8个降糖方法最基础也是最有效的，做好了不花钱治好糖尿病

第一，吃出来的高血糖再吃回去，其实就是改变你的饮食，要控制吃的量，还要懂得什么能吃什么不能吃，多吃绿叶蔬菜，全谷物，低糖水果，适量吃鱼虾瘦肉，什么五花肉、猪蹄、回锅肉、肥肠、肉汤尽量不吃，你得去改变控制饮食。

第二，偷懒不运动，吃药也没用。运动之后啊，肌肉可以消耗大量的糖分，还能加速脂肪的分解，改善胰岛素抵抗作用，不亚于控制饮食。但是医生说运动能降糖，很多人就跟没听到一样。

第三，胖的糖友要减肥，哪怕减5斤也能起作用，减到标准体重，血糖也就会下来。记住，少吃真的会瘦，饿了吃黄瓜，馋了就打嘴。

第四，尽量在家做饭吃，少去外面吃。在家吃才能控制油盐糖的量，在外面吃钱花的多还不一定健康，每周最多在外吃一餐。

第五，按时睡觉，不要熬夜。每天7~8小时的睡眠，睡眠一乱，内分泌就乱，体重就很难控制，血糖也很难稳定。但是熬夜他还会成瘾，很多人知道该睡了也不睡，这叫晚睡，强迫症得看。

第六，戒烟抽烟对血糖、血压、血脂都有害，还会加速并发症。抽烟花钱戒烟还能省一笔钱。

第七，适当多喝水，可以帮助身体排出多余的糖分，也有助于增加饱腹感。建议每天喝1500~2000ml的水，避开所有的饮料，选白开水或者淡茶水。

第八，保持心情稳定，原因:如果心情长期处于焦虑、紧张、抑郁的情况下，空腹血糖会显著升高，建议:运动、冥想、旅游、唱歌等等能让心情愉悦的方式都可以尝试起来!

看完这8点，有的人会去做，有的人会说，太难了，做不到还不如用药。记住啊，这些方法真有效，关键就看你能不能做得到。

#糖尿病[超话]##全民慢病健康科普计划#

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中医冷知识：内脏缺啥，脸上长啥！

1、额头、左脸长痘

【原因】

肝气郁结不畅或毒素累积，压力大、情绪易躁、熬夜多。

【调整】

① 适当多喝水排毒。
② 远离不开心的人/事，放松心情。
③ 减少不必要的压力负担(4)早睡早起，少熬夜。

2、太阳穴长痘

【原因】食用了过多的加工食品，导致胆囊受阻。

【调整】及时清理体内垃圾，少吃外卖和过度加工的食物。

3、眉心长痘

【原因】心情不畅，胸闷不适等。

【调整】

① 避免剧烈运动，选择慢跑、骑行、游泳等舒缓的运动。
② 少吃辛辣食物。
③ 适当午睡养心。

4、右脸长痘

【原因】肺功能异常。

【调整】

① 适量运动，增加肺活量。
② 多到户外走走，呼吸新鲜空气。
③ 注意保暖护肺。
④ 少吃芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

5.鼻头、唇边长痘

【原因】胃火旺盛、消化功能不佳，便秘导致毒素堆积等。

【调整】

① 少吃生冷油腻的食物。
② 多吃含高纤维的蔬菜水果。
③ 多喝温水，要少量多次。

6.下巴长痘

【原因】阴虚、内分泌失调等，常伴有例假不规律、莫名长胖。

【调整】

① 保持规律作息，少熬夜。
② 少吃生冷寒凉的食物。
③ 适当多喝水排毒。
④ 注意腰部保暖护肾。

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