【金高银增重16斤，瘦人如何增重】不光是胖子烦恼，很多瘦子也很苦恼，怎么吃都不胖，显得很单薄，今天讲一下增重计划。
关于增重，得先判断你需不需要增！
第一，判断是否需要增加体重。
大部分人的体重是正常的，有些人感觉自己很瘦，或别人认为他很瘦，但其实并不瘦，是正常的那么，瘦到什么程度（最低健康体重）才需要增加体重呢？
最低健康体重（公斤）=18.5×身高（米）×身高（米）
如果你的实际体重比这个最低健康体重还低，那么就应该增加体重了。如果你虽然看起来较瘦，但实际体重并没有低于这个最低限，且身体基本健康，那么就没必要增加体重。
第二、有些疾病也需要增重
有时候，消瘦是其他疾病导致的，如胃炎、消化性溃疡、甲亢、结肠炎、肿瘤（及化疗）、抑郁症、糖尿病等。此时，消瘦者增加体重对更好地治疗这些疾病是很有价值的。在这种情况下，即使你的实际体重只是接近而没有达到或低于上述最低限，仍建议增加体重。
第三，如果需要增重，要如何增加体重
体重的增加（增重）主要由两种因素构成，即脂肪和肌肉。它们具有不同的健康意义，需要采用不同的增重手段。大致说来有三种增重模式。
A\最理想
增重是肌肉增加，而脂肪不增加（或极少增加）。这主要靠力量训练（比如哑铃、仰卧起坐、拉力器械等），并辅以高蛋白饮食（如鱼、瘦肉、蛋清、低脂奶）。此种增重难度较大，可能需要专门的健身指导，仅仅靠饮食不能达到此种效果。因为这种增重健康意义很大，所以也可以推荐给那些并不瘦的人。
B\最不理想
增重是脂肪增加，而肌肉不增加。此种增重难度最小，无需运动锻炼，只要多吃粮食、糖类和油脂（小零食）即可实现。最简单的偏方是，葡萄糖粉冲水，每天加2大杯即可。但这种增重的健康意义不大，有时甚至还可能有害，比如喝葡萄糖粉增重，很容易导致脂肪肝。所以不推荐。
C\介于两者之间的增重是脂肪增加，肌肉也增加。
这种情况最常见，增重难度适中，健康意义较大。主要方法是增加饮食摄入，辅以少量的运动锻炼。
注意以下才是关键！
(1) 饮食方面：
增加主食和高蛋白食物（鱼肉蛋奶）的摄入。
重点强调一下增加的意思。
有人不理解“增加”的意思，总是强调自己吃的够多了（自我感觉或者跟别人比）。
“增加”的涵义是不论你目前吃多少，都要加量，比现在多！为了充分利用有限的胃容量，要同时减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入量（这些食物的共同特点是体积大、重量足，但能量少）。
增加餐次、吃零食、睡前喝奶（或加餐、夜宵）、目的只有一个，增加食物（能量）摄入。
（2）运动方面（牢记两条）
一条是运动总量不宜太多，避免大量消耗能量。
另一条是以力量训练为主，有氧运动（比如快走、慢跑、球类等）宜少不宜多。
第四关键就是增加多少体重？
这取决于你增重的目的和模式。
如果只是为了脱离“消瘦”这一病态，那么你增重超过上述最低限就可以了。
如果你想更“结实”一些，或者想对抗那些导致你消瘦的疾病，可以增重到“理想体重”【理想体重（公斤）=身高（厘米）－105】
学会了吗，记得转发给你身边的瘦子们哦
关于增重，得先判断你需不需要增！
第一，判断是否需要增加体重。
大部分人的体重是正常的，有些人感觉自己很瘦，或别人认为他很瘦，但其实并不瘦，是正常的那么，瘦到什么程度（最低健康体重）才需要增加体重呢？
最低健康体重（公斤）=18.5×身高（米）×身高（米）
如果你的实际体重比这个最低健康体重还低，那么就应该增加体重了。如果你虽然看起来较瘦，但实际体重并没有低于这个最低限，且身体基本健康，那么就没必要增加体重。
第二、有些疾病也需要增重
有时候，消瘦是其他疾病导致的，如胃炎、消化性溃疡、甲亢、结肠炎、肿瘤（及化疗）、抑郁症、糖尿病等。此时，消瘦者增加体重对更好地治疗这些疾病是很有价值的。在这种情况下，即使你的实际体重只是接近而没有达到或低于上述最低限，仍建议增加体重。
第三，如果需要增重，要如何增加体重
体重的增加（增重）主要由两种因素构成，即脂肪和肌肉。它们具有不同的健康意义，需要采用不同的增重手段。大致说来有三种增重模式。
A\最理想
增重是肌肉增加，而脂肪不增加（或极少增加）。这主要靠力量训练（比如哑铃、仰卧起坐、拉力器械等），并辅以高蛋白饮食（如鱼、瘦肉、蛋清、低脂奶）。此种增重难度较大，可能需要专门的健身指导，仅仅靠饮食不能达到此种效果。因为这种增重健康意义很大，所以也可以推荐给那些并不瘦的人。
B\最不理想
增重是脂肪增加，而肌肉不增加。此种增重难度最小，无需运动锻炼，只要多吃粮食、糖类和油脂（小零食）即可实现。最简单的偏方是，葡萄糖粉冲水，每天加2大杯即可。但这种增重的健康意义不大，有时甚至还可能有害，比如喝葡萄糖粉增重，很容易导致脂肪肝。所以不推荐。
C\介于两者之间的增重是脂肪增加，肌肉也增加。
这种情况最常见，增重难度适中，健康意义较大。主要方法是增加饮食摄入，辅以少量的运动锻炼。
注意以下才是关键！
(1) 饮食方面：
增加主食和高蛋白食物（鱼肉蛋奶）的摄入。
