【如何避免摄入过多果葡糖浆？】
果葡糖浆是由植物淀粉水解和异构化制成的淀粉糖晶，是一种重要的甜味剂。它的组成主要是果糖和葡萄糖；故称为"果葡糖浆"。它并与蔗糖一样广泛应用在食品及饮料行业，其风味与口感要优于蔗糖。但过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。那该如何避免摄入过多果葡糖浆？
1、买东西时看配料表
在买饮料、酸奶或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”。
2、买奶茶时要少糖
果葡糖浆有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品。建议在买奶茶时注明少放糖或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。
3、喝天然的饮料
建议喝天然的饮料，比如牛奶、橙汁等。另外，最健康的饮料就是白开水。

#你的牛奶喝对了么##全民营养提升计划#
挑牛奶最重要的是这3点：
1、不要买到“假奶”
挑牛奶时，要首先注意别把含乳饮料当成牛奶。分辨是含乳饮料，还是牛奶，有个特别简单的方法，看包装上的名字，含乳饮料会写“饮品”或“饮料”，而牛奶就直接是“纯牛奶”、“牛奶”这类名字。

2、小心额外的糖
一些调制乳，如前面提到的早餐谷物牛奶，可能会额外添加一些糖（如：白砂糖）进去，而纯牛奶（巴氏杀菌乳、灭菌乳）就不存在额外添加糖的问题。因此，买牛奶，最好是选择纯牛奶，配料表中只有生牛乳或复原乳（水+奶粉）。

3、考虑个人需求
例如，有控制脂肪、胆固醇摄入需求，如超重、肥胖、高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等人群，以及喝奶比较多（如每天2杯以上）的朋友，最好选择脱脂或低脂牛奶。又如，乳糖不耐受的朋友，不妨选择无乳糖或低乳糖牛奶。

#微博影像年##家的美味自由角# 在我家的角落里，藏着一处美味的乐园，那就是我的咖啡角！☕️每天清晨，用咖啡的香气唤醒慵懒的自己，让一天从杯中开始。而咖啡机旁的收纳架上，摆满了各式口味的咖啡豆和精致的杯具，犹如一个小型咖啡馆。☀️在这里，我不仅品尝到浓郁馥郁的美味，更享受到调制咖啡的乐趣。每一杯咖啡都是对生活的热爱，每一口饮品都是对幸福的感悟。用镜头捕捉下这美好瞬间，让咖啡的香气渗透进每一张照片，记录我家居的这个小小角落，看似平凡，却充满温暖和味道。让我与咖啡共同构筑的美好时光，定格在这一幕幕充满生活气息的画面中。让我用咖啡的芬芳，为生活增添一抹美味的色彩。