《夏·养心·降压》
1,减少盐摄入，每日不超5克。
2，减轻体重，保持体重指数（BMI=体重÷身高÷身高（kg/m2）)<24，腰围：男性小于90cm，女性小于85cm。
3，适量运动，规律每周5-7次，每次半小时中等强度运动，运动时注意保暖，选择下午或傍晚进行锻炼，切勿空腹运动，运动中感到不适，应立即停止运动。
4，戒烟戒酒。
5，保持心理平衡，减轻精神压力，保持心情愉悦。
6，注意自我管理，多吃富含粗纤维食物，保持大号通畅…
爱惜自己的身体，身体是革命的本钱。感恩
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