重点强调一下增加的意思。
有人不理解“增加”的意思，总是强调自己吃的够多了（自我感觉或者跟别人比）。
“增加”的涵义是不论你目前吃多少，都要加量，比现在多！为了充分利用有限的胃容量，要同时减少蔬菜、水果、稀粥、面条、水分的摄入量（这些食物的共同特点是体积大、重量足，但能量少）。
增加餐次、吃零食、睡前喝奶（或加餐、夜宵）、目的只有一个，增加食物（能量）摄入。
（2）运动方面（牢记两条）
一条是运动总量不宜太多，避免大量消耗能量。
另一条是以力量训练为主，有氧运动（比如快走、慢跑、球类等）宜少不宜多。
第四关键就是增加多少体重？
这取决于你增重的目的和模式。
如果只是为了脱离“消瘦”这一病态，那么你增重超过上述最低限就可以了。
如果你想更“结实”一些，或者想对抗那些导致你消瘦的疾病，可以增重到“理想体重”【理想体重（公斤）=身高（厘米）－105】
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#乳酸菌素片的100种嚼法#【老年人常见的肠道问题有❓】随着年龄增长，老年人的肠道菌群逐渐减少，肠道功能也在衰退。你或许不知道，糖尿病、癌症、肥胖等众多老年人高发的慢性疾病都与肠道菌群失调有关！尤其别忘了关注你身边长期用药的老年人，他们的肠道功能会因药物副作用而更加脆弱，母亲节就快来了，“她们”的肠道还好吗？
助听器耗电快有哪些原因呢？
助听器耗电快可能由多种因素导致，以下是一些常见的原因：
1. **听力损失程度**：听力损失越严重，助听器需要提供更大的放大功率，从而导致电池消耗更快。
2. **助听器使用时长**：每天使用助听器的时间越长，电池的使用时间自然会越短。
3. **助听器功能**：开启的功能越多，如蓝牙、降噪、自适应等功能，电池消耗也就越快。
4. **助听器类型**：不同类型的助听器功率需求不同，耳背式助听器相比深耳道式助听器通常功率更大，耗电也更快。
5. **助听器电池型号**：助听器电池有多种型号，电池体积越小，储电量越少，使用时间也越短。
6. **助听器电池品质**：电池的品质也会影响其使用时间，一些电池可能因为存放时间过长或品质不佳而耗电快。
7. **环境因素**：极端的温度和湿度条件可能会影响电池的性能，导致耗电加快。
8. **助听器维护**：如果助听器的耳垢防护装置、麦克风或受话器被堵塞，可能会导致助听器工作更加吃力，从而增加电池的负担。
9. **助听器设置**：如果助听器的增益设置过高，或者音量调得过大，也会增加电池的消耗。
10. **电池存放和处理方式**：锌空电池需要适当的存储条件，不当的存放或处理方式可能会导致电池性能下降。
如果发现助听器电池耗电异常增加，首先应检查电池品质，更换新电池试试；其次考虑助听器是否受潮，需要进行干燥处理；再者检查助听器是否有堵塞或损坏，必要时应寻求#茶陵健耳听力# 专业助听器中心的帮助进行检测和维修。同时，正确处理废旧电池也是非常重要的环保行为。
健耳听力，你身边的助听器专家
●电话：18073302489 1931325876919313329431
●地址：茶陵县公园路满春园酒店临街6号（花儿朵朵先花店旁）
●地址：茶陵县湘运汽车站对面（老转盘往上走)
●地址：茶陵县交通街与炎帝北路交汇处（益民医院正对面）
助听器耗电快可能由多种因素导致，以下是一些常见的原因：
1. **听力损失程度**：听力损失越严重，助听器需要提供更大的放大功率，从而导致电池消耗更快。
2. **助听器使用时长**：每天使用助听器的时间越长，电池的使用时间自然会越短。
3. **助听器功能**：开启的功能越多，如蓝牙、降噪、自适应等功能，电池消耗也就越快。
4. **助听器类型**：不同类型的助听器功率需求不同，耳背式助听器相比深耳道式助听器通常功率更大，耗电也更快。
5. **助听器电池型号**：助听器电池有多种型号，电池体积越小，储电量越少，使用时间也越短。
6. **助听器电池品质**：电池的品质也会影响其使用时间，一些电池可能因为存放时间过长或品质不佳而耗电快。
7. **环境因素**：极端的温度和湿度条件可能会影响电池的性能，导致耗电加快。
8. **助听器维护**：如果助听器的耳垢防护装置、麦克风或受话器被堵塞，可能会导致助听器工作更加吃力，从而增加电池的负担。
9. **助听器设置**：如果助听器的增益设置过高，或者音量调得过大，也会增加电池的消耗。
10. **电池存放和处理方式**：锌空电池需要适当的存储条件，不当的存放或处理方式可能会导致电池性能下降。
如果发现助听器电池耗电异常增加，首先应检查电池品质，更换新电池试试；其次考虑助听器是否受潮，需要进行干燥处理；再者检查助听器是否有堵塞或损坏，必要时应寻求#茶陵健耳听力# 专业助听器中心的帮助进行检测和维修。同时，正确处理废旧电池也是非常重要的环保行为。
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