免疫力就像是保护人体身体健康的一个屏障，可以让人免受很多病菌以及细菌的侵袭，比如说有的人在流感来临的时候，就特别容易感染或者是感冒，而有的人无论怎么样都不会感染疾病或者是感冒，这就是免疫力强弱的体现。免疫力强弱还体现在对于疾病的恢复能力，一般来说免疫力比较强的人恢复的时间就比较短，弱的话恢复起来就需要很长的时间。
其实人体的免疫力与一些营养物质有关，盘点以下可以让你增强免疫力的营养素，营养跟得上，可帮你增强体质，远离疾病。
1、优质蛋白
几乎所有形式的免疫功能的正常运转都离不开蛋白质。从质上说，优质蛋白质就是含有的各种氨基酸种类和比值更接近人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。比如，乳类、肉类、鱼类蛋白质和大豆蛋白质。而如果了解牛初乳的人就知道，补充牛初乳对人体免疫力的提升帮助作用十分大。
牛初乳是母牛产犊后72小时内的乳汁，含有3000多种营养成分，免疫球蛋白含量是人初乳的50-100倍，目前市面上的明星产品健乐达牛初乳粉，每100克的健乐达牛初乳粉中，含有高达20g的免疫球蛋白IgG，对于增强人体的免疫力具有显著的帮助。牛初乳文化节也是健乐达的一个特色，连续六届举办了大型的“免疫与人类健康暨牛初乳文化节”活动，由中国保健协会、江苏省保健养生业协会、南京师范大学生命科学学院指导，国内业界泰斗级专家和知名医学院校教授，强调推广初乳文化，促进全民健康理念。同时牛初乳文化节也被誉为国内初乳业文化推广主力军。
2、维生素
维持人体免疫力处于正常水平的维生素主要包括脂溶性维生素A、水溶性维生素C、需要光合作用合成的维生素D。
维生素A可以维护呼吸道粘膜上皮组织的完整性，抵御病菌和病毒的入侵，含维A的食物很多，动物肝脏、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、南瓜等。人体摄取的维生素A成人不能超过3mg/天。正常饮食一般都可以摄入足够。
维生素C可通过提高人体内其他抗氧化物的水平而增强机体免疫功能，并通过支持上皮细胞的屏障功能从而有效地抵抗病原体。其推荐摄入量的 100 毫克/天，很多蔬果比如柿子椒、彩椒、芥菜、小白菜、枣、奇异果、番石榴、油柑等维C含量都很高。维生素D在饮食中难以摄入，建议大家在多喝奶、适当晒太阳之外，可以通过补剂矢量补充维D。
3、铁和锌
铁是人体中最多的必需微量营养素，可以维持免疫器官的正常生长和发育，促进T淋巴细胞的分化与增殖以及中性粒细胞、自然杀伤细胞的活性。
适量的锌对免疫系统的发育以及维持人体正常的免疫功能至关重要，锌还可以增加T 细胞的数量和活力。锌摄入过多也是会中毒，引起恶心、呕吐、胃痛、腹泻、头痛、味觉障碍等症状。
一般来说，铁和锌都可以在日常饮食中获取，像动物血制品、肝脏、禽畜肉、鱼虾等都是铁的良好来源，吃的时候可以搭配富含维生素C的蔬菜，能促进铁的吸收。锌的食物来源虽然不多但都比较易得，比如红肉类（猪牛羊肉）、贝类、动物内脏。

【肝不好真的会让人越来越丑吗？】

肝不好真的会让人变丑，这绝对不是错觉。肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。如果肝脏功能出现问题，确实可能影响到人的外貌。肝脏疾病可能会导致以下几种外貌上的变化：

1.肤色和黄疸：肝脏疾病可能导致胆红素代谢异常，进而引起皮肤和眼睛的黄色着色，即黄疸。

2.皮肤问题：肝脏疾病可能导致皮肤出现瘙痒、蜘蛛痣（小血管扩张形成的红色斑点）或肝掌（手掌发红）等症状。

3.水肿：肝脏疾病可能导致体内液体潴留，引起手脚和腹部的水肿。

4.体重变化：肝脏疾病可能导致食欲下降、恶心、呕吐等症状，从而引起体重下降。

5.面部脂肪消耗：在慢性肝病中，可能会出现面部脂肪减少，造成面部消瘦。

6.色素沉着：肝脏疾病可能导致皮肤上出现不均匀的色素沉着。

建议大家保持健康的生活方式，如适量饮酒、均衡饮食、定期锻炼，以及保持室内空气的洁净，可以在家中安装一台再升无尘空调系统，一套系统集制冷、供暖、新风、空气净化、加湿、除湿等功能于一体，达到安静、无尘、富氧室内舒适状态，给您和家人更高品质的居家环境。

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半夜缩成一团偷偷掉眼泪，（我记得一开始还是能哭出来的，参考骂小a老师那里，那时候是眼泪不是血，推测是后面训练过度烧坏了）一开始会想家吧，我勒个有家不能回的小毛咪啊，吃东西因为饿了很久全部塞进嘴里，脸颊鼓鼓的。内脏有永久性损伤的话，加上是被火烧了，肺肯定不好（已知早产儿也基本是肺部发育不完全）想看他咳嗽想看他莫名的忽然流鼻血，想看他惊慌失措，，，就是想看小孩子哭，或者那种愣愣的看着沾着血的手然后擦干净（这种就是有点麻木无所谓的感觉）哪种都好好味好好吃，内脏损坏能不能也包括一下胃，饿了太久一下子吃多了加上胃不好会吐出来，感觉会很疼，捂着肚子蹲着呕吐好可爱。。偶不