给宝宝选鱼要注意了，这几种鱼不能随便吃
#宝妈分享##宝宝辅食分享#
内容提纲：
1️⃣吃鱼对宝宝有益吗？
2️⃣吃鱼有风险吗？
3️⃣选鱼三原则：刺少、汞少、DHA含量高
4️⃣吃鱼指南
5️⃣吃鱼照买清单
今天来给大家集中说透
————宝宝吃鱼有益处吗————
鱼类是蛋白质及其他优质营养的来源，含有omega-3脂肪的二十二碳六烯酸（DHA）及二十碳五烯酸（EPA）。
DHA有助于胎儿及儿童眼睛视力及神经系统的发育。
————宝宝吃鱼有风险吗————
鱼生活在水中，身体多多少少含有汞，宝宝接触大量汞后可能会影响神经系统和大脑的发育
————如何安全吃鱼—————
汞少 刺少 DHA含量高
如何选择汞含量少的鱼：
1️⃣尽量避免吃食物链顶端的鱼
肉食性鱼这一类鱼天敌少寿命长，身体积累的重金属元素多，例如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼、银鳕鱼
2️⃣选小体积的鱼
同一种鱼，体积越大年龄越大，身体积累的重金属元素越多
汞含量：肉食性鱼类>杂食性鱼类>植物性鱼类
如何选刺少的鱼：
鱼刺的多少，一定程度上体现了鱼类的进化。进化主要是环境因素造成的，比如生活在高水压中的深海鱼是刺最少，海鱼刺相对较少，淡水鱼刺较多。
鱼刺从少到多：深海鱼＜海鱼＜淡水鱼
淡水鱼中例如鲤鱼、鲫鱼、草鱼等刺特别多，不适合宝宝食用，鲈鱼相对刺少一点
海鱼比如带鱼、鲅鱼、黄花鱼的刺都容易取出
深海鱼是很适合宝宝食用的鱼类，比如三文鱼、真鳕鱼等都没什么刺
DHA含量（适合推荐给宝宝的）
三文鱼、虹鳟鱼（养殖）、鲈鱼、鳕鱼
比如我们熟知的三文鱼，是DHA含量数一数二的。每周吃50~60g，就可以满足宝宝每天100mg的DHA
————宝宝吃鱼指南———
一周吃几次：可以每周给宝宝吃2-3次鱼，其中1-2次吃DHA丰富的海鱼
一次吃多少：
7-12个月时基本食用量在25-40g每次，1-3岁时，为40-60g每次，3-6岁基本是60-100g每次。每周食用量不要超过300g
————吃鱼照买清单———
三文鱼（海鱼）：DHA含量很高、刺少、汞低
鳕鱼（海鱼）：DHA含量高、刺少、汞低
鲈鱼（淡水鱼）：DHA含量高、价格便宜、汞低、腹部鱼肉刺少
带鱼（海鱼） ：DHA含量较为丰富、价格便宜、容易去刺去骨、汞高，偶尔吃可以
龙利鱼 ：DHA含量较为丰富，很少有刺
巴沙鱼 ：价格很便宜、几乎无刺，但被很多人和龙利鱼混淆。
#宝妈分享##宝宝辅食分享#
内容提纲：
1️⃣吃鱼对宝宝有益吗？
2️⃣吃鱼有风险吗？
3️⃣选鱼三原则：刺少、汞少、DHA含量高
4️⃣吃鱼指南
5️⃣吃鱼照买清单
今天来给大家集中说透
————宝宝吃鱼有益处吗————
鱼类是蛋白质及其他优质营养的来源，含有omega-3脂肪的二十二碳六烯酸（DHA）及二十碳五烯酸（EPA）。
DHA有助于胎儿及儿童眼睛视力及神经系统的发育。
————宝宝吃鱼有风险吗————
鱼生活在水中，身体多多少少含有汞，宝宝接触大量汞后可能会影响神经系统和大脑的发育
————如何安全吃鱼—————
汞少 刺少 DHA含量高
如何选择汞含量少的鱼：
1️⃣尽量避免吃食物链顶端的鱼
肉食性鱼这一类鱼天敌少寿命长，身体积累的重金属元素多，例如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼、银鳕鱼
2️⃣选小体积的鱼
同一种鱼，体积越大年龄越大，身体积累的重金属元素越多
汞含量：肉食性鱼类>杂食性鱼类>植物性鱼类
