养气血，旺运势的一些方法

1、少吃饭
少吃、每吨7-8分饱。养胃要适当保饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的工作负担越轻，越容易化成气血。

2、不熬夜
作息混乱，会影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起、充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦

3、不贪凉
少吃不吃冰凉的食物，像牛奶、冷饮等刚从冰箱里拿出来的食物，容易损伤脾胃阳气耗费气血。

4、少焦虑
思虑伤脾，面对ya力和焦虑时，会让胃部不舒适，保持放松的心态。心情愉悦，身体自然就好了

5、不久坐
切勿长时间久坐，容易导致身体气血不通，经常动一动，让脾运作起来，特别是饭后散步一小时帮助消化

6，喝五红汤
红枣，花生，红豆，红米，枸杞一起打成浆或者煮成粥。一周喝2-3次。

7.拍八虚
八虚对应身体的八个窝，用手拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，刺激经络，疏通身体，把
不干净的浊气排一排。

8.少吃寒性水果
如:西瓜、柚子、柿子、火龙果等吃寒性的水果需要更多的阳气来消化但脾胃虚的人普遍阳气不足，多食则会伤及脾阳，对脾脏造成伤害的同时会加重腹胀、稀等症状。

9.不吃辛辣、油腻
辛辣食物里含有大量的辣椒素，在吃辛辣食物后，其中的辣椒素会使胃黏膜受到剧烈刺激，引起胃疼、肚子痛、腹泄等症状

一些小建议
❄️多食对脾胃有益的食物如：小米，大枣，蛋，鱼
❄️运动：跑步，爬山，骑自行车，八段锦
❄️作息：早起早睡，按时吃饭，少食多餐

适合多吃的食物
①山yao一健脾固肾
②南瓜一健脾养胃
③姜一健脾散寒
④红枣一补气健脾
⑤桂圆一补心益脾
⑥莲藕一健脾yi气
⑦苹果一健脾和胃
⑧莲子一补脾、肾、心
⑨木瓜一健脾消食
[心][心][心]气血亏虚、补气血、养生之道，增长智慧，对症下药

何处算高处？我是在那一年，讓自己落在了地上的。也是那一年，我放下了些对岁月的承诺。

想了很多年，应该是快要离开这个城市了吧。

拾掇拾掇家当，重启闲鱼。再往后，要么在北京结个婚，要么就去南方慢慢生活，在这个城市待累了，是真的累了，心累。

除了平谷区和昌平区，几乎每个区都有经历和记忆，走了很多地方，经历了很多人，离合聚散的，每一步都不是计划好的。

最近喜欢骑自行车回家，二十多公里的路上，每一段都有陈年的故事，很近又很远。

前几年跟借调统战部的老同学吃饭，他说跑来跑去这就是你啊。我答，人生像浮萍一阵子可以，日子久了要扎下根，才能汲取养料开出花。

一眨眼，好几年过去了，再没联系。

睡前被零存整取的小金库安慰了一下，不知道什么时候会自动存一点钱进去，乱七八糟的攒了这么多啊？

哈哈哈哈哈哈我觉得还挺多的。

P1太长 放最后面记录了嘻嘻
P2简简单单 好看又好吃
P3固体的酸奶 超级好吃呀 跟冰淇淋一样
P5臭大韩怕把我包弄脏 就挂在了脖子上 一起骑自行车给他开心的 说好浪漫哈哈哈哈哈哈 我也觉得 而且微风很舒服
P6↘️的饼饼 上次说 绝对要回购 结果去了就只剩下一袋[泪]
P7薯条空气年糕鸡柳三合一 买完拿手里才发现 好高级的骗术 空气年糕多占地方的 鸡柳都不用放太多 超大份盒子一下就满了哈哈哈 下次直接买大份鸡柳 像虾条一样 好吃！
P8上班前去办银行卡 因为第二天要用 所以就没办法等需要十几天的才能收到的那种好看卡片了 不过信用卡不着急用 办了一个 等了几天 好看我喜欢 虽然不用信用卡 但我就想要哈哈哈
P9我切的嘻嘻嘻嘻
P11P14 晚上到家吃的 给我撑的哈哈哈 米饭少 肉多 肉顶饱哈哈 而且我下午吃过饭了 大彩椒好吃 切好的芒果➕固体酸奶好吃！
P12也是晚上到家吃的 蔬菜沙拉 营养美味嘻嘻
P13枣糕 还有瓜子仁的 我感觉我就只能吃一两个 闻多了头晕 不晓得为啥
P15路上买的 很便宜 还挺好吃哈哈 家里老在盒马买东西买蓝莓 19.9一盒 和我这品质没啥差 下次遇到要多买点嘻嘻
P16很有氛围感
P18我的北极狐真好看嘻嘻 跟了我几年了 还是那么好穿[爱你]
P1有一种饿 是家人觉得我饿 哈哈 家里留的五种菜 有丝瓜炒蛋 清蒸鱼 奥尔良鸡肉 青菜炒香菇 炒牛肉 合在一起 真的超级好吃 而且都是肉和菜多 米饭少 因为怕我担心吃胖而不好好吃[泪] 给我补充蛋白维生素 米饭是碳水 特意留的少 而且都晚上十一点了 我下午四五点吃过饭的哈哈哈哈哈哈 好多回 不同的饭 要么饭菜 要么酸奶碗 要么蔬菜沙拉 我巨幸福