#唐汉霄[超话]#
【唐唐的工作照】[照相机]

唐汉霄 2023.9.8 星电音联盟 “，[音乐]”

唐总，很喜欢您新歌《无脚鸟》的词曲，祝您中秋快乐。

小唐小唐～今年中秋准备吃什么馅的月饼？大家都放假了，你也适时休息一下呗[羞嗒嗒]二专，我很期待但真的不急，毕竟最近又在回味一些旧爱了[污]比如：《原子》、《Hello Goodbye》、《我们曾大于一整个宇宙》，快来让小站看看有没有光年和我一样超爱一专的《原子》[哇]

豆条's Dad，也没别的，就是怀着吃瓜心态[吃瓜]想多问一句，豆条小朋友今年还打算表演才艺吗？[喵喵]

/#唐汉霄的工作照# /
[月亮]

多年来，一直都活的小心翼翼，生怕惹别人不开心。

工作中，不敢乱说话，领导让干啥干啥，同事之间说话也是思来想去，怕哪句话得罪了人，纵使这样，还是觉得自己融不入那个团体。

生活中，也过得谨小慎微，甚至都不会拒绝满满负能量的朋友，听着她的吐槽，心里烦的不行。

一直想改变，成效却微乎其微，性格使然吧，总之就挺失败的，除了自己的烦心事，还得背负别人的不开心，听多了，心里像有块石头一样，搬不走挪不动，快要喘不过气了。

看完这本书，忽然又觉得我能行了。辛岁寒通过数十个小故事，教会我们如何处理人际关系，如何找回自信，如何调整自己、提升自己。太实用了！

书名：《讨好自己，婉拒一起不开心》
作者： 辛岁寒

作者从4个方面31个角度去诠释了如何悦纳自己、勇敢说“不”。

小故事言简意赅，几乎都是平时我们能够遇到的问题，细读受益匪浅，不需要过多思考就能领悟其中的智慧。

我们又不是，自然不会被所有人喜欢。其实真没必要处处在意别人对自己的看法，尤其是无关紧要的人。过好当下，取悦了自己才会更能快意人生。

有人的地方就会有江湖，有江湖的地方就会有是非，吃瓜是天性，无可厚非，但是嚼舌根就不能容忍。这种人其实还不少，你们身边也都有吧？这类人不能得罪，但绝不能与之为伍，一定要远离。否则不仅会失去自我，还会失去工作，失去朋友，日久见人心啊！

其实我有点社恐，也是人们常说的不合群，但我无力改变，以至于有点自卑。看过这本书后，发现也没那么糟，我有更多的时间去完善自己，给自己充电，这段路很苦，但也很酷，足以让我在未来硕果累累。

说到爱抱怨的人，可以的话必须远离，不要让自己的情绪生病。但是…有些人是没办法远离的，比如亲人…那就要寻找能让自己快乐的方法，培养起兴趣爱好，适时的去解丫，才不会让心里蒙上太多阴影。肆意的生活也是健康的法宝。

刘震云说：“世上所有的事都经不起推敲，一推敲，每一件都藏着委屈。”，所以我们能做的就是取悦和调整自己，凡事没有遭不遭心，只有能不能干。

喜欢果戈理说过的一句话：快乐，使生命得以延续。快乐，是精神和肉 体的朝气，是希望和信念，是对自己的现在和未来的信心，是一切都该如此进行的信心。
人活一世，不可能事事如意，在人生低谷的时候，还能保持良好的心态，这才是能把日子过好的基础。

加油吧，姐妹们！你无须讨好这个世界，做个勇敢说“不”的成年人。#读书##读书笔记##好书推荐##好书分享#

中医谈：秋季养生补益秘笈秋天比较干燥、阴液显不足，容易阴虚、上火。肺在五行中属金，与秋令相应，昼夜温差大，易出现咽干口喝、感冒。肺主气，司呼吸，既怕寒又怕热。

最近“全国都在咽喉炎”，刀片嗓、低烧或者不烧，难受好几天，这与秋燥有很大关系。
秋后养生的总结就是：
重视养肺  注意防燥
适时进补  预防疾病

1⃣️养脾胃
三伏天也在强调少吃生冷，但是夏天暑热，多少可以吃点。但是入秋换季，脾胃毛病高发，而且秋冬要补，初秋更要注意养脾胃。脾胃弱者入秋吃点清淡食物，让脾胃休息，山药、南瓜、莲子、冬瓜。有时间可以自制八珍糕，养脾胃效果更好。

2⃣️ 养肺防燥
秋季多喝水、补充足够的水分，适宜多食酸、甘、润的食物，比例雪梨、蜂蜜、银耳、牛奶、百合、莲子。百合莲子粥、冰糖雪梨银耳、杏仁猪肺汤。其次，养阴️多到室外活动，走进大自然，到公园散步、周末去爬山。

3⃣️运动锻炼
秋天的天气很舒服，适当增加户外运动。俗话说：“春困秋乏”，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，容易出现倦怠、乏力、精神不振。预防的最好办法是进行运动，散步、慢跑、爬山等等。还有，早上打八段锦，上班精神满满。

4⃣️适时进补
秋季适时进补可以增强体质。但初秋切忌大补，阿胶燕窝一类滋补，只会火上浇油，难吸收。进补的原则是养肺阴，润肺燥，可以多吃点白萝卜、鸭肉、乌鸡、猪肺、玉竹。随着入深秋，天气变冷，女性朋友的可以吃点红参，但要还看脾胃情况进补。

5⃣️早睡早起
不同于夏天晚睡早起，秋季早睡早起顺应秋收的特点，早睡利于藏jing，早起顺应阳气舒张。

6⃣️多喝水
秋燥咽干口喝、唇干鼻燥，在北方会更加明显，古代预防秋燥的良计：白天喝点淡盐水、晚上喝蜂蜜水。

❗️注意事项
1、 少吃生瓜果。立秋之后，果瓜谨慎吃，特别是脾胃虚弱者，容易腹泻，伤脾胃
2、 阴虚火旺的不适合秋天吃生姜。津液本来不足、秋天干燥、吃姜只会让津液消耗更多，体质更燥热
3、 阴虚体质，秋季运动避免大汗淋漓，汗出太多会损耗人体的津液
4、 昼夜温差大，晚上睡觉别大意着凉了，早上适度添衣，晚上大意少盖被子，容易风邪入体，很容易发展成咽喉炎

我是杜老师，秋天来了，一起养生吧，欢迎点击主页查看更精彩的内容。
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