长痘痘不建议喝牛奶，是真的吗？
#你的牛奶喝对了么##微博医美菁英大赏##微博名医讲堂##健闻登顶计划##小红书精选#
对于常年被痘痘困扰的人来说，人生最悲哀的事莫过于：
我的青春不在了，但是青春痘还在，在，在！
痘痘，医学上又叫痤疮（acne），据统计90%的人长过痘痘，最容易长痘的年纪是在青春期，因而冠名以青春痘，导致痘痘发生的病理生理因素：遗传因素、激素水平的改变、饮食结构、精神因素、细菌感染与炎症反应等，每天精致护肤，规律作息，可还是要时不时地要接受痘痘的骚扰。近年来，高糖饮食、牛奶摄入过多等造成皮肤痤疮频发也逐渐被认识。2018年的一项研究调查了7万8529名儿童、青少年的乳制品摄入量和痤疮之间的关系。
简单的说研究的结论：在 7-30 岁的人群中，食用任何类型的乳制品都与更高的痤疮风险有关，而且经常喝低脂和脱脂牛奶的，更容易长痤疮。
原因可能与牛奶中的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）有关：
1.高IGF-1水平会进一步刺激增加雄激素的水平，并促进包括毛囊在内的很多组织的生长，通过增加角化过度和表皮增生，刺激毛囊，导致痤疮；
2.胰岛素和IGF-1等激素，会刺激皮肤皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔，造成痤疮、痘痘；
3.IGF-1还会刺激肾上腺雄激素合成，并增加雄激素的生物利用，引发体内激素波动，刺激产生痘痘；
4.牛奶中的主要蛋白质是乳清蛋白和酪蛋白。消化乳清蛋白时，会导致血液中胰岛素水平升高；酪蛋白则像一个御前带刀侍卫一样，保护着IGF-1不被蛋白酶分解，最大程度的发挥作用。
《美国皮肤病学杂志》发表的研究表明，每天喝2杯(大约400 ml)以上脱脂牛奶的女性患痤疮风险提高44%。2019版《中国痤疮治疗指南》更是指出：痘痘患者要限制奶制品（尤其是脱脂牛奶）的摄入！
牛奶发酵后不容易长痘，所以理论上酸奶是可以喝的，但我们国家酸奶往往加蔗糖，高糖也是痘痘高危因素。但我们说，痘痘患者要减少牛奶摄入，并不是完全不能喝奶了，如果你喝牛奶，并没有什么异常，痘痘也并未加重，那就不用害怕喝牛奶了。但如果你出现多次“喝了牛奶就冒痘，甚至痘痘加重”的情况，就建议尽量“戒牛奶”啦！
所以，痘痘患者，清淡饮食，减少高糖及牛奶制品，是必要的哦，如果痘痘在控制饮食后还频繁发作，请务必去看专业的皮肤科医师。 https://t.cn/z8LJRrF
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对于常年被痘痘困扰的人来说，人生最悲哀的事莫过于：
我的青春不在了，但是青春痘还在，在，在！
痘痘，医学上又叫痤疮（acne），据统计90%的人长过痘痘，最容易长痘的年纪是在青春期，因而冠名以青春痘，导致痘痘发生的病理生理因素：遗传因素、激素水平的改变、饮食结构、精神因素、细菌感染与炎症反应等，每天精致护肤，规律作息，可还是要时不时地要接受痘痘的骚扰。近年来，高糖饮食、牛奶摄入过多等造成皮肤痤疮频发也逐渐被认识。2018年的一项研究调查了7万8529名儿童、青少年的乳制品摄入量和痤疮之间的关系。
简单的说研究的结论：在 7-30 岁的人群中，食用任何类型的乳制品都与更高的痤疮风险有关，而且经常喝低脂和脱脂牛奶的，更容易长痤疮。
