#华人拳心闻鸡起武# 第140期
【拥有强大的自愈能力是一个人发光的最大源泉，一起修炼“自”字。】
又一期考验自己、锻炼自己、磨练自己的唯一的第140期，如期降临，你有没有过关呢？你是否有一次一次的觉察和精进呢？答案在你自己内心，请如实回答，希望向更想成为的你的模样迈进一步。
本期参与的线上代表有：邵老师、兰心姐、初心、毛姐、雅晶，线下参与的代表有：朱医生、郭老师、刘琪姐。恭喜本期过关的同伴，请为自己点赞。同时也为大家传递美好与正能量的行动点赞，影响到了身边人，为社会增添了一份美好。很nice！
不管台前与幕后，只要是磨练了自己的人都是自己的英雄。我们#华人拳心闻鸡起武 公益活动 形式上不一定必须是直播，只要是锻炼，互动，互助，读书，打拳……任何向上的精神引领行为都叫闻鸡起武。自己内心的态度决定一切，互通共融方是根本。
本期活动精彩瞬间解读：
♥兰心姐的直播间呈现非常壮观，队伍庞大！她集结了一群早起的朋友，大家一起向上：有跑步的，有拉伸的，有练八段锦的，有打龙身蛇形太极拳的……用如实的画面记录，唤醒了充满希望与能量的清晨，十分美好；
♥邵老师带大家领略了#龙太极村# 里的好风光之一：风吹稻浪，无人机打药技术的应用，助力新农人，方便你我他。整个龙太极村的线上参观，为大家带来一份逍遥体验，增添一分舒适惬意之向往。
♥毛姐直播间今日新加入一位锻炼八段锦的同伴：她的姐姐，为姐姐点赞，同时也为毛姐的坚持和影响力点赞，请你继续发光，希望带给更多人健康的理念。
♥初心师兄今日能量爆棚，吸引同频人，场观突破千人，为他平日的努力点赞，他为大家制作了许多武术的相关解读视频，助力了武学的传播。
♥线下朱医生依然坚持跑步3公里，享受晨跑的美好时光，积蓄力量。
♥刘琪姐和郭老师没有在台前直播，但活跃在各个直播间互动，助力大家，为大家记录反馈一份美好，给予主播力量，这亦是付出的正能量。[强]
♥雅晶今日被同频在线的伙伴们点燃，挖掘能量，分享出许多能量金句，主题围绕一个“自”字，希望大家能够做到：自立、自信、自强、自愈、自静，自我领导，成为一份稳定的光源，散发光，照亮温暖他人。同时她是此活动的受益人，一次次地磨练，让她变成现在发光的模样，她也真诚呼吁大家：想要改变自己，成长自己，可以申请加入闻鸡起武活动，只要你迈出这一步，几年后你会感谢现在的你自己。
无论如何，生活是自己的，健康是自己的，心情是自己的，什么都是自己的，状态怎样完全取决于你自己，所以请让自己拥有强大的自愈能力吧，这是我对大家最大的期望！#华人拳心闻鸡起武 团队 诚挚邀请你的加入！
140期 雅晶代队长：邵长华 撰稿 时间：2024.4.27晚
【拥有强大的自愈能力是一个人发光的最大源泉，一起修炼“自”字。】
又一期考验自己、锻炼自己、磨练自己的唯一的第140期，如期降临，你有没有过关呢？你是否有一次一次的觉察和精进呢？答案在你自己内心，请如实回答，希望向更想成为的你的模样迈进一步。
本期参与的线上代表有：邵老师、兰心姐、初心、毛姐、雅晶，线下参与的代表有：朱医生、郭老师、刘琪姐。恭喜本期过关的同伴，请为自己点赞。同时也为大家传递美好与正能量的行动点赞，影响到了身边人，为社会增添了一份美好。很nice！
不管台前与幕后，只要是磨练了自己的人都是自己的英雄。我们#华人拳心闻鸡起武 公益活动 形式上不一定必须是直播，只要是锻炼，互动，互助，读书，打拳……任何向上的精神引领行为都叫闻鸡起武。自己内心的态度决定一切，互通共融方是根本。
本期活动精彩瞬间解读：
♥兰心姐的直播间呈现非常壮观，队伍庞大！她集结了一群早起的朋友，大家一起向上：有跑步的，有拉伸的，有练八段锦的，有打龙身蛇形太极拳的……用如实的画面记录，唤醒了充满希望与能量的清晨，十分美好；
♥邵老师带大家领略了#龙太极村# 里的好风光之一：风吹稻浪，无人机打药技术的应用，助力新农人，方便你我他。整个龙太极村的线上参观，为大家带来一份逍遥体验，增添一分舒适惬意之向往。
♥毛姐直播间今日新加入一位锻炼八段锦的同伴：她的姐姐，为姐姐点赞，同时也为毛姐的坚持和影响力点赞，请你继续发光，希望带给更多人健康的理念。
