接上文！请耐心看到最后～部分才是最重要❗️
[干饭人][干饭人][干饭人]
一、图1
1️⃣你从开始态度十分坚决向我们表达的是《ke金贡献》，竟到后来自我反驳[挤眼]
我发文经过长时间无回应后，你写出了一篇斟酌再三的《回应我们氪金多少的人，并无强制攀比的意思》并专门强调让所有阅读者不要“偷！换！概！念”来回应我们之前对你表达《没钱就别追星》《没钱不配追星》的观点！
所以你发表的文章和我们对你之前的观点不赞同这两个毫无关系的点？到底是谁在《偷换概念》？让所有阅读者不要偷换概念自己却在…[并不简单]
2️⃣对于《甜然在群里说我们bp》这句话我想请问“你们”是谁？？！！是你吗？还是原本当事人？“你们”一词从何而来？还是说他们那一批长时间在群里不解释的且艾特多次选择无视并上线的人里也有你的其他耗？
自开始以来，你一个人主动“自我推荐”来进行“社交”，自己说让大家不要偷换概念、转移重点的时候，请你自己先做到（偷换概念第二次[并不简单]）：我们在群里明确表示《长时间不解释艾特多遍不回应 是想当bp吗》 ，所以是谁明确表达指你或者你口中的你们就100%必是bp？[666]
3️⃣对于《全程都是针对她一个人》 这句话，非常之滑稽[哈哈] 在你表达出你的观点时，在你的评论区有人对你发出疑问，你所直接给人家回复的说人家不配？那是针对我一个人？！（偷换概念第三次[并不简单]）
4️⃣那么大家为何那么执着并次多次质疑你kejin多少？是因为你一再表示《不氪金不配追星》这个观点让大家对你的kejin表示十足兴趣，而不是像你所说的想要跟你攀比！你在此大篇幅来回应你kejin多少是试图想磨灭消除大家对你说的这个观点的记忆吗[good]
5️⃣对于《你可以什么都不买 不做 不去见 那请你不要以上帝口吻来指责比你努力一万倍的人 你太不够格》。好一句不够格！好一个fo圈大判官！
我想请问ych哪一位xpx不是尽自己能力去支持代言？哪一个没有进入工作但用自己实际行动积极的每日签到、做sj做fh的没有做？哪一个真诚爱凯xpx不是天天盼着和kai早日见面？什么叫比你努力一万倍的人？你觉得什么样的努力才叫努力？要使多大劲用多大力才称得上你口中的一万倍？
我的付出是为凯，够不够格我的付出被大家看在眼里，并不是你这种坚守《只有氪金才配当fo》的观念的这！类！人！来定义的！
二、图2
我是否做sj！做了多少！是否用心做！两个hpq就是最好的证明。不说别的时间，单单跨年一天，我们两个hpq群一整天都在拼命做sj，无限接龙！
前两天那个阶段，在你表达《不kejin就不配追星》的观点时，我们响应号zhao，紧跟步伐，积极不断fh/sj/投票/ju！
温柔hpq从60帖到现在100帖，心引力hpq长期120帖甚至150帖，不是你站着说话不腰疼用一句两句就可以完成的，这背后的付出和辛苦你丝毫不知[微笑]这就是你说的《让我们扪心自问》做这些是不是为了满足自己的虚荣心[good]
自开群以来从未在群里谋过一点利益，且经常在群里发红包、发年底福利 鼓励大家积极做sj、积极在主超放贴！给做sj最积极发帖最多的人进行奖励，这就是你口中我为了自己的虚荣心追星做橙v的人？
我还是个hpq群主和lsr，关键那其他不是hpq群主的橙v金v的是真的没有丝毫付出过？一心就只顾着满足自己的虚荣心吗？
三、图3、4
自2023年8月十周年后加入xpx以来，接触最早的一件事就是24岁生日应援！
参与线上河北联合大屏献礼、参与生日前期当地线下自发组织大屏应援、参与生日当天从河北坐高铁到成都bby裸眼大屏线下应援（我也是一站站一天[微笑] 出于爱我甘愿如此做，这并没有什么可炫耀）
跨年因个人工作原因出入内地需提前向单位报备等原因根本不用想去到现场支持这回事儿，但并非我不想[微笑]
