欲壑难填
师殷权臣X女帝，雷者自避
你是来自异界的灵魂，你出生在这个哀鸿遍野的皇朝，这里贫穷且落后，师殷是你认识的第一个人
你了解到现状后，心中产生了想要推翻旧朝的想法，所以你对他说道
“我要建立一个国泰民安的王朝”
“所以呢？谁做皇帝？”
时年十七的师殷抬头看着你，他有一种不符合年龄的沉稳冷静，你心中像是烧着一把火，谁做皇帝？我做皇帝
师殷没有提出意见，只是默默成为你的军师，指挥你的军队踏平每一处受压迫的地方，在寒冷的野外军队露营，师殷看着你睡去，为你盖上薄被
师殷望着月亮，真心希望时光停留在这一刻，心悦之人在自己身边
行军途中总是如此，你辛劳一天沉沉睡去，师殷独自一人守着你直到天明
历经二十多年的努力，你成功了，师殷作为你的心腹，被你安排在中央，手握二品权力
不知从什么时候起，你逐渐改变了一开始想要铲除世家的想法，世家很会看你眼色，听说你喜欢柔弱男子，崔家就为你送来崔颖
崔颖深得你心，你一连好几天宿在后宫，连朝政都不自觉地懈怠了，师殷总在你召崔颖侍寝的时候议事，连奏折都是弹劾崔颖好几笔
你彻底被世家影响了，罢黜宁光逢的官职，放上了世家安排的人
师殷的弹劾你看都不看就驳回，师殷狩猎场上为你好不容易猎的白狐，你嫌扎手，转头夸赞崔颖狩猎的白兔皮毛可爱柔软
独留师殷看着你远去的身影，狩猎白狐的手掌伤口崩裂，他仿若没有感觉，目光一直停留在你身上直到你的身影消失不见，痛意掺杂嫉恨让他面色格外阴冷
你与崔颖在御书房翻云覆雨，师殷在御书房外坐了一整夜
师殷紧捏着手中的奏折，耳中刺耳的声音让他心生嫉妒，不过一个世家子弟竟敢夺去他的位置，妒恨让他沉默不语，只是发出冷哼
师殷再朝中结党营私，打压崔家，文臣已是他的一言堂，朝堂之上无人再敢与他呛声
你终日不理政事，手中权力尽数落到他的手中，连身边宫侍都是他的眼线，你无力再与他抗争
没想到他仍不满足，甚至干涉你的后宫，他弹劾妃子参妖妃惑主，你还没有拿到奏折，他就已经暗自下手处死了你的妃子
“不要杀崔颖”
“陛下这是在讨好我吗？这么点可不够”
御书房里，烛影摇曳，你与师殷耳鬓厮磨，难耐的喘息最终化为呜咽，呼吸融于炽热的温度
还想要得到你的更多反应，还想要听到你的更多声音，还想要触摸到你的心跳，没有得到的想方设法掠夺，欲壑难填，积重难返#美丽豌豆培育基地[超话]#

都是通过政治腐败发挥作用的。大汉自殇帝（106年）之后，皇统屡绝。国柄或归诸外戚，或归诸宦官，朝纲紊乱，积重难返。就封赏爵位来说，道德、行为的准则丧失殆尽，受封者多为外戚、宦官的亲党或通贿权奸的虚诈之徒。故后来的士大夫认为接受封爵是一种耻辱。同时，帝国的察举征辟，也多为外戚、宦官交替把持，朝政昏暗，士风日下，忠正之士被废，虚诈之徒登堂。权力成为聚敛财富的手段，成为排斥清流士大夫的手段。 自顺帝（126—144年）开始，朝中士大夫已有清流和浊流之分，清白和腐败之别。这种分化和冲突，到桓帝（147—167年）执政时，愈演愈烈。清流士大夫和一些在野的处士（未做官或不做官的士人）、太学生，以及郡国学府的生徒们，以气节、道德、文章相互标榜，引为同志。他们