♥初心师兄今日能量爆棚，吸引同频人，场观突破千人，为他平日的努力点赞，他为大家制作了许多武术的相关解读视频，助力了武学的传播。
♥线下朱医生依然坚持跑步3公里，享受晨跑的美好时光，积蓄力量。
♥刘琪姐和郭老师没有在台前直播，但活跃在各个直播间互动，助力大家，为大家记录反馈一份美好，给予主播力量，这亦是付出的正能量。[强]
♥雅晶今日被同频在线的伙伴们点燃，挖掘能量，分享出许多能量金句，主题围绕一个“自”字，希望大家能够做到：自立、自信、自强、自愈、自静，自我领导，成为一份稳定的光源，散发光，照亮温暖他人。同时她是此活动的受益人，一次次地磨练，让她变成现在发光的模样，她也真诚呼吁大家：想要改变自己，成长自己，可以申请加入闻鸡起武活动，只要你迈出这一步，几年后你会感谢现在的你自己。
无论如何，生活是自己的，健康是自己的，心情是自己的，什么都是自己的，状态怎样完全取决于你自己，所以请让自己拥有强大的自愈能力吧，这是我对大家最大的期望！#华人拳心闻鸡起武 团队 诚挚邀请你的加入！
140期 雅晶代队长：邵长华 撰稿 时间：2024.4.27晚
【金色笔记 -- 记录】
那天下课，从社区老年大学拥挤的老年居多的声乐课中出来，人还在老师训练的《青玉案 元夕》的旋律中晕迷…嘴里哼哼着享受自己逐渐失而复得的声音。说实话，从最好的合唱团且得过市级金奖的骨灰级歌迷这一路走来，因为没有野心没有恒心没有年龄优势，已经闭嘴遗忘了从前的灿烂，把歌声丢了。直到网络不断鼓吹音乐是身体平安之第一，五脏六腑最好的保健按摩是唱歌，才启动自己别宅，去唱歌。有念头很快找到了，就在不远一家社区有音乐课堂。学生大都大白老白，但老师年轻帅气而极具音乐修养，是位非常讲究的雕塑声音的声乐课教练。第一次旁听就镇住了老太太，决定报名。
生活就是这样，觉得有就有，觉得没有也会一无所有。空荡荡的心室，以为放空会怡然自得。人生是什么？是经历，是活着，且活得有活力有内容。空，是为接纳而空，丰富也是为生命注入空和灵。老吾老，活着得有内容。
从教室下楼，出了学校（极普通的宅院）不远，对面有个吸氢气的店，那里坐坐，遇上了一位鹤发神态饱满的85岁高龄的爽朗老大姐，她笑眯眯地告诉我，她在我们楼（教学楼）上很多年了，那里有一家老年机构！啊… 从来没听说过啊。老人家口若悬河讲起她入股的这家老年服务机构，清晰回答我的各种提问，比如数字烹饪是怎么回事儿？老人的什么什么需求？规模、前景、设施等等。一个老年人，如此热心推广，而且思维敏捷，口才极佳，这个老人见识着那位老人，惺惺相惜呢～
我问，您哪里的？从事科研的？答是。而且不是一般的是，是赫赫大名的原子弹之父邓稼先项目组的人。我们这座城市，坊间有说，上个厕所可能都会遇见科学家。瞬间邓稼先的学术环境出落的耄耋之人，就有这样一位风采而矍铄的高个体面的上海老太太在嘎啦街角的小铺遇见。恰好看到创维黄总的金句：“人本质是只有经历没有年纪。年龄只是一个虚无的时间概念，没有任何价值。”
见识了这样出彩的老太太，回忆起各种各样身边或遇到的在安度晚年，但不闲着、没抱怨，没有时间思考死亡和不测的有趣而有活力的老人。他们是活在当下，当一天“和尚”就撞一天钟，既空且满，“被淋过”（黄宏生语），还愿为人撑伞的那些人。20岁、40岁、60岁… 只要活着。
每天都在感恩：
全是陌生人的新浪微博，一直留着自己发的胡思乱想。有人看看，自己就收获了分享的存在感；
淘宝拼多多京东等网购，有支付宝微信等等的便捷安全支付，那应有尽有的购物宝藏，让自己60岁起，就省去了脚力轻松购物，越买越精；
微信读书、当当网、喜马拉雅…这些伟大的图书馆，把繁琐的笔记摘要读后感一网打尽！只要在线，就找得到以前可遇不可求的好书；
网络让人与人的遥远，世界的无边无际成为在方寸中取之不竭的星辰大海和人世间；烟火味，为我们撑起血肉丰满的平凡日子。
余生不可知，“从心而欲不逾矩”的日子，想了就做，这里来收藏点痕迹。
— 于是记
那天下课，从社区老年大学拥挤的老年居多的声乐课中出来，人还在老师训练的《青玉案 元夕》的旋律中晕迷…嘴里哼哼着享受自己逐渐失而复得的声音。说实话，从最好的合唱团且得过市级金奖的骨灰级歌迷这一路走来，因为没有野心没有恒心没有年龄优势，已经闭嘴遗忘了从前的灿烂，把歌声丢了。直到网络不断鼓吹音乐是身体平安之第一，五脏六腑最好的保健按摩是唱歌，才启动自己别宅，去唱歌。有念头很快找到了，就在不远一家社区有音乐课堂。学生大都大白老白，但老师年轻帅气而极具音乐修养，是位非常讲究的雕塑声音的声乐课教练。第一次旁听就镇住了老太太，决定报名。