在之后的待映电影、个唱、杂志等等等等我都会尽自己最大的能力去做。我们这些后来才加入xpx的人，无论sj/fh/线下/daiyan 我们都会尽心尽力，用最快最短的时间跟上并且跟紧步伐！不需你来颐指气使的当“前辈”来教！
四、图5、6、7、8、9
自2023年8月十周年后加入xpx以来，代言及能攒小鱼干的我都尽心尽力，东西多与少，额度大与小，发出来与不发出来，晒wb与不晒wb 都是我对凯的爱，爱的深浅 爱的程度不是你一个多次自我反驳、颠倒黑白说《不kejin不配当粉丝不配追星》的人 和张口就来胡乱编造说《是小凯的甜然等！人！是否做过》的人能评判的！（还有我不懂你做地推不是安利给大家的非常好的机会吗 为什么要说自己厚着脸皮在大街上推……你不愿意吗？）
五、你对于支持我观点的人称之为《腿毛》
但对于支持你观点的人称之为《朋友》
OK！其中：
1️⃣一位你的朋友竟是之前在hpq发帖被gl发现蹭赞的！！！！[good]
2️⃣一位在评论区随意骂人 张口闭口“亖”字的（已截图）[good]
3️⃣一位在追星hao自2023年1月1日到现在从未发过主超帖的但不停分享自己三次的（只看到1月份 已经不必翻更前了）[good]
4️⃣一位在我朋友“撮合群”里不怎么发言最后说出来一句《几块钱就别发出来了丢人》，助纣你上升学历攻击说别人《大专妹》且不允许别人说自己学历的[good]
5️⃣一位表示是我们不幸遇到了他们几个硬茬的[good]
一开始张嘴就说我《小太妹》说的那叫一个顺嘴～《学历高》就是会用一些正常人都轻易想不起来的词～我看谁也没你社会！厉害厉害！这点我真的佩服嗷！真心的[挤眼][666]
六、@他说点到为止k @kk的渐变蓝话筒 @k开心就好- 在一系列迷惑发言（见下方指路）后相继解散群、退群！并且马上把我们全部lh[good] 此番操作着实令人费解…
那我就只能再一次被迫被动的认为她们三人又想潦草收场此事 让此事随着时间以不了了之结束[微笑]但请你记住！造谣、辱骂都是需要道歉的～不会随着你草草了事就不算了的
不然我也想不出如此“有理有据”的三位“同担”是为何…
无论在什么时间，选择什么方式爱凯，都值得让我去敬佩和尊重，只要是尽心尽力，我们就是最好的最棒的xpx！希望大家继续跟紧步伐，用实际行动每天爱凯！
真的很荣幸能够在爱凯路上遇见我的hyq的宝子们，也感谢hpq小伙伴们对我和芝士及我们十几位gl姐妹的工作和付出给予认可和支持！
我会坚持初心、坚守本心、继续努力，与大家一同携手，共同进步！让所有人都能看见我们的最好最好的凯！他值得！从开始到未来 只为王俊凯
最后！呼吁大家在每个群中遵守群规、及时看群、积极配合工作！不当bp！
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[干饭人]必看⬇️
⚠️明确表示《没钱不配追星的》且自我反驳说自己没说的 https://t.cn/A6YupRKt
⚠️在hpq不遵守群规长时间未解释多次艾特无视的且在被我踢出群后向我发出小作文说我《不花一分钱 不费一点力气bp凯》的“不愿接受被我踢出群聊”事件原委https://t.cn/A6Y3nWVL
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[干饭人][干饭人][干饭人]
一、图1
1️⃣你从开始态度十分坚决向我们表达的是《ke金贡献》，竟到后来自我反驳[挤眼]
我发文经过长时间无回应后，你写出了一篇斟酌再三的《回应我们氪金多少的人，并无强制攀比的意思》并专门强调让所有阅读者不要“偷！换！概！念”来回应我们之前对你表达《没钱就别追星》《没钱不配追星》的观点！
所以你发表的文章和我们对你之前的观点不赞同这两个毫无关系的点？到底是谁在《偷换概念》？让所有阅读者不要偷换概念自己却在…[并不简单]
