#碎碎叨咕#
复制了敏姐姐对抗焦虑的办法：
1⃣️一是远离手机，尽量规律作息;
2⃣️二是提升自己的专注力，尽量只专注于眼前和当下的事;
3⃣️三是每天抽时间运动和阅读。
“凡事尽力却不事事追求完美，凡事用心却不过分苛责自己，努力学着和自己的各种情绪和平相处。”
运动和思虑是跷跷板的两端，多玩多运动，思虑会变少。
健康社交、跟气场好的朋友玩，多散散步、郊郊游、爬爬山，体能正常，思维力和意志力才能很好的运转，储存状态、培养精神。
今晚的生活计划：
1⃣️买菜：菠菜1把、土豆2颗、西红柿4颗、豆角1把、茄子1根、香菜1把，鸡蛋12个，苹果4个、梨2个。
2⃣️做饭：
早饭打豆浆，黄豆、巴旦木、枸杞，600-800ml、鸡蛋、面包1片、核桃馍1块
中饭凉拌黄瓜丝、木耳、洋葱丝，炒茄子豆角，核桃馍4块。
3⃣️洗锅。
4⃣️了解冰箱食物，储存的肉类尽快消耗。
5⃣️7:30去跑步45分钟，拉伸8分钟。
6⃣️8:30洗澡、洗衣服、护肤。
7⃣️10:00准时躺，看书，手机放桌子上。
第二天早6:20起床，拉伸、化妆、吃早饭、喝咖啡。7:20准时出门，不疾不徐，不迟到！
复制了敏姐姐对抗焦虑的办法：
1⃣️一是远离手机，尽量规律作息;
2⃣️二是提升自己的专注力，尽量只专注于眼前和当下的事;
3⃣️三是每天抽时间运动和阅读。
“凡事尽力却不事事追求完美，凡事用心却不过分苛责自己，努力学着和自己的各种情绪和平相处。”
运动和思虑是跷跷板的两端，多玩多运动，思虑会变少。
健康社交、跟气场好的朋友玩，多散散步、郊郊游、爬爬山，体能正常，思维力和意志力才能很好的运转，储存状态、培养精神。
今晚的生活计划：
1⃣️买菜：菠菜1把、土豆2颗、西红柿4颗、豆角1把、茄子1根、香菜1把，鸡蛋12个，苹果4个、梨2个。
2⃣️做饭：
早饭打豆浆，黄豆、巴旦木、枸杞，600-800ml、鸡蛋、面包1片、核桃馍1块
中饭凉拌黄瓜丝、木耳、洋葱丝，炒茄子豆角，核桃馍4块。
3⃣️洗锅。
4⃣️了解冰箱食物，储存的肉类尽快消耗。
5⃣️7:30去跑步45分钟，拉伸8分钟。
6⃣️8:30洗澡、洗衣服、护肤。
7⃣️10:00准时躺，看书，手机放桌子上。
第二天早6:20起床，拉伸、化妆、吃早饭、喝咖啡。7:20准时出门，不疾不徐，不迟到！
#快团团[超话]# 猫千岁银耳仙露29.9一箱六瓶！喝一口绝对会惊艳到❤️！满满都是熬出的好味道~丝毫不比自己炖的差~1箱6瓶装，木糖醇调味，不用担心糖分过高！！而且是0脂肪0防腐剂一口喝下去，就尝到了银耳的滑嫩，一小朵一小朵~没有碎碎的感觉，嘴中残留的是红枣汁和枸杞汁的清香和甘甜~夹杂着银耳的软糯，喝了第一口就停不下来！冰镇一下，味道绝了,作为滋养身体的标配它都有了！滋润养颜，银耳胜过燕窝～
最近恨不得按头安利给大家的金燕耳来啦！
卷➕➕[赞啊]，.揪个小伙伴赠它家的即食银耳羹，营养好吃又方便，每人盒！
(抱歉上一条被夹了[单身狗]，只能重新发一次，不过有姐妹已经收到了，图8的反馈非常好~)
之前不了解银耳没有尝试过的姐妹务必试一试，之前只煮过传统银耳费时费劲的姐妹也务必给它一次机会~！
首先简单科普一下银耳的优点，它的营养丰富，食味鲜美，银耳中的主要活性物质是银耳多糖，现代医.学和药.理学的很多研究将银耳多糖的药用功效概括为提高免疫力、抗肿瘤、抗衰老、降血糖和降血脂等多种生理功能(摘自重庆市中药研究院-《银耳多糖的功能特性及其应用》)。
作为成分党绝不瞎扯，以前只是略知银耳的好处，这里查阅资料详细了解之后确实更加算入门了，银耳很好，但是不同培植基生长的银耳价值会有区别，提取、分离、纯化技术的不同更加会对银耳多糖和胶质含量产生影响。在这方面，金燕耳就交出了一份很好的答卷。
金燕耳银耳选用优质野生菌种，莲子、淮山、枸杞果枝、土茯苓等食材为培养基，所有培养基仅用一次，每100克金燕耳银耳含有46%银耳粗多糖含量，是普通银耳的近3倍，此外还有71.2%膳食纤维、12.4%蛋白质 、16种氨基酸和铁锌钙等多种矿物质，都是对人体非常有用的东西。
金燕耳经人工去蒂，只保留胶质丰富的1/3优质耳瓣，所以大家会看到是有点碎碎的片状，这一罐需要消耗10来朵鲜银耳呢；经破壁技术处理和低温烘干，不破坏营养和口感(普通银耳是通过高温烘干)，而且免洗免泡，煮15分钟或者焖烧杯焖40分钟就可以了(焖烧杯会送)。
最后它还通过了欧盟SGS 509项(银耳行业最高检.测)和有机认证(不使用农药、化肥)，无硫熏，0添加、0污染，全检测；前后共5次质检合格才出厂。售后服务也很安心，保质期内，若银耳不出胶，承诺等量包邮替换，真的是底气十足。
