请叫我快乐小小鱼！！！
2020.11.18｜周三☀️｜休息
减肥始于2020.5.09｜坚持的Day192
晨测体重 ：43.75kg
初始体重：54kg
已减:10.25kg
早餐：花生酱吐司1、优诺白桃味酸奶吐司1、奶咖1、黑芝麻红枣豆浆1 ｜山楂柠檬水1000ml
午饭：萝卜玉米汤、鸡胸肉100g、醋泡萝卜干、柚子0.5｜饮水1500ml
晚饭：剩下的萝卜玉米汤、0.5火龙果

饮水2000ml
（今天也好健康的！
运动‍♀️：日常整套
帕梅拉复古舞蹈✅
帕梅拉瘦大腿✅
帕梅拉上肢训练✅
欧阳春晓少女背直角肩天鹅颈✅
帕梅拉马甲线✅
韩小四瘦下腹✅
海洋饼干拉伸✅
泡沫轴✅

✅拉粑粑
✅喝水2000ml
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邵武和平古镇游

和平古镇是福建省历史最悠久的古镇之一，地处闽西北，面积192平方公里，建置始于唐朝，是一处全国罕见的城堡式大村镇，其众多古建筑是中国迄今保留最具特色的古民居建筑群之一，是国家级的旅游资源
古镇特色
和平镇民俗文化遗存丰富，许多民俗活动相当奇特，很有观赏价值，如被称为活化石的傩舞，独特的龙灯——烛桥；和平还有“三绝”—摆果台、观星茶、游浆豆腐，都很能吸引游客。

这里有近200间青砖琉瓦、雕梁画栋、气派非凡的明清时代豪华民宅，一条长达半公里的青石板土街和数10条卵石铺砌的古巷道；这里的和平书院曾培育出133位进士，还有黄氏峭公墓、聚奎塔、光源寺以及20余处人类生活遗址。
众多的宗族祠堂、家庙也是和平古镇的特点之一。保存下来的就有歧山公祠、赵氏宗祠、廖氏宗祠、丁氏家庙等。

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始于“鱼山梵呗”
陈思王鱼山始创梵呗
中国梵呗，始于三国由陈思王曹植（192-232）创于鱼山。 其摹仿印度五明之声明的曲调，创造中国化创为新声的名称，用汉语来歌咏唱诵佛经。梵呗通俗讲就是佛教徒念经的声音，实指用清净、离欲的言语赞叹诸佛菩萨三宝功德，达到赞颂歌咏与见闻受持者趋于清静内省、收摄身心、止断离欲、加持消业、吉祥如意、清净身口意三业、自度度他的目的，属于“三学”的“定学”范畴的修行法门。故隋唐以来“鱼山”便成为正宗梵呗的代名词，后逐渐引申为佛教仪式中各种唱念的通称。到今天，梵呗经历了梵呗、鱼山、念唱、赞呗、功课、鱼山梵呗、佛教音乐等名称。梵呗是中国传统文化阐释佛教的优秀成果，禁止将已中国化佛教音乐再印度化了。
声明随佛教传入中国，起初一直存在“梵音重复，汉语单奇”之予盾。三国魏太明帝太和四年（230），陈思王曹植曾游鱼山，感鱼山之神制，依《太子瑞应本起经》“撰文制音，传为后式”，使得佛经在唱诵时天衣无缝，“贵在声文两得”。出而始创 “以为学者之宗，传声则三千有余，在契则四十有二”的《鱼山梵》或《鱼山呗》，后世简称“梵呗”。唐初传至日本，谓之“鱼山声明 ”，传至韩国，称之“鱼山”。后世并留有唐朝以前的《鱼山声明集》、《鱼山私抄》、《鱼山目录》等手抄本。
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