2️⃣对于《甜然在群里说我们bp》这句话我想请问“你们”是谁？？！！是你吗？还是原本当事人？“你们”一词从何而来？还是说他们那一批长时间在群里不解释的且艾特多次选择无视并上线的人里也有你的其他耗？
自开始以来，你一个人主动“自我推荐”来进行“社交”，自己说让大家不要偷换概念、转移重点的时候，请你自己先做到（偷换概念第二次[并不简单]）：我们在群里明确表示《长时间不解释艾特多遍不回应 是想当bp吗》 ，所以是谁明确表达指你或者你口中的你们就100%必是bp？[666]
3️⃣对于《全程都是针对她一个人》 这句话，非常之滑稽[哈哈] 在你表达出你的观点时，在你的评论区有人对你发出疑问，你所直接给人家回复的说人家不配？那是针对我一个人？！（偷换概念第三次[并不简单]）
4️⃣那么大家为何那么执着并次多次质疑你kejin多少？是因为你一再表示《不氪金不配追星》这个观点让大家对你的kejin表示十足兴趣，而不是像你所说的想要跟你攀比！你在此大篇幅来回应你kejin多少是试图想磨灭消除大家对你说的这个观点的记忆吗[good]
5️⃣对于《你可以什么都不买 不做 不去见 那请你不要以上帝口吻来指责比你努力一万倍的人 你太不够格》。好一句不够格！好一个fo圈大判官！
我想请问ych哪一位xpx不是尽自己能力去支持代言？哪一个没有进入工作但用自己实际行动积极的每日签到、做sj做fh的没有做？哪一个真诚爱凯xpx不是天天盼着和kai早日见面？什么叫比你努力一万倍的人？你觉得什么样的努力才叫努力？要使多大劲用多大力才称得上你口中的一万倍？
我的付出是为凯，够不够格我的付出被大家看在眼里，并不是你这种坚守《只有氪金才配当fo》的观念的这！类！人！来定义的！
二、图2
我是否做sj！做了多少！是否用心做！两个hpq就是最好的证明。不说别的时间，单单跨年一天，我们两个hpq群一整天都在拼命做sj，无限接龙！
前两天那个阶段，在你表达《不kejin就不配追星》的观点时，我们响应号zhao，紧跟步伐，积极不断fh/sj/投票/ju！
温柔hpq从60帖到现在100帖，心引力hpq长期120帖甚至150帖，不是你站着说话不腰疼用一句两句就可以完成的，这背后的付出和辛苦你丝毫不知[微笑]这就是你说的《让我们扪心自问》做这些是不是为了满足自己的虚荣心[good]
自开群以来从未在群里谋过一点利益，且经常在群里发红包、发年底福利 鼓励大家积极做sj、积极在主超放贴！给做sj最积极发帖最多的人进行奖励，这就是你口中我为了自己的虚荣心追星做橙v的人？
我还是个hpq群主和lsr，关键那其他不是hpq群主的橙v金v的是真的没有丝毫付出过？一心就只顾着满足自己的虚荣心吗？
三、图3、4
自2023年8月十周年后加入xpx以来，接触最早的一件事就是24岁生日应援！
参与线上河北联合大屏献礼、参与生日前期当地线下自发组织大屏应援、参与生日当天从河北坐高铁到成都bby裸眼大屏线下应援（我也是一站站一天[微笑] 出于爱我甘愿如此做，这并没有什么可炫耀）
跨年因个人工作原因出入内地需提前向单位报备等原因根本不用想去到现场支持这回事儿，但并非我不想[微笑]
在之后的待映电影、个唱、杂志等等等等我都会尽自己最大的能力去做。我们这些后来才加入xpx的人，无论sj/fh/线下/daiyan 我们都会尽心尽力，用最快最短的时间跟上并且跟紧步伐！不需你来颐指气使的当“前辈”来教！
四、图5、6、7、8、9
自2023年8月十周年后加入xpx以来，代言及能攒小鱼干的我都尽心尽力，东西多与少，额度大与小，发出来与不发出来，晒wb与不晒wb 都是我对凯的爱，爱的深浅 爱的程度不是你一个多次自我反驳、颠倒黑白说《不kejin不配当粉丝不配追星》的人 和张口就来胡乱编造说《是小凯的甜然等！人！是否做过》的人能评判的！（还有我不懂你做地推不是安利给大家的非常好的机会吗 为什么要说自己厚着脸皮在大街上推……你不愿意吗？）