如何选刺少的鱼：
鱼刺的多少，一定程度上体现了鱼类的进化。进化主要是环境因素造成的，比如生活在高水压中的深海鱼是刺最少，海鱼刺相对较少，淡水鱼刺较多。
鱼刺从少到多：深海鱼＜海鱼＜淡水鱼
淡水鱼中例如鲤鱼、鲫鱼、草鱼等刺特别多，不适合宝宝食用，鲈鱼相对刺少一点
海鱼比如带鱼、鲅鱼、黄花鱼的刺都容易取出
深海鱼是很适合宝宝食用的鱼类，比如三文鱼、真鳕鱼等都没什么刺
DHA含量（适合推荐给宝宝的）
三文鱼、虹鳟鱼（养殖）、鲈鱼、鳕鱼
比如我们熟知的三文鱼，是DHA含量数一数二的。每周吃50~60g，就可以满足宝宝每天100mg的DHA
————宝宝吃鱼指南———
一周吃几次：可以每周给宝宝吃2-3次鱼，其中1-2次吃DHA丰富的海鱼
一次吃多少：
7-12个月时基本食用量在25-40g每次，1-3岁时，为40-60g每次，3-6岁基本是60-100g每次。每周食用量不要超过300g
————吃鱼照买清单———
三文鱼（海鱼）：DHA含量很高、刺少、汞低
鳕鱼（海鱼）：DHA含量高、刺少、汞低
鲈鱼（淡水鱼）：DHA含量高、价格便宜、汞低、腹部鱼肉刺少
带鱼（海鱼） ：DHA含量较为丰富、价格便宜、容易去刺去骨、汞高，偶尔吃可以
龙利鱼 ：DHA含量较为丰富，很少有刺
巴沙鱼 ：价格很便宜、几乎无刺，但被很多人和龙利鱼混淆。
好久没有登录微博了，开始用微博来记录美好生活！
前不久从外地出差回来，发现鱼缸里的鱼（锦鲤）都被舍友养死了，从某宝上买的陶粒水草泥和水草种子来翻下缸，水草长出来应该要一周时间吧，（水草品种：对叶和牛毛），都是比较矮的前景水草，等长出来再买些中景水草栽进去，之前养的锦鲤不适合养水草，因为锦鲤是杂食动物，会吃水草，并且没及时喂食，也会互相残杀，等水草长好，安排一些小型鱼，例：图三（摘自网上）
#养鱼##厦门##生活##种草##鱼缸造景# @微博 https://t.cn/EyPFKKk
前不久从外地出差回来，发现鱼缸里的鱼（锦鲤）都被舍友养死了，从某宝上买的陶粒水草泥和水草种子来翻下缸，水草长出来应该要一周时间吧，（水草品种：对叶和牛毛），都是比较矮的前景水草，等长出来再买些中景水草栽进去，之前养的锦鲤不适合养水草，因为锦鲤是杂食动物，会吃水草，并且没及时喂食，也会互相残杀，等水草长好，安排一些小型鱼，例：图三（摘自网上）
#养鱼##厦门##生活##种草##鱼缸造景# @微博 https://t.cn/EyPFKKk
果子熟，鸟儿欢。
昨天，带娃在枇杷树下观察。拍到丝光椋鸟，红耳鹎，白头鹎大快朵颐，非常快活。
这棵枇杷树，已经四五层楼房高，些许年头了。故对小区的原住民，这些鸟类来说，是得天独厚的天然粮仓，是固定的进餐地点。
我们如果以人的狭隘观点来看，鸟吃枇杷，破坏了人的利益，这些都应该为我们人类留着。但是有没有想过，这本来就是枇杷树对这些鸟类的回赠呢？资料上，枇杷冬天开花，主要是在白头鹎和暗绿绣眼鸟的帮助下授粉的。现在果实成熟了，当然要回馈一下啊。这段信息出自《奥杜邦》杂志，作者Barry Yeoman。
我也同时发现，枇杷树树下以及周边方圆三米以内，红花酢浆草和小叶冷水花，格外繁盛。甚至还有桑树苗，榕树苗。
一种说法是：果熟鸟来频。鸟类在这里就餐，也在这里排泄。白头鹎，红耳鹎，丝光椋鸟都是杂食鸟类，粪便中往往包含着不少植物的种子。因此围绕枇杷树这一核心，可以带来小范围内的植物繁荣。
最近我在思考定时定点，自然观察的意义。对于我这样的宝妈来说，白天很多时间带娃，可以带娃出去走走，但不能随心所欲，想去哪儿就去哪儿。