生活就是这样，觉得有就有，觉得没有也会一无所有。空荡荡的心室，以为放空会怡然自得。人生是什么？是经历，是活着，且活得有活力有内容。空，是为接纳而空，丰富也是为生命注入空和灵。老吾老，活着得有内容。
从教室下楼，出了学校（极普通的宅院）不远，对面有个吸氢气的店，那里坐坐，遇上了一位鹤发神态饱满的85岁高龄的爽朗老大姐，她笑眯眯地告诉我，她在我们楼（教学楼）上很多年了，那里有一家老年机构！啊… 从来没听说过啊。老人家口若悬河讲起她入股的这家老年服务机构，清晰回答我的各种提问，比如数字烹饪是怎么回事儿？老人的什么什么需求？规模、前景、设施等等。一个老年人，如此热心推广，而且思维敏捷，口才极佳，这个老人见识着那位老人，惺惺相惜呢～
我问，您哪里的？从事科研的？答是。而且不是一般的是，是赫赫大名的原子弹之父邓稼先项目组的人。我们这座城市，坊间有说，上个厕所可能都会遇见科学家。瞬间邓稼先的学术环境出落的耄耋之人，就有这样一位风采而矍铄的高个体面的上海老太太在嘎啦街角的小铺遇见。恰好看到创维黄总的金句：“人本质是只有经历没有年纪。年龄只是一个虚无的时间概念，没有任何价值。”
见识了这样出彩的老太太，回忆起各种各样身边或遇到的在安度晚年，但不闲着、没抱怨，没有时间思考死亡和不测的有趣而有活力的老人。他们是活在当下，当一天“和尚”就撞一天钟，既空且满，“被淋过”（黄宏生语），还愿为人撑伞的那些人。20岁、40岁、60岁… 只要活着。
每天都在感恩：
全是陌生人的新浪微博，一直留着自己发的胡思乱想。有人看看，自己就收获了分享的存在感；
淘宝拼多多京东等网购，有支付宝微信等等的便捷安全支付，那应有尽有的购物宝藏，让自己60岁起，就省去了脚力轻松购物，越买越精；
微信读书、当当网、喜马拉雅…这些伟大的图书馆，把繁琐的笔记摘要读后感一网打尽！只要在线，就找得到以前可遇不可求的好书；
网络让人与人的遥远，世界的无边无际成为在方寸中取之不竭的星辰大海和人世间；烟火味，为我们撑起血肉丰满的平凡日子。
余生不可知，“从心而欲不逾矩”的日子，想了就做，这里来收藏点痕迹。
— 于是记
#打造个人ip#
如何构建内容体系
1、选题库
主要有3类：当下热点话题、教科书选题、实操选题
2、模板库
6种内容形式：短图文、长图文、短视频、长视频、直播、线下演讲
4种文案模板：抓手（塑造价值感）、观点（核心）、结构体（对观点展开有结构、有逻辑的说明）、行动或总结（产生行动，如加微信）
3、抓手库
找行业内点赞最高的视频，先总结他的句式，再去记、背，不断总结成自己的
4、故事库
讲自己及身边人（朋友、导师、学员等）的故事：失败、缺点、沮丧、初次经历
5、结构库
例：知识点、解决方案、案例、学员反馈等
6、金句库
来源：书籍、杰出人士语录、抖音、论坛、文章
7、钩子库
人设、干货、产品体验
8、成交库
包含：亮身份、抓需求、建信任、促成交
9、相册库
记录与自己及事业相关的视频及图片
如何构建内容体系
1、选题库
主要有3类：当下热点话题、教科书选题、实操选题
2、模板库
6种内容形式：短图文、长图文、短视频、长视频、直播、线下演讲
4种文案模板：抓手（塑造价值感）、观点（核心）、结构体（对观点展开有结构、有逻辑的说明）、行动或总结（产生行动，如加微信）
3、抓手库
找行业内点赞最高的视频，先总结他的句式，再去记、背，不断总结成自己的
4、故事库
讲自己及身边人（朋友、导师、学员等）的故事：失败、缺点、沮丧、初次经历
5、结构库
例：知识点、解决方案、案例、学员反馈等
6、金句库
来源：书籍、杰出人士语录、抖音、论坛、文章
7、钩子库
人设、干货、产品体验
8、成交库
包含：亮身份、抓需求、建信任、促成交
9、相册库
记录与自己及事业相关的视频及图片
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