五、你对于支持我观点的人称之为《腿毛》
但对于支持你观点的人称之为《朋友》
OK！其中：
1️⃣一位你的朋友竟是之前在hpq发帖被gl发现蹭赞的！！！！[good]
2️⃣一位在评论区随意骂人 张口闭口“亖”字的（已截图）[good]
3️⃣一位在追星hao自2023年1月1日到现在从未发过主超帖的但不停分享自己三次的（只看到1月份 已经不必翻更前了）[good]
4️⃣一位在我朋友“撮合群”里不怎么发言最后说出来一句《几块钱就别发出来了丢人》，助纣你上升学历攻击说别人《大专妹》且不允许别人说自己学历的[good]
5️⃣一位表示是我们不幸遇到了他们几个硬茬的[good]
一开始张嘴就说我《小太妹》说的那叫一个顺嘴～《学历高》就是会用一些正常人都轻易想不起来的词～我看谁也没你社会！厉害厉害！这点我真的佩服嗷！真心的[挤眼][666]
六、@他说点到为止k @kk的渐变蓝话筒 @k开心就好- 在一系列迷惑发言（见下方指路）后相继解散群、退群！并且马上把我们全部lh[good] 此番操作着实令人费解…
那我就只能再一次被迫被动的认为她们三人又想潦草收场此事 让此事随着时间以不了了之结束[微笑]但请你记住！造谣、辱骂都是需要道歉的～不会随着你草草了事就不算了的
不然我也想不出如此“有理有据”的三位“同担”是为何…
无论在什么时间，选择什么方式爱凯，都值得让我去敬佩和尊重，只要是尽心尽力，我们就是最好的最棒的xpx！希望大家继续跟紧步伐，用实际行动每天爱凯！
真的很荣幸能够在爱凯路上遇见我的hyq的宝子们，也感谢hpq小伙伴们对我和芝士及我们十几位gl姐妹的工作和付出给予认可和支持！
我会坚持初心、坚守本心、继续努力，与大家一同携手，共同进步！让所有人都能看见我们的最好最好的凯！他值得！从开始到未来 只为王俊凯
最后！呼吁大家在每个群中遵守群规、及时看群、积极配合工作！不当bp！
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[干饭人]必看⬇️
⚠️明确表示《没钱不配追星的》且自我反驳说自己没说的 https://t.cn/A6YupRKt
⚠️在hpq不遵守群规长时间未解释多次艾特无视的且在被我踢出群后向我发出小作文说我《不花一分钱 不费一点力气bp凯》的“不愿接受被我踢出群聊”事件原委https://t.cn/A6Y3nWVL
⚠️自推成为当事人“代言人、大局掌控者”且后期群内迷之发言后上升学历等人身攻击后相继退群https://t.cn/A6Y3DIYg
手雷系列 新品PP5167 “黑毒液手雷”“改装手表”一直是奢侈品的叛逆者! PQ1 而ZF则应运而生推出 以现有ZF PP5167手雷为蓝本通过DLC镀黑色金钢石碳 全新打造“黑毒液手雷”!DLC是一种“隐藏”在黑毒液背后的技术。是一种很有潜力的分子涂料，起源于军事领域，后来在其他领域得到了成功的应用。它不像PVD那样具有完全可逆性， 而且不会产生更多的磁性残留物。一种浓密的深黑色，与皮革混合形成优雅的对比。每只手表都是为每个客户量身定制的。有了黑毒液，你不只是买了一块豪华手表。获得你自己的身份，成为一个真正的奢侈品叛逆者，这将使您与众不同！【精彩细节】腕表尺寸40毫米1.金刚石碳(DCL)涂层表壳，坚硬无比，无惧磨损。所有DLC黑色配件需要长达5-8周时间完成2.依然采用定制版Cal.324一体机3.天然橡胶表带+DLC金钢石碳涂层表扣3K出品 豪华叛逆风格 请认准独家品质 三杰精致推荐男士机械腕表 SJ为你精心打造超真实实物图拍摄
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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