原因可能与牛奶中的胰岛素样生长因子-1（IGF-1）有关：
1.高IGF-1水平会进一步刺激增加雄激素的水平，并促进包括毛囊在内的很多组织的生长，通过增加角化过度和表皮增生，刺激毛囊，导致痤疮；
2.胰岛素和IGF-1等激素，会刺激皮肤皮脂腺分泌更多油脂，堵塞毛孔，造成痤疮、痘痘；
3.IGF-1还会刺激肾上腺雄激素合成，并增加雄激素的生物利用，引发体内激素波动，刺激产生痘痘；
4.牛奶中的主要蛋白质是乳清蛋白和酪蛋白。消化乳清蛋白时，会导致血液中胰岛素水平升高；酪蛋白则像一个御前带刀侍卫一样，保护着IGF-1不被蛋白酶分解，最大程度的发挥作用。
《美国皮肤病学杂志》发表的研究表明，每天喝2杯(大约400 ml)以上脱脂牛奶的女性患痤疮风险提高44%。2019版《中国痤疮治疗指南》更是指出：痘痘患者要限制奶制品（尤其是脱脂牛奶）的摄入！
牛奶发酵后不容易长痘，所以理论上酸奶是可以喝的，但我们国家酸奶往往加蔗糖，高糖也是痘痘高危因素。但我们说，痘痘患者要减少牛奶摄入，并不是完全不能喝奶了，如果你喝牛奶，并没有什么异常，痘痘也并未加重，那就不用害怕喝牛奶了。但如果你出现多次“喝了牛奶就冒痘，甚至痘痘加重”的情况，就建议尽量“戒牛奶”啦！
所以，痘痘患者，清淡饮食，减少高糖及牛奶制品，是必要的哦，如果痘痘在控制饮食后还频繁发作，请务必去看专业的皮肤科医师。 https://t.cn/z8LJRrF
最近，是太阳X级别的极强地磁暴频发爆发的时期，太阳巨大的黑子上一次出现还是1859年。
近期这方面的新闻多关注下，家长可以带孩子一起，通过资料查询，对天文学、地球磁场及物理学做深入的兴趣引导。
机会难得，错过就是一辈子。更加疯狂的家长可以直接带孩子根据这些追极光的人，去现场，在中国看极光。
圆梦了！我拍到了20年来最强极光活动
圆梦了！！！Jeff在新疆阿勒泰赶上了20年来最强的极光活动。
特大地磁暴产生了绚丽多彩的极光！北方整个天空都是红色的，肉眼清晰可见的看到各种极光柱在不断变化。
除了红色外，难得一见的绿色极光，紫色极光也都出现了，SAR甚至跨过天顶到了南边去了！！！现场真的是太梦幻了！
简单处理几张照片给大家分享！
今晚继续直播追光！
超大地磁暴来临！
新疆阿勒泰等地现绚丽极光：
20年来最强
快科技5月11日消息，据国家空间天气监测预警中心介绍，受到日冕物质抛射事件的影响，10日晚至11日凌晨，地球磁场爆发了特大地磁暴（kp=9）。
在地球磁场和大气的共同作用下，一场极光盛宴如期而至，黑龙江漠河和新疆部分地区全都出现了绚丽的极光。
5月11日凌晨，摄影师“Jeff的星空之旅”在微博晒出了自己在阿勒泰拍摄到的超大极光，是当地20年来最强的极光。
他介绍，当时北方整个天空都是红色的，肉眼清晰可见的看到各种极光柱在不断变化。
除了红色外，难得一见的绿色极光，紫色极光也都出现了，他激动的表示“现场真的是太梦幻了！”
据悉，极光是出现于星球高磁纬地区上空的一种绚丽多彩的发光现象，是地球磁层或太阳的高能带电粒子流（太阳风）使高层大气分子或原子激发（或电离）而产生。
极光的产生与太阳活动息息相关，逢到太阳活动极大年，可以看到比平常年更为壮观的极光景象，在许多以往看不到极光的纬度较低的地区，也能有幸看到极光。
值得注意的是，国家空间天气监测预警中心今天9点还发布了地磁暴红色预警，预计未来24小时，磁暴过程仍将持续，后续仍可能发生大地磁暴，这意味着今晚依然有希望看见大面积极光景象。