银耳的好处这么多，架不住普通银耳煮起来真的不方便，这点金燕耳真的太优秀了，上班族没时间吃早餐，花15分钟煮个营养银耳，或者直接装进送的焖烧杯带着去上班；下午茶犯困，焖40分钟，给自己来碗解乏的滋补银耳羹；还有像我一样的减脂人群还可以作为代餐，减脂饱腹；换季容易生病，特别是感冒咳嗽，来一碗银耳可以润燥；对于老人、孕妈还有小孩也都是很好的食材，性温清火，易消化，营养丰富膳食纤维含量高，我现在给可乐做这个就方便多了，放点苹果和红枣，可乐很喜欢喝。
不用提前泡发，两小勺约2克就可煮一碗，一罐即使连续吃也能吃40天，每天只需要5块钱，而且我觉得实际两三天来一碗就行。虽然只是少少的2g，但是煮出来依旧浓稠拉丝，入口细腻润滑，软糯清甜。食谱搭配上选择也很多，枸杞、莲子、百合、薏米仁、小米、燕麦、芋头等等，再搭配牛奶、苹果、雪梨、桂圆、紫薯等，味道就好极啦，真的是营养又好吃。
作为年过30的妈妈，我对于控糖、抗老，减脂、养生真的是越来越学会重视，过去的青春已然回不去，我们要尽力“冻龄”当下才好，护肤品用起来，面膜敷起来，少吃甜食和油炸烧烤，少熬夜！比如有时间就记得给自己煮一杯银耳哈哈，简单不费事，这种内在的滋补效果是长远的，都是我们对自己未来的投资。
：见平仑区[给你小心心]
#母婴好物大赏# https://t.cn/A66PxMSW https://t.cn/A66PxNqK
卷➕➕[赞啊]，.揪个小伙伴赠它家的即食银耳羹，营养好吃又方便，每人盒！
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之前不了解银耳没有尝试过的姐妹务必试一试，之前只煮过传统银耳费时费劲的姐妹也务必给它一次机会~！
首先简单科普一下银耳的优点，它的营养丰富，食味鲜美，银耳中的主要活性物质是银耳多糖，现代医.学和药.理学的很多研究将银耳多糖的药用功效概括为提高免疫力、抗肿瘤、抗衰老、降血糖和降血脂等多种生理功能(摘自重庆市中药研究院-《银耳多糖的功能特性及其应用》)。
作为成分党绝不瞎扯，以前只是略知银耳的好处，这里查阅资料详细了解之后确实更加算入门了，银耳很好，但是不同培植基生长的银耳价值会有区别，提取、分离、纯化技术的不同更加会对银耳多糖和胶质含量产生影响。在这方面，金燕耳就交出了一份很好的答卷。
金燕耳银耳选用优质野生菌种，莲子、淮山、枸杞果枝、土茯苓等食材为培养基，所有培养基仅用一次，每100克金燕耳银耳含有46%银耳粗多糖含量，是普通银耳的近3倍，此外还有71.2%膳食纤维、12.4%蛋白质 、16种氨基酸和铁锌钙等多种矿物质，都是对人体非常有用的东西。
金燕耳经人工去蒂，只保留胶质丰富的1/3优质耳瓣，所以大家会看到是有点碎碎的片状，这一罐需要消耗10来朵鲜银耳呢；经破壁技术处理和低温烘干，不破坏营养和口感(普通银耳是通过高温烘干)，而且免洗免泡，煮15分钟或者焖烧杯焖40分钟就可以了(焖烧杯会送)。
最后它还通过了欧盟SGS 509项(银耳行业最高检.测)和有机认证(不使用农药、化肥)，无硫熏，0添加、0污染，全检测；前后共5次质检合格才出厂。售后服务也很安心，保质期内，若银耳不出胶，承诺等量包邮替换，真的是底气十足。
银耳的好处这么多，架不住普通银耳煮起来真的不方便，这点金燕耳真的太优秀了，上班族没时间吃早餐，花15分钟煮个营养银耳，或者直接装进送的焖烧杯带着去上班；下午茶犯困，焖40分钟，给自己来碗解乏的滋补银耳羹；还有像我一样的减脂人群还可以作为代餐，减脂饱腹；换季容易生病，特别是感冒咳嗽，来一碗银耳可以润燥；对于老人、孕妈还有小孩也都是很好的食材，性温清火，易消化，营养丰富膳食纤维含量高，我现在给可乐做这个就方便多了，放点苹果和红枣，可乐很喜欢喝。
不用提前泡发，两小勺约2克就可煮一碗，一罐即使连续吃也能吃40天，每天只需要5块钱，而且我觉得实际两三天来一碗就行。虽然只是少少的2g，但是煮出来依旧浓稠拉丝，入口细腻润滑，软糯清甜。食谱搭配上选择也很多，枸杞、莲子、百合、薏米仁、小米、燕麦、芋头等等，再搭配牛奶、苹果、雪梨、桂圆、紫薯等，味道就好极啦，真的是营养又好吃。
作为年过30的妈妈，我对于控糖、抗老，减脂、养生真的是越来越学会重视，过去的青春已然回不去，我们要尽力“冻龄”当下才好，护肤品用起来，面膜敷起来，少吃甜食和油炸烧烤，少熬夜！比如有时间就记得给自己煮一杯银耳哈哈，简单不费事，这种内在的滋补效果是长远的，都是我们对自己未来的投资。
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