运动完的能量补给

运动完开开心心问教练要体重秤（上一次称体重还是体检时），心想着看起来都瘦了，应该体重只有2位数了吧，结果结果！非但体重没轻，反而还重了1斤多[允悲]，估计是肉变紧实了些吧，but ，只要看起来有点线条感我就已经心满意足了，管他多少斤呢

回到小区莫名其妙从1楼坐下负2楼，结果偶遇邻居，聊天中在我获知他的车位是租的时候，顺势把自己的车位租给他了[允悲]，行，也算是解决了个事儿

瘦67斤的GM减肥法❗挑战7天瘦10斤❗
GM减肥法到底应该怎么用❓我从170斤➡103斤，瘦了67斤❗中间用过很多减肥方法，也踩过不少雷，GM减肥法是我到现在，每次连续大餐之后都会用的方法❗
✅今天我给大家整理了GM减肥法的【详细版】
亲测有效，严格执行，7天瘦10斤So easy
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【GM减肥法原理】
✅ GM减肥是由M国农业部协助研发而成，只依赖饮食不参与任何运动
✅是通过食谱来消耗体内的脂肪，摄入大量蔬菜和高纤维食物和控制碳水化合物的摄入量来达到减肥的目的
⚠ 无法按照食谱进食❗管不住嘴❗不要尝试❗
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【GM减肥法适合人群】
适合大基数姐妹用来快速瘦身
适合连续几天暴食或大餐，需要恢复体重的姐妹
适合外出拍照或者婚礼的姐妹用来身材急救
适合比较懒不爱运动的姐妹
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Day 1:水果日
只吃水果（不能吃香蕉和榴莲）
这是改变饮食方式的第一天，白天不会很饿
❌到了晚上会很想吃东西，特别容易在这时候破功
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Day 2:蔬菜日
只吃蔬菜（不能吃玉米、土豆和胡萝卜）
上班族可以点清汤麻辣烫的青菜
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Day 3:蔬菜日+水果日
✅早餐以水果开始-保持精力充沛
✅晚餐以蔬菜结束-保持水分充足
开始掉秤明显，明天才是难关，姐妹挺住
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Day 4:香蕉+牛奶日
一天只吃8根香蕉 + 3杯牛奶
这一天是最难坚持的-容易嘴馋，挺过去今天，几乎就成功了
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Day5:500g蛋白质 + 6个西红柿
这一天脸部轮廓已经开始清晰，给了自己极大的自信心，今天的饮食也比较好坚持
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Day6:500g肉 + 蔬菜不限量
这一天除了了没有碳水，和平时的饮食几乎是一样的很好坚持，这时候体型也开始有了变化了
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Day7:250g糙米饭/杂粮饭 + 水果+蔬菜
坚持到这天就成功了，体重会掉8-10斤
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打卡第159天

终于回来了！今明两天练过去，后天一早我又飞走啦！

先说个小事：不夸张诶我觉得在马来西亚这一周的运动量起码让我长了1kg肌肉。今早起来量体重124.6了，但我坚信长的是肌肉哈哈哈～毕竟我自己摸了摸，比之前更硬了。[费解][并不简单][并不简单]

今天15：08开始，17：33从跑步机上下来。练了接近两个半小时。今天也跑足了半小时。现在去拉伸，然后冲澡换衣服和姐妹们晚上吃火锅！

我就是管不住这张b嘴，等六月开始刷脂吧，儿豁！

ps：配图第二张是在网上看见的，哇，好想被这样抱噢……[苦涩][苦涩][泪]