近期这方面的新闻多关注下，家长可以带孩子一起，通过资料查询，对天文学、地球磁场及物理学做深入的兴趣引导。
机会难得，错过就是一辈子。更加疯狂的家长可以直接带孩子根据这些追极光的人，去现场，在中国看极光。
圆梦了！我拍到了20年来最强极光活动
圆梦了！！！Jeff在新疆阿勒泰赶上了20年来最强的极光活动。
特大地磁暴产生了绚丽多彩的极光！北方整个天空都是红色的，肉眼清晰可见的看到各种极光柱在不断变化。
除了红色外，难得一见的绿色极光，紫色极光也都出现了，SAR甚至跨过天顶到了南边去了！！！现场真的是太梦幻了！
简单处理几张照片给大家分享！
今晚继续直播追光！
超大地磁暴来临！
新疆阿勒泰等地现绚丽极光：
20年来最强
快科技5月11日消息，据国家空间天气监测预警中心介绍，受到日冕物质抛射事件的影响，10日晚至11日凌晨，地球磁场爆发了特大地磁暴（kp=9）。
在地球磁场和大气的共同作用下，一场极光盛宴如期而至，黑龙江漠河和新疆部分地区全都出现了绚丽的极光。
5月11日凌晨，摄影师“Jeff的星空之旅”在微博晒出了自己在阿勒泰拍摄到的超大极光，是当地20年来最强的极光。
他介绍，当时北方整个天空都是红色的，肉眼清晰可见的看到各种极光柱在不断变化。
除了红色外，难得一见的绿色极光，紫色极光也都出现了，他激动的表示“现场真的是太梦幻了！”
据悉，极光是出现于星球高磁纬地区上空的一种绚丽多彩的发光现象，是地球磁层或太阳的高能带电粒子流（太阳风）使高层大气分子或原子激发（或电离）而产生。
极光的产生与太阳活动息息相关，逢到太阳活动极大年，可以看到比平常年更为壮观的极光景象，在许多以往看不到极光的纬度较低的地区，也能有幸看到极光。
值得注意的是，国家空间天气监测预警中心今天9点还发布了地磁暴红色预警，预计未来24小时，磁暴过程仍将持续，后续仍可能发生大地磁暴，这意味着今晚依然有希望看见大面积极光景象。
#舞娘自己会说话#
我不针对任何舞剧，我是说盲卡的各位，都在（）。
---
舞剧开盲卡的风气是去年《红楼梦》厦门站（2023.3.17-18）开始的？
要不是我看了这么多年舞剧，差点就信了[可爱]
仅仅回溯舞娘的微博，早在2020年9月27日，【关于赌卡司】的主题讨论投稿下，就已经看到了大量观众对于这一风气的不满与思考。
我们大声喊话“盲卡坏！盲卡坏！”的同时，也切勿将其归咎于一方、一时，而是要切实认清这是长期以来的风气积累。
舞剧为什么多盲卡？
背后固然有诸多成本（工作成本、经济成本等）等方面的考量，但是所谓“舞蹈演员的特殊性”也是一个不可忽视的客观因素。
一方面，相较于音乐剧、话剧、歌剧演员，舞蹈演员以身体为主的高强度运作，注定了伤痛频次、强度直线上升，也因此对演出情况的影响更多显著。无需回溯相关存证，也能立刻回忆起胡阳肺气肿、谢素豪伤腰等多次重大事件，类似的，山眠剧场频发的演员受伤炸卡，也是一种侧写。
另一方面，相较于音乐剧、话剧、歌剧演员，舞蹈演员所归属的工作单位以体制内院团为主，自由舞者和市场院团相对较少，这也就意味着舞蹈演员时常会有更多非商业演出任务需要承担。例如日前与《骑兵》团方沟通时对方就曾表示，因需承担大量政府演出，《骑兵》剧组时常被成建制地抽调演员、以至于巡演计划大受干扰；类似的，2023年4月29日的《寅时说》演出朱飞炸卡，也是因为本人当日需要出现在上海戏剧学院世界舞蹈日论坛的舞台上。
