养气血，旺运势的一些方法

1、少吃饭
少吃、每吨7-8分饱。养胃要适当保饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易化成气血。

2、不熬夜
作息混乱，会影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起、充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦

3、不贪凉
少吃不吃冰凉的食物，像牛奶、冷饮等刚从冰箱里拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气耗费气血。

4、少焦虑
思虑伤脾，面对ya力和焦虑时，会让胃部不舒适，保持放松的心态。心情愉悦，身体自然就好了

5、不久坐
切勿长时间久坐，容易导致身体气血不通，经常动一动，让脾运作起来，特别是饭后散步一小时帮助消化

6，喝五红汤
红枣，花生，红豆，红米，枸杞一起打成浆或者煮成粥。一周喝2-3次。

7.拍八虚
八虚对应身体的八个窝，用手拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把
不干净的浊气排一排。

8.少吃寒性水果
如:西瓜、柚子、柿子、火龙果等吃寒性的水果需要更多的阳气来消化但脾胃虚的人普遍阳气不足，多食则会伤及脾阳，对脾脏造成伤害的同时会加重腹胀、稀等症状。

9.不吃辛辣、油腻
辛辣食物里含有大量的辣椒素，在吃辛辣食物后，其中的辣椒素会使胃黏膜受到剧烈刺激，引起胃疼、肚子痛、腹泄等症状

一些小建议
❄️多食对脾胃有益的食物如：小米，大枣，蛋，鱼
❄️运动：跑步，爬山，骑自行车，八段锦
❄️作息：早起早睡，按时吃饭，少食多餐

适合多吃的食物
①山yao一健脾固肾
②南瓜一健脾养胃
③姜一健脾散寒
④红枣一补气健脾
⑤桂圆一补心益脾
⑥莲藕一健脾yi气
⑦苹果一健脾和胃
⑧莲子一补脾、肾、心
⑨木瓜一健脾消食
[心][心][心]气血亏虚、补气血、养生之道，增长智慧，对症下药

环境很好，我还是第一次来完全是山林的地方，海拔一千多，看不到任何城镇，四面环山，窗边就是树林，五月中的山里夜晚居然还有点冷的，避暑胜地，但是吃饭很成问题，这边只有酒店餐厅，菜很少很差劲食难下咽[苦涩][苦涩]
没等到日出，雾蒙蒙的，不过一大早看到茶百道的好消息嘿嘿#文俊辉代言茶百道# 这边没有外卖可惜，只能过几天回家了再点了#茶百道 文俊辉#

马上猝死了，天天睡眠少于6小时…

小学生春游综合症，一想到明天出去玩就激动[awsl]

看到自己的工作量和可怜的一千多的绩效还是会无语……

经常不吃饭导致食欲下降，现在就是想吃也不知道吃点啥，不知道吃点啥就不吃了！[裂开]

买了好多美甲的工具，以后准备自己DIY[你好]

又怕自己穿的少冷，又怕穿多了热，我决定带上条长裤！