随着宝宝的不断发育，孕妈妈夜间睡眠问题也日渐突出。不要抱怨孕妈妈，睡不好可能有三个原因:[抱抱]
第一：生理因素：腹部增大、体重增加，翻身吃力；宝宝的存在使孕妇血供相对不足，因而心率、呼吸加快；使孕妇夜间更易醒来;
第二：尿频因素：孕妇肾脏负担加重，产生更多的尿液；且增大的子宫压迫膀胱，使孕妇储尿量减小;
第三：心理因素：有的孕妇夜间缺钙抽筋，多梦；有的心理压力过大，担心不能顺利生产、宝宝是否健康等问题。
睡眠问题如何解决呢？[疑问]
放松心情：孕妈妈尽量做一些让自己开心的事，避免情绪波动太大，以免影响睡眠，睡前可以洗个温水澡，让自己放松，或者听听音乐，独一读书，有助睡眠。
控制饮水量：这里说的是睡前饮水要控制，避免尿频，频繁起夜，保证白天水分摄入充足，睡前饮水尽量控制。
适量运动： 适量的运动，做伸展运动或者孕妇瑜伽，可以缓解一些失眠症状，注意睡觉前三小时结束运动。
最佳睡姿[爱你]
1）孕早期（孕0~12周）：在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或白身压迫都不会很重，孕妈妈的睡觉姿势可以随意，如仰卧位、侧卧位均可，尽量不要趴着睡就行！
2）孕中期（孕13~28周）：腹部逐渐增大，以仰睡和侧卧睡为主，不要趴着睡，同时避免外力对它的直接冲撞。如果孕妇存在羊水过多或双胎妊娠的情况，宜采取侧卧位睡姿，如果下肢浮肿，可以用松软的枕头稍微抬高下肢。
3）孕晚期（孕28周后）：子宫增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等。
这个时期不宜采取仰卧位，否则子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，孕妇会出现头晕、心慌、恶心、憋气、等低血压症状。且容易造成胎盘供血不足，使胎儿产生缺氧。
#孕期##孕期睡眠#
第一：生理因素：腹部增大、体重增加，翻身吃力；宝宝的存在使孕妇血供相对不足，因而心率、呼吸加快；使孕妇夜间更易醒来;
第二：尿频因素：孕妇肾脏负担加重，产生更多的尿液；且增大的子宫压迫膀胱，使孕妇储尿量减小;
第三：心理因素：有的孕妇夜间缺钙抽筋，多梦；有的心理压力过大，担心不能顺利生产、宝宝是否健康等问题。
睡眠问题如何解决呢？[疑问]
放松心情：孕妈妈尽量做一些让自己开心的事，避免情绪波动太大，以免影响睡眠，睡前可以洗个温水澡，让自己放松，或者听听音乐，独一读书，有助睡眠。
控制饮水量：这里说的是睡前饮水要控制，避免尿频，频繁起夜，保证白天水分摄入充足，睡前饮水尽量控制。
适量运动： 适量的运动，做伸展运动或者孕妇瑜伽，可以缓解一些失眠症状，注意睡觉前三小时结束运动。
最佳睡姿[爱你]
1）孕早期（孕0~12周）：在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或白身压迫都不会很重，孕妈妈的睡觉姿势可以随意，如仰卧位、侧卧位均可，尽量不要趴着睡就行！
2）孕中期（孕13~28周）：腹部逐渐增大，以仰睡和侧卧睡为主，不要趴着睡，同时避免外力对它的直接冲撞。如果孕妇存在羊水过多或双胎妊娠的情况，宜采取侧卧位睡姿，如果下肢浮肿，可以用松软的枕头稍微抬高下肢。
3）孕晚期（孕28周后）：子宫增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等。
这个时期不宜采取仰卧位，否则子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，孕妇会出现头晕、心慌、恶心、憋气、等低血压症状。且容易造成胎盘供血不足，使胎儿产生缺氧。
#孕期##孕期睡眠#
#权重[超话]#很喜欢杨绛先生的一段话:
千万不要看到别人发光，就觉得自己暗淡，他强任他强，清风赴山岗。
有人三小时泡面，就有人三小时煲汤，你选择你想要的生活，坚定的走下去，不要胡思乱想，每个人花期不同，不必焦虑，有人比你提前拥有，所以别碰到一点压力，就把自己变成不堪重负的样子。
成功之前，你该走的路，你该吃的苦，你该撞的墙，一个都跑不了。
钱没了，可以再挣，工作没了，可以再找，爱情没了，可以再遇，朋友没了，可以再交，人生本来就是一无所有，有什么不能从头再来呢。
强大的人之所以强大，并不是因为他征服了什么，而是承受了什么。睡前原谅一切，醒来便是重生。
#阳光信用[超话]#☀️#阳光信用 每日一善#☀️
千万不要看到别人发光，就觉得自己暗淡，他强任他强，清风赴山岗。
有人三小时泡面，就有人三小时煲汤，你选择你想要的生活，坚定的走下去，不要胡思乱想，每个人花期不同，不必焦虑，有人比你提前拥有，所以别碰到一点压力，就把自己变成不堪重负的样子。
成功之前，你该走的路，你该吃的苦，你该撞的墙，一个都跑不了。
钱没了，可以再挣，工作没了，可以再找，爱情没了，可以再遇，朋友没了，可以再交，人生本来就是一无所有，有什么不能从头再来呢。
