【健身记录】#我的健身日常##记录生活#

【四月总结｜Apr.】 新手适应｜热身｜渐入佳境

锻炼内容：上肢力量、下肢力量、核心、有氧
课程排期：前两周无规律，状态好且有时间就去，每天一节课。后两周每周，两天下肢力量，两天上肢力量，一天有氧，休息两天，自由组合。均为工作日19:00，周末15:00/16:00。
饮食改善：
［早饭］维生素软糖2颗、温水1杯、黑咖啡1杯、黑燕麦1杯、小番茄5颗、肉包或菜包或烧麦1个、鸡蛋全蛋2个
［午饭］正常吃和之前无变化，但多肉多绿叶菜
［晚饭］正常吃，时间提前到17:00左右，但少油
［加餐］健身后偶尔会吃一个双层吉士堡去芝士，晚餐时间提前，健身完后可能会有饥饿感。
［放纵餐］奶茶本身不是很喜欢喝，一杯没喝。加糖咖啡忍住了一杯没喝，可能因为早上喝美式，也减少了糖咖啡欲望，一杯没喝。吃了一次台式卤肉饭、一次烧烤。
作息改善：时间没变，本身睡眠就好[doge]，但身体感受睡觉更沉，踏实感更强。
月底变化：04300401
体重⬇️1.8kg
体脂率⬇️2.6%
脂肪量⬇️3kg
健壮指数⬆️0.4
肌肉量⬆️1.1kg
基础代谢⬆️25kcal
内脏脂肪⬇️1

PS：0422忘记戴手表[苦涩]

好想玩金铲铲...但是网卡的我根本玩不了[怒骂]
好喜欢p1的那句话 “明明知道被厌恶了还是在深夜打电话说想你”感同身受了所以喜欢。
在做职业规划作业的时候每次都能给我带来震惊，每次都以为做完了结果还有！啊啊啊啊！
最近很开心所以状态还不错感觉变嫩了！有点罪恶感。
本来今天是打算只吃水果的可我在回宿舍的路上饿的发慌手抖的时候买了碗炒饭，虽然只吃了三分之一可还是有很深的罪恶感，好久没有这种饿到发慌的感觉了。
好迷你好可爱的头像呀！（猜猜这是谁嘻嘻）
搭子给我的羊角蜜，第一次听吃起来像蜜瓜一样，很甜很喜欢。
一整个四月基本上雨就没停过，这两天的太阳让我觉得像是迎接我一样，有了太阳我觉得天天都好开心呀。
在放学的路上发现了什么猜猜！是小番茄好可爱好小小个，其实蛮想摘回去嘟，但是摘了也吃不了只能拍照看看就好啦。
宜家的修狗狗感觉像是真的一样，玩偶版小鸡毛！
蒽，最后一个是红孩儿

Day10
早：如图
午：如图
晚：如图
—————————
‍♀️：无氧30min
：有了黄瓜的加入晚餐沙拉变得更丰富了！昨天把歌手看完了不得不说那两个国外小姐姐唱的是真好，不过感觉网上玩梗有点玩过了。昨晚心心念念的演唱会终于开票了！！！！而且开到了一个很不错的位置好开心啊哈哈哈哈哈这个690花的真的值！！！越想越激动，马不停蹄地去运动了，做了有氧无氧合计一小时大汗淋漓好爽！洗完澡就开始看各种演唱会的vlog我也要拍！好激动好激动好激动！
今天早上起来感觉到了一点点身体的酸痛，我在变瘦！早上吃了梨和小番茄吃完弄完都56了飞快下楼。今天领导不在但是还是坐在办公室，今天负责打凭证，一边打一边刷xhs哈哈哈哈太松弛了！十点多还去拿了个快递我的茶色眼镜到了嘿嘿！翻了一下学校互助群入了一盒巴西莓粉加了个邮费让她给我寄过来哈哈哈哈哈或或变白计划！昨天的轨迹只冲到了18的赞就停止了，周杰伦的都这么点流量我真的落泪了没事我们先攒攒运气！今天中午又是宿舍减脂餐，又消灭了一块鱼好吃爱吃！扔完垃圾本来想看个面试的，结果又去看蔡依林演唱会的vlog了，那个气氛我真的越看越期待越看越期待！中午发了个孤独娱乐被图图夸了嘿嘿！下午一直就在打凭证和录发票，抽空去拿了个叮咚，今天还蛮愉快的，领导不在大家可以悠闲地聊天美滋滋哈哈哈哈哈或或！