中医教你如何高效休息
现代的生活方式，让许多人都感到压力非常大。而压力越大，对休息能力的要求就越高。那么，该怎么做，才能更让休息的效率更高，从而缓解生活的压力呢？

实际上，再忙碌的生活，也不可能是片刻不停歇的。中间少则五分钟、十分钟，多则半小时、一小时的自由时间，一定是有的。这十分钟的空闲，就是十分难得的休息时间。那么，关键就是如何利用好这几分钟的时间，让自己得到最高效的休息。

无疾自己在工作、生活中的一点体会，或许可以提供一点启发，分三点来看。

一，动的太过，需要静坐。无疾在门诊上，忙起来，经常会在两三个小时里，没时间坐下，顾不上喝水；手不停在扎针，脚不停在小跑，脑子不停在思考。几个小时下来，会感到疲惫。这时，如果得空可以休息三五分钟，就会端坐在椅子上，闭上眼睛，安静的观察小腹部的呼吸运动。默默看着小腹部，随着呼吸，一起一伏的动作。随着呼吸变得越发深长久远，心神会慢慢安静下来，回到身体里。这样三分钟左右的时间，已经可以得到相对充分的休息，可以继续看病了。

二，静的太久，需要运动。无疾在写作过程中，经常会遇到每天五六个、七八个小时，甚至10小时左右的高强度写作状态。如果经常是连续两三个小时坐姿写作，用不了几天，从脖子到腰背，肯定会出问题。时间再久，积累的问题还会越来越多，以至于积重难返。实践多年，成效显著的方法，是做八段锦。大约每半小时到一小时，会起身做一遍八段锦，全程大约5-10分钟。之后坐下来，继续写。一天写作下来，做八段锦的次数，不会少于5次，多可达7-9次。一段时间下来，在保证持续文字输出的同时，很少出现腰腿、颈椎方面的问题。

三，晚睡前，用耳朵，不用眼。要保证良好的睡眠质量，睡前的一段时间，眼睛最好是闭上，而不是睁开的。从中医角度看，眼睛睁开还是闭上，会直接影响阳气的运行。阳气内潜，才可能有很好的睡眠。耳朵倒是可以张开，听些音乐、故事，或者讲座之类的内容。从内容的性质上看，精力旺盛、精神兴奋时，适合听较高难度的哲学、外语等，比较消耗脑力的内容；紧张焦虑时，更适合听些有助于放松心情的，比如音乐、相声、评书之类的内容。选好内容，设置30-60分钟后自动停播，就可以安心准备入睡了。另外，选择透光度低的窗帘，也会对睡眠早醒的情况有一定帮助。

以上几条关于如何休息的方法，都是无疾自己在多年实践过程，逐渐摸索出来的，行之有效的方法。可以根据自己的生活节奏，来做参考。保证良好的休息，是应对压力，最基本的保障。

此外，还有一些休息方面的误区，也一并做些提示。现在，手机已经衍生为身体的零部件，很少有人可以抵制住手机的诱惑。在休息时，手机也因而充当了十分重要的角色。不过，这里要说的是，建立在手机基础上的休息，质量往往是相当堪忧的。

细分下来，用手机能做的事，大体有以下几种：刷社交（微信、微博、抖音之类），刷剧（电影、电视剧、综艺之类），网购和游戏。这几种方式，看上去是让人的精神得以放松的。但实际上，网购和游戏，是相当消耗精力的，因为需要持续做出判断和选择。而所有的判断和选择，都是需要以消耗精力为代价的。所以，如果是以脑力工作为主，日常对脑力的消耗已经很明显，那么在宝贵的空闲里，就要避免网购和游戏这种活动，让自己的心神，可以有机会得到片刻的安宁。

另外，所有通过手机获得的所谓休息，都有一个特点，就是身体要静，不能动。对于在办公室，几个小时纹丝不动的朋友，身体最需要的休息形式，一定是动一动，而不是继续窝在工位上盯着手机傻笑。八段锦，是应对这种久坐，最高效的休息方法。

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