跑步，大家起不来这么早，他就一直一个人跑。在他的影响和社区的宣传之下，社区的老年人也开始重视锻炼。
“谢老师对社区里面的人影响很大，特别是社区里的老年人。”歇马街道状元碑社区工作人员宋世才说，她以前身体差，频繁感冒，看到老爷子这么大把年纪了还是身体健康，她也下定决心要去跑步，现在她只要有空闲，晚上都会去体育场跑上五公里，坚持了一年之后，现在也很少生病了。
“以前社区会组织大家去爬山，大家都不愿意去。”宋世才说，但是现在随着大家健身意识的提高，社区里的特别是老年人，都在主动增加自己的锻炼，有的走路，有的跳起了坝坝舞，健身气氛跟以前变得不一样了。
老年人冬季运动要注意防护
“老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病。冬季运动是对付这些慢性病的好方法，不过老年人在冬季运动时要特别注意安全，要选择适合自己的运动才行。”重庆市急救医疗中心心血管内科主任肖骏提醒冬季外出锻炼的老年人，锻炼需要注意安全，寒冷的冬季，除了长期坚持锻炼、身体素质非常好的老人以外，大部分老年人不适合做户外的过度锻炼，容易引起急性心脑血管意外。
肖骏提醒老人年冬季锻炼要注意：不要过早运动、不要空腹运动、不要突然做户外运动、不要运动后“急刹车”、不要疲劳运动、运动后要加强营养。
“人到老年，体温调节功能下降，末梢循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若贸然到室外运动，受冷空气或风寒侵袭，会使呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，导致黏膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而不可忽视保暖。”肖骏表示，气喘是老年人常见疾病，冬季运动不当，可加重气喘病的发作。老年人在早晨进行体育运动前，要做好热身准备，不宜做剧烈活动。
肖骏推荐，老年人在冬季可进行散步、自行车、踢毽子、打羽毛球等运动。
上游新闻·重庆晨报记者 宋剑 曲鸿瑞
（文章转载自 新浪跑步 https://t.cn/A65y9IvZ）
81岁大爷每天赤膊跑10公里，坚持了27年
81岁的谢开禄家住重庆北碚，每天凌晨4点他准时出门赤膊奔跑，一次要跑十公里。他称，跑步已经坚持了50年。谢开禄跑步的视频被网友发到网上后，很多年轻人纷纷发出赞叹：“这个大爷身体好哦！”“我输给了80岁的老爷爷。”
1月19日，上游新闻·重庆晨报记者在北碚区见到了谢开禄，他只有1米5几的个头，身材瘦小。当天早上，他从状元碑社区的家里跑到了文星湾，来回10公里多的路程，4点钟准时出发，5点20分跑了回来。关于跑步，谢开禄表示，他会一直坚持下去，直到跑不动为止。
冬天，跑步最大的“敌人”是被窝
谢开禄是个自律的人，生物钟很精准，他晚上睡得早，每天早上三点钟就会自动醒来，这段时间天气太冷，温暖的被窝成了他跑步的第一道“阻碍”。
“这几天起床要下决心，早上睡醒之后，自己要给自己提劲。”谢开禄说，有时候他实在不想起床，就把下定的决心念出来：“要坚持！”“不能松懈，之前的努力白费了！”他会在床上喊上几声，来鼓励自己。
有一次甚至引来老婆问他：“你干撒子？”
谢开禄无奈地解释：“我起不来床。”
“有些战友在劝我不要跑了，毕竟年纪已经有这么大，他们都担心我受不了。”谢开禄说，他在回到歇马街道状元碑社区之后，有一阵时间跑得少了，总是感冒，一年要感冒几次。后来他又开始跑步，跑起来的这十几年里基本没生过病。
老婆和儿子都很支持他跑步，但是时常会叮嘱一下要注意安全。早上四点钟出门跑步，就是谢开禄摸索出的“安全时刻”，路上车少人少，不过他也没少摔跤。