所以我带娃做自然观察，物种加新和猎奇是重要，但受条件限制。比如说最近有鸟友去惠东拍东方鸻，我就走不开。有一点适合我和孩子的就是定时定点，自然观察。顾名思义，就是指在同一个地方，进行一段时间内的有规律的自然观察。
比如小区这棵枇杷树，一年四季不断地观察它，记录它，与它产生亲密的情感连结，这棵树就会变成一棵属于你和孩子的树。相信我，永远会有新发现。你觉得对枇杷树很熟悉，对这些常见菜鸟很熟悉。其实未必。枇杷树和鸟类有一定的共生关系。枇杷树天然粮仓的效应，会带动周边植物的繁荣。我之前已经写过很多关于枇杷树的文字了，可以说枇杷树就是我和孩子的老师。我越尊敬它，它越吐露它的生存智慧。
最近我在书店看到非常好的绘本《时间的珍藏》。作者用定点拍摄的方式探索自然奥秘，探索大自然是如何随着时间的变化而变化的。对我启发很大。我也要带孩子长期定时定点，自然观察。今天带娃再去书店，准备把《时间的珍藏》买回家，读书笔记稍后分享。
早安！
“细雨茸茸湿楝花，南风树树熟枇杷”。岭南枇杷成熟之际，北方楝花正在酝酿开放。
小区的枇杷树，枇杷核极大，却不粗俗，乌亮黑炯炯的，如童子的明眸一般。
看树，靠近树，树很治愈！
昨天，带娃在枇杷树下观察。拍到丝光椋鸟，红耳鹎，白头鹎大快朵颐，非常快活。
这棵枇杷树，已经四五层楼房高，些许年头了。故对小区的原住民，这些鸟类来说，是得天独厚的天然粮仓，是固定的进餐地点。
我们如果以人的狭隘观点来看，鸟吃枇杷，破坏了人的利益，这些都应该为我们人类留着。但是有没有想过，这本来就是枇杷树对这些鸟类的回赠呢？资料上，枇杷冬天开花，主要是在白头鹎和暗绿绣眼鸟的帮助下授粉的。现在果实成熟了，当然要回馈一下啊。这段信息出自《奥杜邦》杂志，作者Barry Yeoman。
我也同时发现，枇杷树树下以及周边方圆三米以内，红花酢浆草和小叶冷水花，格外繁盛。甚至还有桑树苗，榕树苗。
一种说法是：果熟鸟来频。鸟类在这里就餐，也在这里排泄。白头鹎，红耳鹎，丝光椋鸟都是杂食鸟类，粪便中往往包含着不少植物的种子。因此围绕枇杷树这一核心，可以带来小范围内的植物繁荣。
最近我在思考定时定点，自然观察的意义。对于我这样的宝妈来说，白天很多时间带娃，可以带娃出去走走，但不能随心所欲，想去哪儿就去哪儿。
所以我带娃做自然观察，物种加新和猎奇是重要，但受条件限制。比如说最近有鸟友去惠东拍东方鸻，我就走不开。有一点适合我和孩子的就是定时定点，自然观察。顾名思义，就是指在同一个地方，进行一段时间内的有规律的自然观察。
比如小区这棵枇杷树，一年四季不断地观察它，记录它，与它产生亲密的情感连结，这棵树就会变成一棵属于你和孩子的树。相信我，永远会有新发现。你觉得对枇杷树很熟悉，对这些常见菜鸟很熟悉。其实未必。枇杷树和鸟类有一定的共生关系。枇杷树天然粮仓的效应，会带动周边植物的繁荣。我之前已经写过很多关于枇杷树的文字了，可以说枇杷树就是我和孩子的老师。我越尊敬它，它越吐露它的生存智慧。
最近我在书店看到非常好的绘本《时间的珍藏》。作者用定点拍摄的方式探索自然奥秘，探索大自然是如何随着时间的变化而变化的。对我启发很大。我也要带孩子长期定时定点，自然观察。今天带娃再去书店，准备把《时间的珍藏》买回家，读书笔记稍后分享。
早安！
“细雨茸茸湿楝花，南风树树熟枇杷”。岭南枇杷成熟之际，北方楝花正在酝酿开放。
小区的枇杷树，枇杷核极大，却不粗俗，乌亮黑炯炯的，如童子的明眸一般。
看树，靠近树，树很治愈！
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