强大的人之所以强大，并不是因为他征服了什么，而是承受了什么。睡前原谅一切，醒来便是重生。
#阳光信用[超话]#☀️#阳光信用 每日一善#☀️
#情感语录# 聊天这样结尾的人，一定很爱你，
在感情的漩涡中，我们常常因为内心的疑虑而探寻各种迹象，试图确认对方是否仍对我们怀有深情。
在这个微信盛行的时代，我们与人的交流越来越多地转移到了这块小小的屏幕上，于是，对于微信聊天中那些微妙的细节，我们变得愈发敏感。
实际上，微信聊天中，爱情的表达方式同样可以深情而明显。即使隔着屏幕，那份情感依旧可以穿越千山万水，直达彼此的心底。
记得某个周末，友人来我家做客，原打算一同游戏消遣，却不料他拿起手机与女友通话近三小时，直到她准备卸妆休息才依依不舍地挂断。
那晚，他几乎没碰过游戏，只是与女友在微信上聊天，字里行间流露出满满的幸福。我曾好奇地问他，天天如此聊天，难道不会觉得乏味吗？他淡淡一笑，回答说：“或许有一天会吧，但至少现在，我们还有说不完的话。”
那晚，他在睡前至少向女友道了十句晚安。叮嘱她盖好被子，祝她做个好梦。虽然话语琐碎，却透露出一种深深的温暖。
这样的聊天结尾，尤其是他主动结束聊天，足以看出他在乎的那个人是谁。我想，当我们遇到那个心仪的人时，或许也会如此吧。
在电视剧《去有风的地方》中，谢之遥对许红豆的深情便是一个生动的例子。
每当他们在微信上聊天，谢之遥总是那么积极，无论多忙都会及时回复。他们的聊天总是以他的话语结束，即使只是一个简单的表情包，他也能找到话题继续聊下去。那种意犹未尽的感觉，就像是对爱情的甜蜜回味。
有人说，微信聊天这样的小事，不足以判断一个人的真心。但在我看来，生活中的爱情往往就是由这些看似微不足道的小事组成的。
一个真正在乎你的人，不会愿意让你感到失落，他会愿意做那个坚持到最后的人，只为给你一份安心。
爱情其实很简单，不需要太多的华丽辞藻和惊天动地的举动。它就在那些日常的细节中，悄然绽放。当你遇到一个愿意为你做垫底的人，当你遇到一个愿意在聊天结束时对你说晚安的人，那么，请珍惜这份来之不易的爱情。
就像电影《怦然心动》中的那句台词所说：
“你这一生会遇到很多人，但总有一天，你会遇见一个绚丽的人，他让你觉得以前遇到过的所有人都只是浮云。”
那个你爱的人，就是生命中最特殊的存在，你会忍不住想给他不同于别人的偏爱。无论是上学时的偷偷关注，还是现在将他设为微信置顶，都是因为那份深深的爱意。
所以，如果你遇到了那个愿意为你做垫底的人，那么请相信，他一定是那个很爱你的人。
在感情的漩涡中，我们常常因为内心的疑虑而探寻各种迹象，试图确认对方是否仍对我们怀有深情。
在这个微信盛行的时代，我们与人的交流越来越多地转移到了这块小小的屏幕上，于是，对于微信聊天中那些微妙的细节，我们变得愈发敏感。
实际上，微信聊天中，爱情的表达方式同样可以深情而明显。即使隔着屏幕，那份情感依旧可以穿越千山万水，直达彼此的心底。
记得某个周末，友人来我家做客，原打算一同游戏消遣，却不料他拿起手机与女友通话近三小时，直到她准备卸妆休息才依依不舍地挂断。
那晚，他几乎没碰过游戏，只是与女友在微信上聊天，字里行间流露出满满的幸福。我曾好奇地问他，天天如此聊天，难道不会觉得乏味吗？他淡淡一笑，回答说：“或许有一天会吧，但至少现在，我们还有说不完的话。”
那晚，他在睡前至少向女友道了十句晚安。叮嘱她盖好被子，祝她做个好梦。虽然话语琐碎，却透露出一种深深的温暖。
这样的聊天结尾，尤其是他主动结束聊天，足以看出他在乎的那个人是谁。我想，当我们遇到那个心仪的人时，或许也会如此吧。
在电视剧《去有风的地方》中，谢之遥对许红豆的深情便是一个生动的例子。
每当他们在微信上聊天，谢之遥总是那么积极，无论多忙都会及时回复。他们的聊天总是以他的话语结束，即使只是一个简单的表情包，他也能找到话题继续聊下去。那种意犹未尽的感觉，就像是对爱情的甜蜜回味。
有人说，微信聊天这样的小事，不足以判断一个人的真心。但在我看来，生活中的爱情往往就是由这些看似微不足道的小事组成的。
一个真正在乎你的人，不会愿意让你感到失落，他会愿意做那个坚持到最后的人，只为给你一份安心。
爱情其实很简单，不需要太多的华丽辞藻和惊天动地的举动。它就在那些日常的细节中，悄然绽放。当你遇到一个愿意为你做垫底的人，当你遇到一个愿意在聊天结束时对你说晚安的人，那么，请珍惜这份来之不易的爱情。
就像电影《怦然心动》中的那句台词所说：
“你这一生会遇到很多人，但总有一天，你会遇见一个绚丽的人，他让你觉得以前遇到过的所有人都只是浮云。”
那个你爱的人，就是生命中最特殊的存在，你会忍不住想给他不同于别人的偏爱。无论是上学时的偷偷关注，还是现在将他设为微信置顶，都是因为那份深深的爱意。
所以，如果你遇到了那个愿意为你做垫底的人，那么请相信，他一定是那个很爱你的人。
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