基于以上，也基于更多其他方面的考量，包括且不仅限于民族舞剧《红楼梦》的大量舞剧作品都选择了盲卡形式，或者在公布卡司一段时间后也逐渐回归盲卡。这并不是由《红楼梦》、由厦门站才开的先河。
当然，“舞蹈演员的特殊性”不是免死金牌，在这不可忽略的客观因素之外，还有大量人力可以耕耘的拓展空间。
归根结底，世界上没有两片相同的叶子，也没有两个相同的人，舞台上也不可能有两种相同的演绎方式、角色情感、化学反应。观众在琳琅满目的市场中选择自己想要为之买单的那一部、和在多元丰富的演员中选择自己想要为之买单的那一位，究其逻辑无有不同；而享受了观众【自由选择】的利好、而不愿意面对【自由选择】的B面，终究有些令人心寒。
舞剧观众的“散粉市场”目前成长并不至于完善，而在这条“完善”的道路上，不能仅由“散粉”一方在负重前行。
最后，还是我们大声喊出那三个字：
盲！
卡！！
坏！！！
我不针对任何舞剧，我是说盲卡的各位，都在（）。
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舞剧开盲卡的风气是去年《红楼梦》厦门站（2023.3.17-18）开始的？
要不是我看了这么多年舞剧，差点就信了[可爱]
仅仅回溯舞娘的微博，早在2020年9月27日，【关于赌卡司】的主题讨论投稿下，就已经看到了大量观众对于这一风气的不满与思考。
我们大声喊话“盲卡坏！盲卡坏！”的同时，也切勿将其归咎于一方、一时，而是要切实认清这是长期以来的风气积累。
舞剧为什么多盲卡？
背后固然有诸多成本（工作成本、经济成本等）等方面的考量，但是所谓“舞蹈演员的特殊性”也是一个不可忽视的客观因素。
一方面，相较于音乐剧、话剧、歌剧演员，舞蹈演员以身体为主的高强度运作，注定了伤痛频次、强度直线上升，也因此对演出情况的影响更多显著。无需回溯相关存证，也能立刻回忆起胡阳肺气肿、谢素豪伤腰等多次重大事件，类似的，山眠剧场频发的演员受伤炸卡，也是一种侧写。
另一方面，相较于音乐剧、话剧、歌剧演员，舞蹈演员所归属的工作单位以体制内院团为主，自由舞者和市场院团相对较少，这也就意味着舞蹈演员时常会有更多非商业演出任务需要承担。例如日前与《骑兵》团方沟通时对方就曾表示，因需承担大量政府演出，《骑兵》剧组时常被成建制地抽调演员、以至于巡演计划大受干扰；类似的，2023年4月29日的《寅时说》演出朱飞炸卡，也是因为本人当日需要出现在上海戏剧学院世界舞蹈日论坛的舞台上。
基于以上，也基于更多其他方面的考量，包括且不仅限于民族舞剧《红楼梦》的大量舞剧作品都选择了盲卡形式，或者在公布卡司一段时间后也逐渐回归盲卡。这并不是由《红楼梦》、由厦门站才开的先河。
当然，“舞蹈演员的特殊性”不是免死金牌，在这不可忽略的客观因素之外，还有大量人力可以耕耘的拓展空间。
归根结底，世界上没有两片相同的叶子，也没有两个相同的人，舞台上也不可能有两种相同的演绎方式、角色情感、化学反应。观众在琳琅满目的市场中选择自己想要为之买单的那一部、和在多元丰富的演员中选择自己想要为之买单的那一位，究其逻辑无有不同；而享受了观众【自由选择】的利好、而不愿意面对【自由选择】的B面，终究有些令人心寒。
舞剧观众的“散粉市场”目前成长并不至于完善，而在这条“完善”的道路上，不能仅由“散粉”一方在负重前行。
最后，还是我们大声喊出那三个字：
盲！
卡！！
坏！！！
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