#食养中原[超话]#这5种食物，越吃湿越重！
1.含糖多的食物中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，大家一定要谨慎食用。
含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2.冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
凉拌生吃蔬菜也会生湿。吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3.煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4.辛辣重口味食
口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
5.凉茶
多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
1.含糖多的食物中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，大家一定要谨慎食用。
含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2.冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
凉拌生吃蔬菜也会生湿。吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3.煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4.辛辣重口味食
口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
5.凉茶
多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
了解冬季饮食的小常识，让你健康整个冬天#张淋琳健康超话#
步入深冬，天气更加寒冷了，适时了解冬季饮食小常识，不仅有利于缓解冬燥，还有助于身体健康。冬季饮食有讲究，接下来就让我们一起来了解一下冬季饮食该注意的问题吧！
① 少吃辛辣的食物
天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
② 饮食应注意“三养”
通过饮食养生是件一举两得的事儿。据新华网介绍，冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。
干燥的冬季最易引起肺燥病变，吃适量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
说到养肝，水果富含维c，还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道，促进机体的新陈代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
深冬季节天气寒冷，肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道，足部保暖有利于养肾，建议睡前用热水泡个脚。
③ 多吃花菜解冬乏
冬季人们常常感到精神不济，身体疲乏，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效，花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助；维生素B6是精神安定剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外，有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动对于缓解冬乏也很重要。
④ 选择适合冬季吃的水果
挑选水果时应了解它们的属性，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果，即美味又美肌。
了解冬季饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。
#身体健康# #王俊凯# #饮食[超话]# #健康饮食# #饮食健康# #饮食养生# #颈肩腰腿疼[超话]# #食品安全[超话]# #痛风[超话]# #夏季养生[超话]# #剧是一集没看气是一点没少生#
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① 少吃辛辣的食物
天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
② 饮食应注意“三养”
通过饮食养生是件一举两得的事儿。据新华网介绍，冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。
干燥的冬季最易引起肺燥病变，吃适量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
说到养肝，水果富含维c，还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道，促进机体的新陈代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
深冬季节天气寒冷，肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道，足部保暖有利于养肾，建议睡前用热水泡个脚。
③ 多吃花菜解冬乏
冬季人们常常感到精神不济，身体疲乏，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效，花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助；维生素B6是精神安定剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外，有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动对于缓解冬乏也很重要。
④ 选择适合冬季吃的水果
挑选水果时应了解它们的属性，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果，即美味又美肌。
了解冬季饮食小常识，掌握养身之道，让这个冬天更健康。
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[太阳]美味的水果是很多孕妈的最爱，特别是到了夏季，西瓜等水果上市，让孕妈们食欲大增。[吃瓜]但是水果里的糖分“不容小觑”，稍不注意就会让血糖升高。那么孕妈夏季该怎么吃水果才能更科学健康呢？能否实现“吃瓜”自由呢？水果不甜糖分就低吗？[疑问][疑问][疑问]
现在很多孕妈已经有了良好的控糖意识，但对水果的糖分含量还不太清楚，有些孕妈还认为不甜的水果糖分就不高，事实是这样吗？现在给各位孕妈们科普一下：[互粉]
很多血糖较高的孕妈，觉得西瓜很甜，想吃又不敢吃。[苦涩]
[思考]其实水果的含糖量是指每100克的水果中糖分含量，西瓜中90%都是水分，含糖量仅为5.8%，非常低。而且西瓜热量，碳水化合物的含量都比较低，属于低糖负荷的食物，对于此类食物孕妈妈们一次吃少量是没有问题的。虽然西瓜美味消暑，但还是不能大量食用，因此要想实现“西瓜自由”还是比较困难，推荐每天食用西瓜连皮不超过500克。为避免引起肠胃疾病，还要选择新鲜成熟的西瓜，建议吃刚切开的常温西瓜。但不推荐榨汁饮用，会使升血糖加快。
知婴朵朵提醒孕妈，[心]吃水果的时间在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。建议孕妈食用当季新鲜的水果，孕中期每日食用水果200-300克；孕晚期每日食用水果200-350克。水果含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病， 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。因此孕妈妈食用水果的原则还是要讲究“适量”哟~[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]
现在很多孕妈已经有了良好的控糖意识，但对水果的糖分含量还不太清楚，有些孕妈还认为不甜的水果糖分就不高，事实是这样吗？现在给各位孕妈们科普一下：[互粉]
很多血糖较高的孕妈，觉得西瓜很甜，想吃又不敢吃。[苦涩]
[思考]其实水果的含糖量是指每100克的水果中糖分含量，西瓜中90%都是水分，含糖量仅为5.8%，非常低。而且西瓜热量，碳水化合物的含量都比较低，属于低糖负荷的食物，对于此类食物孕妈妈们一次吃少量是没有问题的。虽然西瓜美味消暑，但还是不能大量食用，因此要想实现“西瓜自由”还是比较困难，推荐每天食用西瓜连皮不超过500克。为避免引起肠胃疾病，还要选择新鲜成熟的西瓜，建议吃刚切开的常温西瓜。但不推荐榨汁饮用，会使升血糖加快。
知婴朵朵提醒孕妈，[心]吃水果的时间在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。建议孕妈食用当季新鲜的水果，孕中期每日食用水果200-300克；孕晚期每日食用水果200-350克。水果含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病， 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。因此孕妈妈食用水果的原则还是要讲究“适量”哟~[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]
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