2024 年5月16日健康知识日报

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全民营养周：倡导少油更健康的生活方式，解锁科学用油新技巧

近日，JAMA子刊发布的新研究再次将焦点放在“健康用油”的话题上，其研究结果揭示，常食用橄榄油有助于降低痴呆相关风险。今年的全民营养周也着重强调了“健康用油”的重要性。据统计，我国居民的油摄入量远超中国居民膳食指南的推荐标准，这成为肥胖和慢性病发病率大幅攀升的关键因素。因此，掌握科学用油的技巧，提升“油”的品质，以及摄入多样化的优质脂肪酸，对平衡膳食中的饱和脂肪酸比例、降低肥胖和慢性病风险具有至关重要的作用。

健康用油，优“脂”选择遵循“369”原则

我们提倡定期更换油品种，根据营养需要选择不同种类的油脂。具体而言，富含n-9系列脂肪酸的油脂包括橄榄油、茶油、菜籽油；富含n-6系列脂肪酸的油脂有玉米油、葵花籽油、大豆油、花生油、核桃油；而富含n-3系列脂肪酸的油脂主要包括鱼油、亚麻籽油、紫苏油。
科学烹饪，借助工具量化用油

我们建议成年人每天的烹调油摄入量控制在25-30克之间，为此，推荐使用带有刻度的控油壶，以实现定量用油和总量控制。此外，倡导选择蒸、煮等烹饪方式，减少煎炸，从而降低用油量。
饮食减油，分享实用生活技巧

在选择畜肉时，建议优先选择瘦肉，并控制每周的摄入量不超过500克。在外就餐或点外卖时，注意选择低油菜品，并主动提出减少油量的需求。在购买预包装食品时，建议仔细阅读营养成分表，选择脂肪含量较低的产品。
来源:《中国营养与健康》《均衡营养从早开始》认识七大营养素

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小楊日记

.. 北京
“背包 ” “相机”
“目的地-【欢乐谷/环球影城】”

游戏规则：
自公告发出后，玩家自选队伍（欢乐谷/环球影城）参加，仅参加1️⃣队。 人头开新裙

路线采用限时段PK，每2️⃣h播报一次。

团体战

1️⃣两支队伍在规定时段内进行总额PK，两队该时段规定要求，即可兑换该时段奖励。

2️⃣两天总和获胜队 解锁-【木质印章】❓

：该时段要求将于开赛后规定时间段内发送，请大家及时关注信息‼️

个人战
每队两天总和按总数排名

总额前2️⃣解锁指定省市大屏
每队两天总额第3️⃣-第7️⃣解锁线下应援

⏰：.. .. 等你来战

#杂图与杂记#
上周四在南山历劫
现在来回顾一下吧
因为是第一次到客户公司见面
而且研发人员是国内top5和美国高校出身
不紧张是假的[老师好]
但确实有学到不少和以前工作接触不到的东西
了解甲方不同岗位对于IP需要关注的内容

IPR 需要对接内外部
将乙方讲解的专业内容以更加通俗易懂的方式解释给内部人员
将最终方案转达乙方并把控递交进度

研发人员 负责产品设计与修改调整
关注不同的设计能达到怎样的保护效果
确定产品设计的宏观方向
整体还是局部保护/是否做色彩保护
哪些细节点容易被判定侵权

产品经理 感觉更多的是起到协调作用
使产品在宣发日前顺利完成各项工作
并将最终方案交付给IPR
（以上是就那天的观察而言
但是不大了解他们的角色定位
所以描述可能不太准确）

财务人员 关注申请成本和保护作用的相关性
一个前景不太明朗的产品
初始阶段先并案申请
通过市场反馈再决定后续处理方式
是放弃授权还是分案申请
或根据申请国别的官费高低进行不同组合申请

分割线哈哈哈
………………………………………………………………………
第一次用Apple pay的NFC
不用解锁 黑屏一靠近就自动扣款了[电影特技狂人]

那天看Nature的一篇报道
好喜欢这个排版
之前看的都是图片文字固定好位置往下拉
这次是对应内容 图片分类好

中午看到阿嬷手作的新推文
有想去苏州旅游的冲动[哇]

下班等红绿灯
看到一个老爷爷在弹奏乐器

迪士尼承包我一年的屏保
Stella Lou[送花花]

剩余图片就是最近收集的云彩
也是七点前下班的证据[春游家族][春游家族]