“每次摔跤我都赶紧爬起来，怕别人看到，好丢脸哦。。。。。。”谢开禄笑着说。
年轻时跑十五公里上班
坚持跑步的谢开禄，肺活量远超一般的年轻人，他跑十公里还是可以高声唱歌，虽然人看起来瘦小，但小身板上肌肉十足。
谢开禄老家就是北碚的，18岁的时候他在北碚的炼钢厂工作，21岁入伍当了8年兵。在部队里的时候，他是电话兵，拉练、备战时，大部队安营扎寨，电话兵就要在营地间铺设电话线。
“500公尺一捆电话线，大概有10几斤重，当时背上背着一捆，腰上捆着一捆，有个装置可以边摇边放。”谢开禄回忆到，那时候他就很能跑，虽然又矮又瘦，但是体力很好。
直到1968年，谢开禄回到重庆复原到綦江一家铝厂，当时部队转业去了几百人。大家都是当兵退伍的年轻人，精力旺盛，早上便相约一起去跑步，六点多开始跑，跑一个小时再去上班。
再后来，他回到北碚区一家仪表厂工作，离家有大概15公里很远。那会儿没有车坐，如果走路去上班，起码要走两个多小时，如果跑步的话，只要一个半小时。在厂里工作的27年间，谢开禄大部分时候都是跑步去上班，直到退休出去打工当保管员的10年里，他还是跑步去上班，不过离家较近，只有4公里。
社区老年人都开始重视锻炼
“跑步的时候最好用鼻子呼气嘴巴出气，这样喉咙不会太干燥。”谢开禄跑步的时候自己摸索了很多“秘诀”，他在家里会喝点蜂蜜水，有时候出去跑步会含一颗硬糖在嘴里，这样嘴巴和喉咙都不会干，跑一圈回来糖就化没了。
这些年，他也邀请过很多社区居民和朋友和他一起跑步，大家起不来这么早，他就一直一个人跑。在他的影响和社区的宣传之下，社区的老年人也开始重视锻炼。
“谢老师对社区里面的人影响很大，特别是社区里的老年人。”歇马街道状元碑社区工作人员宋世才说，她以前身体差，频繁感冒，看到老爷子这么大把年纪了还是身体健康，她也下定决心要去跑步，现在她只要有空闲，晚上都会去体育场跑上五公里，坚持了一年之后，现在也很少生病了。
“以前社区会组织大家去爬山，大家都不愿意去。”宋世才说，但是现在随着大家健身意识的提高，社区里的特别是老年人，都在主动增加自己的锻炼，有的走路，有的跳起了坝坝舞，健身气氛跟以前变得不一样了。
老年人冬季运动要注意防护
“老年人由于身体机能退化，多多少少有一些慢性病。冬季运动是对付这些慢性病的好方法，不过老年人在冬季运动时要特别注意安全，要选择适合自己的运动才行。”重庆市急救医疗中心心血管内科主任肖骏提醒冬季外出锻炼的老年人，锻炼需要注意安全，寒冷的冬季，除了长期坚持锻炼、身体素质非常好的老人以外，大部分老年人不适合做户外的过度锻炼，容易引起急性心脑血管意外。
肖骏提醒老人年冬季锻炼要注意：不要过早运动、不要空腹运动、不要突然做户外运动、不要运动后“急刹车”、不要疲劳运动、运动后要加强营养。
“人到老年，体温调节功能下降，末梢循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，若贸然到室外运动，受冷空气或风寒侵袭，会使呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，导致黏膜发炎、流涕、咳嗽，诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病，因而不可忽视保暖。”肖骏表示，气喘是老年人常见疾病，冬季运动不当，可加重气喘病的发作。老年人在早晨进行体育运动前，要做好热身准备，不宜做剧烈活动。
肖骏推荐，老年人在冬季可进行散步、自行车、踢毽子、打羽毛球等运动。
上游新闻·重庆晨报记者 宋剑 曲鸿瑞
（文章转载自 新浪跑步 https://t.cn/A65y9IvZ）
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