"♥️"

对比一下早晨和睡前的体重
19号放的狠话今天才兑现
但是好歹兑现了
主要是降温绊住了我减重的脚步
冬天跳绳 主打一个心理安慰
现在体重跟去年瘦下来比 差不多
但是身体各项围度大了不止一圈
松松垮垮
不过 有些东西 比如
瘦到95斤没有腰就是没有腰
胖到140斤依然有锁骨
头太小没后脑勺比例也不好
就很迷…
妈生的真的 强求不来

今年主要目标是紧实腰腹
不关注这种斤把斤的重量变化了
就是一顿饭一顿的事情
不纠结

怎能不爱演员朋友塑造的宋运辉？（一）

时代大剧《大江大河》三部曲已经圆满落下帷幕。作为备受瞩目的人物宋运辉，因为演员朋友王凯的完美刻画，具体、真实、立体地呈现在观众眼前，给人留下非常深刻的记忆，并成为中国电视剧30多年人民心中最经典的人物形象之一！

准确塑造不同时期宋运辉的人物形象和独特气质。

宋运辉的出场是在恢复高考的1978年，18岁的年纪。因家庭成份不好，他的性格中始终带有内向、隐忍、坚毅、倔犟的特点。外形上也是单薄瘦弱、老实质朴、纯粹简单的60年代农村孩子的样子。浓密刘海的锅盖头，硕大的塑料框眼镜及长期吃不饱的消瘦的脸颊、突出的锁骨、扁平的胸膛，一双眼光澄澈的大眼睛，浑身上下都流露出让人怜惜的少年感。

为了更好地贴近彼时宋运辉的形象气质，演员朋友做了认真的外形准备，将自己的胃口搞得很差，大幅度地减重，瘦到前胸贴后背的程度。正因为如此用心细心尽心地打磨，才有了《大江大河》里的经典场面：顶着太阳火辣的炙烤，执拗地一遍遍背诵《人民日报》的小辉。这一场景让很多观众迅速入坑，开始追剧，都想知道这个一心想上大学，有些执拗，有些倔犟还有点可爱的青年接下来的命运走向。

不得不说制作人、导演选角的眼光精准。演员朋友五官立体，面庞清秀，尤其一双眼睛特别干净，特别明亮。简单的造型就还原了青年宋运辉的真实形象。加之身上独有的温和、谦虚、文静的少年气息，演绎18岁的宋运辉非常贴切，非常舒服。现在想来，男演员中能驾驭青年小辉形象的非凯凯王莫属。

《大江大河2》时间来到了1988年，近而立之年的宋运辉，经过10年金州化工厂的历练，已然成长成熟了很多。这时的他意气奋发，踌躇满志，对未来充满了自信和希望。形象气质上处处体现出大型企业领头人的感觉。头发梳得整洁有型，衣着得体讲究，剑眉星目，眼神中总透露着睿智、果敢和坚决。这个形象的宋运辉，从外形上说，应该是演员朋友最善把握和驾驭的！阳光、俊朗、高大、帅气的演员朋友，只需一副眼镜，一个安全帽、一套工作服，就担得起“宋厂长”的高大形象。

《大江大河之岁月如歌》中的宋运辉，用凯凯王的话说就是跌入谷底的小辉，一亮相就是一副失意的模样。老头衫、解放鞋，面容憔悴，神情低沉。除了化妆造型的因素外，演员朋友面部表情和眼神的细微处理，都恰如其分地诠释出了此时宋运辉的窘迫与失落。

优秀的演员，首先一定是外形可塑性很强的人。对不同时期宋运辉外在形象的准确塑造，是人物形象成功的因素之一。这也是人们喜爱宋运辉的理由之一。

體重曾直迫300磅的「細細粒」陳嘉佳，轉戰內地擔任「吃播主」做得有聲有色，在減肥路上就一直跌跌碰碰。

惟去年4月開始細細粒積極減肥，不出半年已成功減掉110磅，直情減咗「一個人」出來，認真厲害。

以減至120磅為目標

回港度歲的細細粒，今日（2月23日）於社交網上載為某周刊拍攝的泳衣照，當中她寫道：「用咗7個月左右，我做了一件人生本以為無可能發生既事（減肥），我要為自己驕傲一次，今年夏天bikini照120磅，約定你。」

網民紛紛留言鼓勵：「妳原本都好靚，但瘦咗後仲靚 」、「真心佩服！」、「港版的贾玲，努力加油呀」、「我都曾經由223磅減到180磅，所以好真心佩服妳嘅毅力」、「好勵志」。某網民更留言指細細粒有點像郭羨妮。

細細粒瘦身後想拍拖

據報導所說，細細粒現在重165磅，穿上一件頭泳衣的她明顯瘦了幾個圈，訪問中她稱以130磅為目標，惟她於IG寫道以120磅為終極目標，似乎她信心超強，對自己亦要求高。另外成功瘦身的細細粒恨拍拖，呼籲大家有男士可以介紹給她。

今年元旦，細細粒上載一短片，片中她身穿紅色衫，轉身回眸一幕予人眼前一亮，減磅之後的她五官更見標緻，化埋妝都真的幾靚女。當時她透露新年願望是：「我今年要120斤 (即132磅)！」

高峰期曾達280磅

去年3月，細細粒以題為「260斤薇薇安養成記」拍片，公開體重達287磅，其後她努力做運動減肥。及至6月，細細粒分享數張照片，穿上白色短裙的她雙腿纖幼，她又分享一張N年前跟阮兆祥的合照，當中寫道：「減咗18斤（9公斤），繼續努力瘦落去，10年前真係好肥」。

11月19日，細細粒亮相TVB台慶，驚見她比前清減不少，之後她更瘦到見鎖骨，減肥成效好明顥。